Упражнения на физиотерапевтични упражнения при панкреатит

Причините за възпаление на панкреаса са много. Това е нарушение на диетата, нараняване, стрес, отравяне с алкохол, неадекватна физическа активност. Лечението обаче на практика не зависи от провокиращия фактор и включва гладуване, локално охлаждане и почивка в леглото в острия период. След стабилизиране на състоянието се допускат специални физиотерапевтични упражнения, които са ефективни при панкреатит..

Насоки на физиотерапевтичните упражнения при панкреатит

Основните задачи на ЛФК при хроничен или остър панкреатит са:

  • Подобряване на притока на кръв в тъканите на жлезата;
  • Предотвратяване на застояли процеси в белите дробове и долните крайници на фона на продължителна почивка в леглото;
  • Възстановяване на силата и енергията след подобряване на здравето;
  • Нормализиране на изпражненията;
  • Възможно най-бързо елиминиране от тялото на токсични вещества, образувани в възпаления орган.

В допълнение, редовното упражнение помага за подобряване на психо-емоционалното състояние на пациент с панкреатит, потискане на депресията.

Следните насоки на ЛФК помагат да се реализират най-пълно тези задачи:

  • Дихателна (дихателна) гимнастика;
  • Трениране на статични мускули;
  • Йога;
  • Каланетика;
  • Чигонг;
  • Пилатес;
  • Плуване;
  • Туризъм.

Кога можете да започнете да практикувате

На фона на изразено обостряне на панкреатита, тежкото състояние на човек не му позволява да проявява дори умерена физическа активност. Пациентът има интензивна поясна болка в горната част на коремната кухина, гадене, повръщане, диария. Поради дехидратация се появяват обща слабост, главоболие и задух. През този период всякакви товари трябва да бъдат напълно изключени..

Позволено е да започне постепенно активиране след стабилизиране на състоянието: облекчаване на болката, спиране на повръщането и диария. Можете да започнете да тренирате с дихателни практики: те трябва да са в силата на отслабения пациент и ще дадат необходимия тласък за нормализиране на благосъстоянието, ускорявайки процесите на възстановяване. С нарастването на силата се свързва активна физическа подготовка, започвайки с минимална продължителност, за да не се преуморява пациента. Други натоварвания (ходене, плуване, пилатес) могат да се добавят, след като състоянието се нормализира напълно.

При заболявания на панкреаса коремните упражнения са противопоказани - те повишават налягането в общите жлъчни и панкреатични канали, провокирайки ранно активиране на храносмилателните ензими и развитието на възпаление на органите.

Лечението на панкреаса е дълъг процес. Острият панкреатит често се превръща в хронична форма и тогава в бъдеще е необходимо редовно да се изпълнява комплекс от физиотерапевтични упражнения с превантивна цел.

Упражнение за панкреаса за заболяване

Има терапевтични упражнения, които са ефективни при остър и хроничен панкреатит. Те не само подобряват благосъстоянието на пациента, но също така предотвратяват развитието на усложнения и съпътстващи заболявания като холецистит и захарен диабет..

Упражнение за хроничен панкреатит

Натоварванията за панкреатит трябва да се дозират, без да причиняват дискомфорт в коремната кухина.

  1. В продължение на минута вървим със спокойно темпо, след това ходим на пръсти още минута и повдигаме коленете си високо за 40-50 секунди.
  2. Вдишвайки, опъваме ръцете си до тавана, издишвайки ги, спускаме ги надолу.
  3. Сядаме на стол, редуваме се вдигайки дясното или лявото коляно.
  4. Лягаме на пода и правим упражнение за велосипед, като симулираме педалите за минута.
  5. Сега се простираме до тавана единия или другия крак.
  6. Ние огъваме долните крайници в коленните стави, обвиваме ръце около тях и ги придърпваме към стомаха.
  7. От предишното положение въртим тялото и таза надясно и наляво, без да вдигаме подметките и лопатката от опората.

8-10 повторения са достатъчни.

Гимнастика при холецистит и панкреатит

Тези заболявания често вървят ръка за ръка поради факта, че каналите на панкреаса и жлъчния мехур са свързани, преди да се влеят в тънките черва. Следователно нарушаването на работата на един орган води до патология на друг. Специалното обучение за панкреатит и холецистит е насочено към регулиране на тяхната функция.

  1. По-удобно е да седнете от дясната страна, да сложите протегнатата си дясна ръка под бузата. Махайте нагоре с изправен ляв крак.
  2. Обърнете се по гръб, поставете длани върху ключиците. При вдишване изпънете изправени ръце вертикално нагоре, при издишване - надолу до ключиците.
  3. Поставете ръцете си успоредно на тялото, сгънете крака в коленете. Алтернативно вземете едната или другата колянна става встрани, без да повдигате подметките от опората.
  4. Изправените ръце лежат над главата, краката изпънати прави. Вдишвайки, повдигнете изправения крак нагоре и изпънете дланите си към стъпалото. Отпуснете се, докато издишвате. Дублирайте с втория крак.
  5. Изправете се свободно и махайте краката си последователно напред и назад.
  6. Вдишайте дълбоко и разтворете ръцете си отстрани, издишайте, наведете се леко напред и спуснете отпуснатите ръце надолу.

Направете го 10-12 пъти.

При физическа култура с холецистит трябва да бъдете особено внимателни, ако е причинена от камъни вътре в жлъчния мехур. Упражняващата терапия за такова заболяване може да провокира влошаване, ако камъкът се премести от мястото си и блокира жлъчния канал.

Йога упражнения

Източните техники за медитация също са ефективни при панкреатит, но те не са толкова прости, колкото изглежда на пръв поглед, и изискват внимателно изпълнение.

  1. "Коремна ключалка". Краката трябва да бъдат разтворени по-широко, тялото трябва да е наклонено леко напред, а ръцете да лежат на предната повърхност на бедрата, по-близо до коленете. Вдишайте бавно през носа и след това издишайте бързо през устата, като се наведете малко по-надолу. Направете кратка пауза в дъха си, като се изправите леко. След това постепенно се изправете, изпълвайки дробовете си с въздух..
  2. „Западна тяга“. В източната култура задната повърхност на тялото се счита за западна, което означава, че ще я разтегнем. Седнете на пода с изправен гръб, изправете краката, стегнете мускулите, които повдигат пателата, издърпайте краката към себе си. Поставете дланите си на пода, пръстите сочат напред. Хванете краката си с ръце и постепенно наклонете плоското си тяло към краката си: първо стомахът трябва да ги докосне, след това гърдите и главата.
  3. „Освобождаване на вятъра“. Първо трябва да легнете по гръб, да протегнете ръце успоредно на тялото, дланите надолу и да притиснете краката си към задните части. Докато вдишваме, придърпваме бедрата към гърдите, повдигаме главата и раменете, опираме челото си на коленете. Увиваме ръце около краката под коленете, спираме да дишаме и задържаме в това положение за няколко секунди. След това издишваме и се отпускаме..
  4. „Поза на детето“. Коленичете със събрани крака и крака. Спуснете тялото надолу, притискайки го към бедрата и опряйки главата си в пода. Или поставете ръцете си над главата си, или ги спуснете успоредно на пищялите. Това е поза за почивка и релаксация. Можете да станете с длани на пода.

Полезно видео - 5 упражнения при панкреатит, холецистит, дискинезия на жлъчния мехур

Профилактика на панкреатични заболявания

За да се предотврати рецидив на заболяването, широко се използват дихателни упражнения и прости елементи от сутрешните упражнения, които е желателно да се изпълняват всеки ден. За седмични тренировки са подходящи ориенталски практики и занимания в басейна.

Сутрешни упражнения и дихателни упражнения

Дихателната гимнастика се препоръчва при панкреатит от ранен период, тъй като е едновременно безопасна и ефективна. Трябва да го правите 2 пъти на ден. Изходно положение - легнал по гръб, ръце по тялото, краката са леко свити в коленете.

  1. Поемете пълно въздух, освободете въздуха през носа до края, надуйте стомаха и задръжте дъха си за три секунди.
  2. Вдишайте възможно най-дълбоко, след това бавно издишайте с носа си, силно привличайки предната коремна стена.
  3. Сега дишаме „корем“: при вдишване се подува, при издишване се прибира значително.
  4. Поемете половин дъх, замразете за няколко секунди, след това вдишайте напълно, изтласквайки стомаха си, прекъснете отново дишането за 2-3 секунди. Издишайте бавно в продължение на 5-6 секунди, като дърпате коремните мускули, след което направете още едно бързо дишащо движение със "стомаха".

Направете 10-12 повторения.

За да нормализирате кръвоснабдяването на коремните органи и да предотвратите задръстванията в панкреатичните канали, всяка сутрин трябва да четете с малко упражнения, включително прости елементи:

  • Плавни завои и завои на торса;
  • Ротация в ставите на крайниците;
  • Разхождайки се на място.

Това загряване обикновено отнема не повече от 10-15 минути..

Упражнявайте вакуум

Следното упражнение може да се направи на всеки етап от лечението, просто трябва да изберете удобна изходна позиция:

  • Застанал в лек наклон и отпуснал длани на плота на масата;
  • Клекнете малко и отпуснете ръцете на бедрата;
  • Облегнати на дланите и коленете;
  • Легнал в леглото и леко свити крака.

Техника: поемете нормален дъх, последван от максимално издишване. В този случай стомахът е силно изтеглен, сякаш „залепва“ за гръбначния стълб. Спрете да дишате в това положение за четири секунди. Ако е възможно, направете 10 подхода.

Висцерално-диафрагмално-остеопатичен масаж

Тази техника се основава на анатомичната близост на панкреаса до диафрагмата. Поради близкото им разположение диафрагмата „масажира” панкреаса, движейки се по определен начин. Този ефект подобрява кръвообращението и лимфната циркулация в коремната кухина, нормализира подвижността на стомашно-чревния тракт..

  1. Вдишваме бавно през носа, представяйки си как въздухът изпълва първо долната част на корема, след това средната част, хипохондриума и накрая белите дробове. Коремната и гръдната стена трябва да се движат според тези етапи на пълнене.
  2. Пауза за няколко секунди.
  3. Сега също постепенно издишваме, премахвайки въздуха от тялото им в обратен ред..
  4. Отново задръжте дъха си.
  5. Без вдишване симулирайте 4 бързи дихателни движения с гърдите, без да засягате корема.
  6. Сега, със същата висока скорост, симулирайте коремно дишане 4 пъти.
  7. Вдишваме дълбоко.

Отначало може да е трудно правилното извършване на такъв масаж поради необходимостта от дълго задържане на дъха. Не трябва да се опитвате да го изпълнявате на всяка цена. Можете да спрете дишането за по-кратък период, без да причинявате дискомфорт.

Видео - Йога за лечение на панкреаса и стомаха

Какви спортове можете да правите

По време на периода на ремисия спортът е не само разрешен, но дори необходим. Не всички тренировки обаче ще имат полза. Предпочитание трябва да се даде на:

  • Плуване;
  • Скандинавско ходене;
  • Пилатес - фитнес вариант, при който всички елементи се изпълняват с бавно темпо;
  • Каране на ски;
  • Източни практики (йога, чигонг).

Следните дейности могат да предизвикат обостряне:

  • Тичам;
  • Силови тренировки;
  • Отборни игри на открито.

Основата на терапията при панкреатит не е само диетичното хранене и лекарствата. Заедно с тези зони за рехабилитация, лекарите предписват специални гимнастически комплекси за възстановяване на здравето на панкреаса и предотвратяване на обостряния. Този комбиниран подход и внимание към тяхното здраве позволява на пациента да постигне трайна ремисия..

Техники, ползите от физиотерапевтичните упражнения при панкреатит

Комплексното лечение на хроничния панкреатит включва комбинация от медикаментозно лечение, спазване на строга диета и нормализиране на дневния режим. На етапа на рехабилитационния период лекарите съветват пациента да се занимава с физиотерапевтични упражнения за бързо възстановяване. Гимнастиката с панкреатит помага за отшумяване на възпалителния процес, прехода на болестта до стадия на ремисия, повишаване на имунитета, подобряване на общото благосъстояние.

Насоки на физиотерапевтичните упражнения при панкреатит

Най-подходящите насоки на ЛФК за пациенти с установена диагноза панкреатит са следните методи на физическа активност:

  • занимания по йога,
  • дихателни упражнения, включително упражнението "вакуум", специален висцерален масаж,
  • чигунг гимнастика,
  • статично обучение за укрепване на мускулите на тялото, например "дъска",
  • плуване,
  • Пилатес,
  • каланетика.

Интензивните силови натоварвания, вдигане на тежести, културизъм, бягане, скачане, огъване и други упражнения, които влияят негативно на състоянието на панкреаса (PZh) или други органи на храносмилателния тракт, са строго противопоказани.

Кога можете да започнете да практикувате?

По време на панкреатична атака пациентът се чувства толкова зле, че самият той не може да изпълнява никакви упражнения. На етапа на обостряне на пациента се препоръчва да спазва строга диета (гладно през първите 3 дни), почивка в леглото.

След като острата коремна болка отшуми, облекчаването на повръщането, диарията и нормализирането на телесната температура, трябва да започнете да правите прости упражнения. Целите на физическото възпитание:

  • предотвратяване на задръствания в белодробната тъкан, които бързо се развиват при продължително обездвижване, водят до хипостатична пневмония при лежащо болни,
  • подобряване на кръвообращението в тъканите на панкреаса,
  • активиране на функциите на всички вътрешни органи,
  • нормализиране на изпражненията,
  • предотвратяване на стагнация на венозна кръв и лимфа в съдовете на долните крайници, малкия таз, коремната кухина.

След достигане на стадия на ремисия на хроничния панкреатит, специално подбрани комплекси от упражнения трябва да се извършват систематично от пациента всеки ден..

Дихателни упражнения

Най-полезните упражнения за това заболяване са дишането. Тези упражнения са разработени от Александра Стрелникова. Те са свързани с определени дихателни техники. Те могат да се извършват по всяко време на деня, стига стомахът и червата да са празни. Тоест препоръчително е да се изпълняват дихателни упражнения на гладно и след изхождане. Броят на упражненията и подходите се определя от лекаря индивидуално за всеки пациент..

Гимнастиката, въпреки нейната простота, трябва да се извършва под наблюдението на инструктор по ЛФК, особено в началото. Специалистът ще контролира правилността на упражненията и състоянието на пациента по време на занятия. При най-малкото влошаване на състоянието, появата на болка или гадене, физиотерапията се отменя, докато благосъстоянието на пациента се подобри, резултатите от лабораторните и инструментални изследвания се нормализират.

Прости дихателни упражнения

Такава гимнастика трябва да се извършва до 2 пъти дневно с добра толерантност. Обикновено се извършва в първоначално легнало положение със свити крака в коленете. Техниката на изпълнение на прости дихателни упражнения:

  • Поемете дълбоко въздух и издишайте напълно бавно, образно „притискайки“ предната стена на корема към гръбначния стълб, задръжте дъха си.
  • Вдишайте дълбоко, издишайте, издуйте корема, задръжте дъха си.
  • Поемете дълбоко въздух наполовина, задръжте дъха си за 2-3 секунди, завършете вдишването. Надуйте стомаха си за 3 секунди, издърпайте за 6 секунди, след това бързо надуйте отново и веднага го изтеглете обратно, след това отпуснете коремните мускули.
  • Издишайте, като вдъхнете мускулите на пресата със сила, задръжте дъха си, отпуснете се. Вдишайте с корема си, надуйте го, издишайте, придърпвайки корема към гръбначния стълб.

    Упражнение "вакуум"

    Това е полезно упражнение, което трябва да се прави във всяка изходна позиция:

    • изправен (по-добре - наклонен леко напред и опрял ръце на масата),
    • в полуклекно положение, опирайки ръце на колене,
    • На колене,
    • легнал по гръб със свити колене.

    След като сте избрали подходяща позиция, обикновено трябва да вдишате, след това да издишате напълно и да привлечете коремните мускули възможно най-много и да замръзнете в това положение. Правете тези упражнения 10 пъти.

    Висцерално-диафрагмално-остеопатичен масаж

    Тази техника на дихателни упражнения се нарича масаж, тъй като когато се изпълнява, се получава механична стимулация на вътрешните органи, която подобрява кръвообращението в тъканите на коремната кухина, премахва стагнацията на лимфата, венозната кръв, подобрява функционирането на храносмилателната система и други положителни ефекти, присъщи на упражняващата терапия.

    Името на метода обяснява какво се стимулира и как се прави. "Висцерален" - означава вътрешни органи, "диафрагмен" - активно участие на диафрагмата в процеса на извършване на процедурата, "остеопатичен" - определена масажна техника, основана на зависимостта на морфологичните изменения в органите от тяхната функционална активност.

    Висцерално-диафрагмално-остеопатичният оздравителен масаж за терапевтичен ефект върху панкреаса и свързаните с него храносмилателни органи се извършва във всяка изходна позиция (седнал на стол или изправен): зависи от благосъстоянието на пациента. За да получите благоприятен ефект от процедурата, трябва правилно да извършите няколко от нейните етапи:

  • Дълбоко, продължително вдишване с последователно запълване на долната част на корема с въздух, след това - средата му, зоната под ребрата и накрая гърдите. След като поемете въздух, трябва да задържите въздуха в белите дробове за 2 секунди и да се отпуснете напълно.
  • Издишайте бавно назад. След издишване - отново задържане на дъха.
  • Изпълнение на 4 бързи движения, които симулират вдишване. Гърдите и диафрагмата трябва да работят, без да се включват коремните мускули.
  • Докато задържате дишането, изпълнявайте 4 бързи резки движения с коремните мускули: вълната на движение се премества от хипохондрия към пъпа и надпубисната област и след това бързо се връща в ребрата и диафрагмата.

    Този комплекс се прави 5-10 пъти, в зависимост от здравословното състояние, физическите възможности на пациента.

    Ако по време на висцералния масаж има болезненост, някакъв дискомфорт в корема, тогава трябва незабавно да спрете да го извършвате.

    Упражнение за панкреаса за заболяване

    Възпалителният процес, развил се в панкреаса с панкреатит, се характеризира с оток, хиперемия на тъканите на органи, нарушена циркулация на кръвта, лимфен дренаж, застой на панкреатичен сок вътре в каналите и самата жлеза. Впоследствие при продължителен ход на хроничен патологичен процес част от паренхимната тъкан се заменя със съединителна тъкан, в каналите могат да се образуват камъни (отлагане на калциеви соли), а функциите на органа - екзокринни и ендокринни - са сериозно нарушени. Това може да доведе до развитие на сериозни храносмилателни проблеми, захарен диабет, ако не се спазват препоръките на лекаря за лечение и профилактика..

    За навременно ефективно лечение, предотвратяване на усложнения се изисква интегриран подход: прием на всички предписани лекарства, спазване на терапевтична диета, редовни сесии със специално подбран комплекс от физиотерапевтични упражнения.

    Упражнение за хроничен панкреатит

    След преминаването на хроничното възпаление на панкреаса в стадия на стабилна дългосрочна ремисия, лекарят препоръчва на пациента да спортува редовно. В допълнение към различните дихателни упражнения, описани по-горе, можете да добавите и други гимнастически упражнения, които са полезни за състоянието на панкреаса, целия храносмилателен тракт и общото здравословно състояние на човек:

  • Ходенето с бавно темпо, по-добре на открито.
  • Вдигане на ръце с дълбоко продължително вдишване и спускане - с издишване 8-10 пъти.
  • Ходене на пръсти: 1 минута.
  • Ходене с вдигнати колене: 40 секунди.
  • Упражнявайте "велосипед" в легнало положение: 1 минута.
  • Редуващи се повдигания на прав крак от легнало положение: 30 секунди.
  • Издърпване на краката, свити в коленете, към стомаха, докато лежите по гръб: 30 секунди.
  • Обръща тялото в различни посоки, легнало по гръб със свити крака в коленете. Раменете и краката остават притиснати към пода по време на упражнението: 1 минута.
  • Повдигане на прав лев крак от легнало положение от дясната страна с дясната ръка под главата: 5 пъти. След това трябва да се смени страната.
  • Редуващи се повдигания на коляното, докато седите на стол: 1 минута.

    Такова обучение трябва да бъде редовно, да се извършва лесно, без да причинява на пациента дискомфорт..

    Гимнастика при холецистит и панкреатит

    Възпалението на панкреаса обикновено възниква на фона на патологии на черния дроб, жлъчния мехур, жлъчните пътища. Холециститът или жлъчнокаменната болест често съпътстват развитието на панкреатит. Целта на изпълнението на упражнения за тези заболявания е да нормализира кръвоснабдяването на органните клетки, да подобри изтичането на жлъчка от жлъчния мехур и панкреатичния сок от лумена на панкреаса в дванадесетопръстника..

    Дихателните упражнения и други прости упражнения, описани по-горе, отлично се справят с тази задача..

    Преди да започнете физиотерапевтични упражнения с дадено заболяване, трябва да се уверите, че няма противопоказания (остро гнойно възпаление, некроза на тъканите, наличие на големи камъни вътре в жлъчния мехур или неговите канали).

    Йога упражнения

    Класовете по йога, съдейки по отзивите на пациенти и лекари, помагат за излекуване на тялото, за по-бързо възстановяване след обостряне. Препоръчително е да се изпълняват прости упражнения, придружени от разтягане на определени мускулни групи, специфични дихателни техники. В йога упражненията се наричат ​​асани, те имат особени имена:

    • удияна бандха,
    • пашимотанасана,
    • паванамукташана,
    • баласана.

    Йога трябва да се практикува под наблюдението на обучен инструктор, тъй като за постигане на желания ефект асаните трябва да се изпълняват правилно, но може да е невъзможно да го направите сами.

    Физиотерапевтични упражнения като профилактика на панкреатични заболявания

    Адекватно подбраната редовна физическа активност подобрява сърдечната дейност, доставката на хранителни вещества и кислород с кръв до всички тъкани и органи на човешкото тяло, възстановява функционалната активност и насърчава регенерацията на панкреаса. В комбинация със спазването на терапевтична диета и приемането на необходимите лекарства, физиотерапията помага ефективно да се предотврати възпалението на панкреаса.

    Физиотерапията е набор от специално подбрани упражнения. Те насърчават бързото възстановяване от панкреатит и предотвратяват развитието на усложнения. Най-ефективните варианти за ЛФК при заболявания на храносмилателната система са различни дихателни упражнения. Комплексът от терапевтични упражнения се избира от специалист, като се взема предвид състоянието му, наличието на съпътстваща патология.

    Гимнастика при панкреатит

    При панкреатит, в допълнение към лекарствата и правилното хранене, физическите упражнения имат положителен ефект върху подобряването на благосъстоянието на пациента. Забранени са интензивните упражнения. Дихателните и терапевтични комплекси за упражнения са подходящи за употреба. Те нормализират дейността на жлезата, помагат за намаляване на възпалението и помагат за предотвратяване на развитието или рецидива на заболяването..

    Упражняващата терапия се счита за приоритет сред другите видове гимнастика. Класовете за пациенти се избират индивидуално, като се вземат предвид физическите възможности и свързаните с тях заболявания. Препоръчително е терапията с упражнения да се извършва под наблюдението на лекар. Ако го направите сами (без да се консултирате със специалист), съществува риск от превишаване на натоварването, неправилно изпълнение на упражнението, което ще доведе до влошаване на състоянието. За да се получи добър терапевтичен ефект, се препоръчва първо да преминете през цикъл от занятия в медицинско заведение, да се уверите, че упражненията се изпълняват правилно и след това да продължите да тренирате у дома. Терапевтичният тип физическо възпитание включва гимнастика, обучение на симулатори, упражнения във водата, използване на специални технически устройства.

    Комплекс от упражнения, който е доста достъпен за самостоятелно изпълнение, е дишането. Някои примери са описани по-долу.

    Прости дихателни упражнения

    Полезно е да правите зареждане ежедневно. Преди да започнете, трябва да заемете удобна поза (седнете, легнете).

    • Поемете дълбоко въздух и издишване. Придърпайте корема си към гръбначния стълб и не дишайте известно време..
    • Поемете дълбоко въздух и издишайте отново. Надуйте корема си добре и не дишайте.
    • Започнете да вдишвате дълбоко. Когато стигнете до средата, спрете за малко, след това продължете да дишате. Спрете и надуйте корема си за три броя и всмукайте за следващите шест броя. В края на упражнението надуйте корема си с максимална скорост и дръпнете без паузи. Отпуснете мускулите си.
    • Издишвайки, привличайте интензивно коремните мускули, спрете да дишате, отпуснете се. Вдишвайки, надуйте стомаха си възможно най-много, издишвайки - издърпайте до гръбначния стълб.

    Комплексът трябва да се изпълни, като се започне с четири повторения, като постепенно се стигне до девет. Трябва да го правите два пъти дневно. Ако се появи силна умора, завършете сесията.

    Масаж на панкреаса - така се нарича тази гимнастика.

    Упражнение "вакуум"

    Друго полезно упражнение за "масаж" е рисуването в корема. Извършва се сутрин, строго на гладно, за предпочитане след изхождане. При липса на възможност за упражнения сутрин, правете упражнението през деня, само на гладно..

    • изправяне на крака (по-добре в огледалото, за да видите колко добре е прибран стомахът);
    • леко се облягате, опирайки ръцете си върху удобен предмет (отстрани на банята, ръба на масата);
    • стоене на четири крака;
    • клякам с длани на коленете;
    • легнал по гръб, краката на пода, свити колене. Изпънете ръцете си успоредно на тялото (легнете по корем).

    Препоръчително е да опитате различни позиции, за да изберете най-удобните.

    Изпълнение: напълно освободете въздуха от белите дробове, изтеглете стомаха колкото е възможно повече, фиксирайте позицията. Направете десет пъти. Постепенно увеличавайте интензивността на прибиране и задръжте времето.

    Има упражнения, които ви позволяват да извършвате ръчен масаж при панкреатит, но е по-добре да не правите този масаж сами, защото последицата от неправилното изпълнение може да бъде влошаване. По-добре да се ограничи до поглаждане на корема в левия хипохондриум от средата встрани.

    Висцерално-диафрагмално-остеопатичен масаж

    Отнася се за дихателни упражнения с панкреатит. Изпълнява се на няколко етапа.

    Първо: поемете дълъг дъх, състоящ се от четири фази: запълнете долната част на корема, средата, хипохондриума с въздух и накрая - гърдите. Задръжте дъха си за две броя, отпуснете се.

    Второ: издишайте напълно, преминавайки през фазите, както по време на вдишване, в обратен ред.

    Трето: без да вдишвате, направете четири движения с гърди, имитирайки дишане. Опитайте се да не напрягате коремните мускули. Трябва да се усети свиването на диафрагмата: повдигане и спускане.

    Четвърто: задържайки дъха си, изпълнявайте действията: последователно, започвайки отгоре, напрягайте частите на коремната преса, след което натиснете силно долната част на корема нагоре. Направете четири такива шока.

    Повторете стъпки 4-16 пъти. Количеството зависи от това как се чувствате, не бива да извършвате самомасаж, преодоляване на нежелание или чувство на дискомфорт.

    Освен дихателната, за панкреатита е важна и обикновената гимнастика...

    Йога упражнения

    Извършването на йога асани при панкреатит ускорява процеса на възстановяване на панкреаса, помага за намаляване на болката. Помага за облекчаване на гадене, киселини, подуване на корема, запек, метеоризъм, диария.

    Препоръки за изпълнение:

    • Препоръчително е да спортувате сутрин.
    • След хранене започнете заниманията след три часа..
    • Стаята не трябва да е студена, задушна.

    Помислете за ефективни асани.

    Уддияна бандха

    Упражнение: Застанете с разтворени крака. Свийте леко коленете, наклонете тялото напред, поставете дланите си над коленете. Издишайте, притиснете брадичката си към гърдите. Издишайте. Издърпайте коремните си мускули. Задръжте за 5-10 секунди. Вдишвайки, върнете се в първоначалното положение, като отпуснете коремните мускули..

    Правейки това упражнение може да помогне за облекчаване на запек..

    Пашимоттанасана

    Как да го направите: Седнете, изпънете краката си. Бавно се наведете към краката си, хванете големите си пръсти с два пръста. Прасците докосват плътно пода. Изправете ръцете си, повдигнете главата си, огънете се и изпънете гърба си. Задръжте позата за няколко броя. Свободно дишане. Докато издишвате, наведете се напред: поставете гърдите си на краката, сложете лицето си на колене, лактите са раздалечени и докосвате пода. Отпуснете се, доколкото е възможно. Задръжте позата поне минута, за предпочитане пет. Дишайте както искате. Докато вдишвате, върнете се в изходна позиция..

    Асана тонизира жлезата, подмладява храносмилателния тракт.

    Паванамукташана

    Упражнение: С изпънати прави крака легнете с гръб на пода. Хванете дясното коляно с две ръце, докато издишвате, плътно го дръпнете към гърдите си. Изчакайте 5-10 банкноти. Дишайте свободно. С крак надолу, повторете по същия начин с другия. Издърпайте двете колена до гърдите си. Без да разкопчавате ръцете си, правете движения на коленете към главата и гърба и отстрани. Завършете упражнението.

    Асана помага да се справите със запек и метеоризъм.

    Баласана

    Упражнение: Станете на колене. Издишайте, докато спускате таза си върху петите. Достигнете с чело до пода, докато ръцете се простират напред, дланите надолу. Отпуснете се, дишайте дълбоко и редовно.

    Упражненията редовно подобряват храносмилането, намаляват стреса и умората.

    Запомнете: упражненията при панкреатит се спират незабавно, когато се появи болка.

    Прости упражнения за физическа активност

    • бавно, в рамките на 30-40 секунди.
    • не бърза, от 50 до 90 секунди.
    • на пръсти за 35 секунди, с ръце зад главата.
    • с повдигане на краката (не огъвайте коленете) - 4-5 повторения.
    • с интензивно отвличане на ръцете отстрани и отзад, като ги изпъвате нагоре (не сгъвайте длани).
    • изпълнявайте движения с лакти в кръг (към и от тялото).
    • докато вдишвате, внимателно повдигнете нагоре, докато издишвате - освободете.
    • На равна повърхност, на гърба, ръцете са изпънати нагоре. Редувайте се бавно вдигайте крака, без да се огъвате.
    • На гърба, краката на пода. Бавно сгънете свитите колене встрани.
    • На стомаха. Вземете прави крака последователно назад с доста бързо темпо.

    Процесът на изпълнение на дихателни упражнения и медицински комплекси

    Забранено е да се извършват такива физически упражнения с панкреатит: интензивни, резки завои на тялото в страни; тичам; набирания; изпомпване на мускулите на пресата; клекове; лицеви опори; скачане; други упражнения, които причиняват резки движения и треперене. Тези дейности оказват натиск върху панкреаса и причиняват пристъп на болка..

    Дейности, подходящи за пациенти с панкреатит: йога, чигонг, каланетика, фитбол упражнения, плуване, пилатес, ходене на чист въздух, както и други дейности, които не изискват резки движения.

    Физическото възпитание при панкреатит не трябва да продължава повече от 20 минути. След приключване - не забравяйте да се възстановите: в продължение на четири до пет минути легнете по гръб, като напълно отпуснете мускулите си. Дланите трябва да гледат надолу, краката са раздалечени, очите са затворени. След това имате право да отидете под душа.

    Основното правило: в острия период на заболяването е забранено зареждането с панкреатит!

    Упражнение за здраве на панкреаса

    Висцерална гимнастика за здраве на панкреаса

    Панкреасът е силно чувствителен към всякакви стимули. Тя реагира остро на неправилно хранене, стресови ситуации, възстановява се дълго време след интоксикация и грип. По-често последицата е възпаление, което може да бъде предотвратено чрез дихателни упражнения, базирани на висцерална терапия.

    1. Легнете или седнете на пода или дивана, разкопчайте дрехите, които ограничават дишането.
    2. Вдишайте дълбоко бавно, след което издишайте, докато вкарвате стомаха си. Задръжте дъха си за 5-7 секунди.
    3. Вдишайте и издишайте, както при предишното упражнение. Докато изтегляте въздух в белите дробове, едновременно надувайте и изпъквайте стомаха напред, задържайки се за 3-5 секунди.
    4. На спокоен дъх се опитайте да изтеглите повече въздух в стомаха си за няколко секунди. Духайте бавно през устата си, когато излизате. Направете рязко свиване на коремните мускули, след което избутайте предната коремна стена напред.
    5. Легнали по гръб, сгънете коленете, поставете ръцете си зад главата. Повдигнете тялото си и в същото време изпънете коляното си към противоположния лакът. Правете го бавно, с концентрация. Повдигането на тялото трябва да се извършва при издишване, докато се дърпа стомаха.

    6. Преобърнете се по корем, опрете длани на пода. Поемете дълбоко въздух, докато издишвате, бавно повдигнете тялото си, като влечете стомаха си.

    Как иначе да помогна на панкреаса

    Сред всички храни и напитки, които могат да навредят на функционирането на органа, най-опасен е алкохолът с всякаква сила. Панкреасът не може да разгражда етанола и се появява токсично отравяне. Той провокира клетъчна смърт, при която се нарушава стабилното производство на инсулин. Проблемите могат да започнат и при пиене на нискоалкохолни коктейли, бира или леко вино.
    Болезненият удар върху здравето на панкреаса е причинен от мазни храни от животински произход. За да поддържате здраве в продължение на много години и да предотвратите панкреатит, намалете следните храни в ежедневната си диета:
    пушени меса;
    месо на грил;
    свинска мас и животински мазнини;
    масло;
    консервирани храни.
    Лекарите-гастроентеролози категорично не препоръчват да се приготвят първи курсове в богат бульон. При готвене мазнините преминават във вода, така че желязото ги получава в разтворена форма. Гответе със зеленчуков бульон, като внимавате да не добавяте люти подправки, черен пипер, дафинов лист.

    Сред храните, които панкреасът „не харесва“, са мазна и сладка сметана на основата на масло, пикантни сосове и майонеза. Влошаването може да бъде предизвикано от горчица или горещ хрян. Яжте бързо хранене, коктейли от сладолед не повече от веднъж месечно.
    Опасен продукт за панкреаса са газираните напитки с добавена захар и оцветители. След няколко глътки органът започва интензивно да отделя инсулин, за да обработи получената глюкоза. Такива "шейкове" постепенно водят до дисбаланс и клетъчна смърт, могат да причинят диабет..
    Лекарите припомнят основното правило за възпаление: глад, студ и почивка за пациента. В случай на болезнена атака се препоръчва да откажете храна, да поставите ледена кърпа отстрани, да легнете на леглото и да откажете да правите упражнения. Но правилното хранене помага да се предотврати неприятно обостряне на панкреатит..

    Панкреасът обича здравословната и прясно приготвена храна. Яжте дробни малки порции от 150-200 g на всеки 2-3 часа. Яжте по-голямата част от висококалоричните храни за закуска и обяд. Оставете не повече от 15-20% от общата дневна диета за вечеря.

    Упражнение за здраве на панкреаса

    Заедно с медикаментозното лечение и диетата при заболявания на панкреаса е полезно да се занимавате с терапевтична и специална гимнастика. За профилактика на уплътнения и миома на панкреаса е полезен джогинг, поне 20 минути на ден (при липса на противопоказания), както и терапевтични упражнения, триене и месене на корема по часовниковата стрелка (преди хранене).

    За да се подобри активността на панкреаса, е необходимо да се масажира зоната на неговото местоположение и съседните области на коремната кухина. С помощта на масаж и специални упражнения се подобрява кръвообращението в тази област и изтичането на храносмилателни сокове от панкреаса и черния дроб, намалява възпалението, отоците и задръстванията, свързани с хроничен панкреатит.

    Упражнения за панкреаса

    Упражненията трябва да се изпълняват по няколко пъти на ден във всяка позиция - легнала, седнала или изправена. Започнете с 3-4 повторения, като постепенно увеличавате натоварването, довеждайки броя на повторенията до 9 пъти. В този случай е необходимо да се вслушате в себе си: в процеса на обучение не трябва да се изпитва умора и болка.

    Упражнение едно.

    Вдишайте, издишайте и задръжте дъха си. По време на дихателна пауза плавно, но здраво влечете стомаха, пребройте до три и след това отпуснете коремните мускули.

    Упражнение две.

    Вдишайте, издишайте и задръжте дъха си. По време на дихателна пауза надуйте корема си възможно най-много, пребройте до три и отпуснете мускулите, участващи в това движение..

    Упражнение трето.

    Започнете да си поемете дъх и, приблизително в средата му, задръжте дъха си за 1-2 секунди. (в същото време диафрагмата се напряга и изравнява), продължете да вдишвате допълнително, сякаш насочвате въздуха в корема и леко изпъква коремната стена. В края на вдишването спрете отново, бройте до три, надувайки корема, след това бързо отпуснете мускулите и продължете да броите до шест, като бавно вдъхвате коремната стена. Издишайте и отпуснете коремните си мускули.

    Упражнение четвърто.

    Едновременно с издишване привличайте силно стомаха. Задържайки дъха си за няколко секунди, отпуснете коремните мускули. Активно надувайте стомаха при вдишване и го издърпайте обратно, докато издишвате.

    Коремно (долно) дишане.

    Седнете изправени на пода с кръстосани крака (главата, шията и гърбът трябва да са в една линия), легнете на пода или застанете на крака. Преди да вдишвате, издишайте въздуха от белите дробове, докато изтегляте стомаха (диафрагмата се издига нагоре). След това бавно вдишвайте въздух през носа, надувайки корема (диафрагмата отива надолу), без да движите гърдите и ръцете. Долната част на белите дробове се запълва с въздух.

    Когато вдишвате, коремът отива навътре и диафрагмата се издига, докато въздухът се издишва от долните лобове на белите дробове. При такова дишане се включва само диафрагмата, докато ребрата и междуребрените мускули остават неподвижни. За по-лесно и по-бързо усвояване на това упражнение се препоръчва да поставите длани на корема си, за да проследите издигането и падането на коремната стена с помощта на допир..

    Упражнение Bhujangasana

    Легнете на пода с лице надолу, дланите на пода на нивото на гърдите. Опирайки се на ръце, повдигнете горната част на тялото, огънете се в кръста и наклонете главата назад. Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 4-5 пъти.

    Упражнението е насочено към премахване на заболявания на органите, разположени в коремната кухина, както и укрепване на мускулите на корема, гърдите, шията и ръцете.

    Упражнение Dhanurasana

    Легнете по корем, сгънете крака в коленете, хванете глезените с ръце и ги издърпайте нагоре, така че ръцете ви да са изправени, гърбът да се огъне и коремът ви да се стегне. Първо, коленете ви трябва да са раздалечени. След известно време, докато сте тренирани, изпълнявайте това упражнение със свързани колене. По време на упражнението направете 4–6 маха. С течение на времето стомахът ще се стегне.

    Упражнението е насочено към премахване на заболявания на храносмилателната система и недостатъци в развитието на гръбначния стълб..

    Упражнявайте prushtha valita hanumasana

    Застанете изправени с крака. Поставете левия крак възможно най-напред, сгъвайки го в коляното. Десният крак остава изправен. Вдигнете ръцете си със сгънати длани над главата си, вземете ги обратно. След това спуснете ръцете надолу, докосвайки пода и завъртайки тялото наляво. Повторете същите движения, но в обратна посока.

    Упражненията предизвикват силно напрежение във всички мускули на тялото, укрепват добре талията и спомагат за излекуването на органите, разположени в коремната кухина и в гърдите. публикувано от econet.ru

    P.S. И помнете, само като промените съзнанието си - заедно променяме света! © econet

    Хареса ли ви статията? Напишете вашето мнение в коментарите.
    Абонирайте се за нашия FB:

    Практиката за правене на йога при възпаление на панкреаса

    Възпалителните процеси на панкреаса често са резултат от неправилен начин на живот: неконтролирана консумация на алкохол, недохранване, физическо бездействие. Упражнението за панкреатит може да бъде важно за ефективното лечение.


    Упражнението за панкреатит може да бъде важно за ефективното лечение.

    Възможно ли е да се практикува в острия период

    По време на обостряне на панкреатит, всяка физическа активност е противопоказана. Това състояние се характеризира с подчертан синдром на болка, при който човек се опитва да заеме принудителна поза. Благодарение на тази позиция атаката може да бъде облекчена. През този период лекарите препоръчват почивка в леглото. Но това не означава, че е необходимо да лежите в една позиция без движение..

    След премахване на болката могат да започнат прости упражнения. Факт е, че продължителната почивка в леглото може да доведе до появата на задръствания в белите дробове, което е изпълнено с развитието на пневмония. Освен това се нарушава кръвообращението в крайниците и се влошава работата на вътрешните органи. Ето защо специалистите обикновено препоръчват хигиенна гимнастика за такива пациенти..

    Полезни техники за хипертиреоидизъм

    В допълнение към хипотиреоидизма има и абсолютно противоположно състояние на щитовидната жлеза, което се нарича "хипертиреоидизъм" и е пряко свързано с неговата засилена функция. Проявява се с повишена нервна раздразнителност, често уриниране и висока вероятност за диабет.

    Следните техники могат да помогнат да се отървете от него:

    • респираторни: спомагат за нормализиране на кръвообращението и намаляване на хиперактивността на симпатиковата нервна система (уджайи дишане);
    • стрии: ще облекчи мускулното натоварване и ще намали активността на метаболитните процеси (поза мост, поза котка);
    • релаксиращо: помага за успокояване на нервите и намаляване на свръхактивната активност на жлезите (поза на бебето, поза на труп).

    Тези йога пози за щитовидната жлеза в състояние на хиперфункция ще бъдат наистина безценни. Но не забравяйте за редовно наблюдение на нивото на хормоните в кръвта и систематично посещение на лекар..

    Зареждане за панкреатит

    Панкреатитът е сериозно възпаление, което засяга панкреаса. При такава диагноза специалистите не съветват сериозно да се занимават със спорт, тъй като това може да провокира появата на силна болка.

    За да подобрите състоянието на човек, трябва да правите специални упражнения..

    Респираторната гимнастика е от голяма полза за това заболяване..

    За да го направите, трябва да заемете удобна поза - легнете или седнете. При хронично заболяване можете да извършвате следните движения:

    1. Вдишайте дълбоко, след това издишайте. Изтеглете стомаха си и спрете да дишате за определено време.
    2. След това можете да повторите първото упражнение, но коремът трябва да се надуе със сериозни усилия..

    Всички движения се правят 4 пъти. Благодарение на такива упражнения е възможно да се подобри кръвообращението, да се справите с възпалението и да нормализирате функционирането на засегнатия орган..

    Важно е да запомните, че тренировъчната терапия не може да замести лекарствата и правилното хранене. Систематичните упражнения обаче ще помогнат за намаляване на риска от обостряне на заболяването..

    Всички упражнения са съвсем прости, не се нуждаят от физически усилия и следователно всички хора са способни да ги правят. Важно е да се гарантира, че няма прекомерна умора. Панкреасът реагира силно на всеки стрес, включително повишена умора.

    Разновидности на мудрите

    Мудра е друга йога техника за лечение на паренхимния орган. Има няколко разновидности. Неговият принцип е, че хората с помощта на ръцете си могат да излекуват много болести, като контролират ума си. Помислете за най-известните сортове мундра.

    Помага за намаляване на тежестта на синдрома на болката при панкреатична патология на паренхимния орган, нормализиране на процесите на храносмилане и възстановяване на ефективността на засегнатия орган.

    Необходимо е да затворите ръцете в ключалката, като ги поставите срещу слънчевия сплит. След това средните пръсти на двете ръце трябва да бъдат изправени и затворени един към друг..

    През следващите 4 минути трябва да се концентрирате върху процеса на дишане в областта на корема и гърдите.

    Тази мудра може да се извършва до три пъти на ден..

    Насърчава премахването на възпалителния процес. За да направите това, трябва да затворите големия, средния и безименния пръст в ключалката и просто да изправите останалите.

    След като заемете удобна позиция и сгънете пръстите си в Апанама, трябва да затворите очи и през следващите 15 минути да си представите светлината, която ще обгърне цялото тяло.

    Мудрите са доста прости техники за сгъване на пръсти, но те имат високо ниво на ефективност, когато се извършват редовно..

    1. B.K.S. Айенгар Йога Дипика. Изчистване на йога. 2013 година.
    2. Дитрих Еберт Физиологични аспекти на йога 1986.
    3. Фомин А., Громаковская Т. Йога анатомия. Как асаните работят за здравето и стройността на тялото 2008 г..
    4. Pfulganda Sinha. Йога лечение на често срещани заболявания. 2010 година.

    И въпреки че от философска гледна точка е погрешно да се отделят физически упражнения самостоятелно от йога, без да се обръща внимание на духовния компонент, по отношение на въздействието върху здравето, именно асаните и хатха йогата дават най-голям и доста бърз ефект.

    Лечебният ефект на йога върху човешкото тяло е известен отдавна и сега е признат от почти всички лекари, но по-рано ефективността на йога методите беше поставена под съмнение от лекарите. Но вековната практика е доказала способността на йога да преодолява много заболявания или поне значително да подобри състоянието на пациента. Йога се използва, включително за лечение на панкреатит.

    Комплект упражнения

    Упражнението засяга благосъстоянието на пациента и функционирането на засегнатия орган. За да поддържате ефективността му, трябва да се включите във физиотерапевтични упражнения. Тъй като тежките натоварвания са противопоказани с такава диагноза, могат да се изпълнят доста прости упражнения:

    1. Ходене бавно - това упражнение се изпълнява за около половин минута.
    2. Ходене на пръсти - Поставете ръцете си зад главата. Изпълнявайте това упражнение за 35 секунди..
    3. Ходене с повдигане на краката без свиване на коленете - тези движения се извършват 4-5 пъти.
    4. Въртене на лактите - правете напред-назад, докато човекът трябва да стои неподвижен.
    5. Дръпвания назад при ходене, след което е необходимо да ги изпънете нагоре с прави длани.
    6. Разхождайки се бавно на място - отнема около минута.

    Упражнението няма да доведе до осезаеми резултати, ако човекът не се храни правилно.

    Ако имате панкреатит, е много важно да се храните с естествени, здравословни храни. В комбинация с изпълнението на гимнастиката, тези препоръки ще ви помогнат да забравите за обострянията на заболяването.

    Терапевтичните упражнения могат значително да подобрят състоянието на човек при наличие на панкреатит. Извършването на специални упражнения ви позволява да нормализирате функционирането на засегнатия орган, да премахнете възпалителния процес и дори да спрете прогресията на заболяването. Основното нещо е стриктно да се следват препоръките на лекаря. В допълнение към упражненията е много важно да се храните правилно и да приемате необходимите лекарства..

    Видеото по-долу показва упражнения за чигонг за нормализиране на храносмилателния тракт:

    Физическата активност е неразделна част от здравословния начин на живот. За хора, които са преживели остър пристъп на панкреатит, за известно време се препоръчва почивка в леглото. След обостряне трябва да извършите набор от тренировки, базирани на дихателни техники.

    Въз основа на клиничните препоръки на лекарите може да се заключи, че физическите упражнения при панкреатичен панкреатит са не само приемливи, но и жизненоважни за ранното възстановяване на организма.

    В същото време се изисква да се спази условието - да се избере оптимално нивото и вида на спорта, тъй като отслабеното тяло поради заболяване може неадекватно да реагира на някои упражнения, което ще доведе до влошаване на клиничната картина.

    Изборът на набор от тренировки трябва да се подхожда внимателно, като се избират изключително безопасни опции. Помислете дали е допустимо ходене с панкреатит, възможно ли е да бягате, скачате, плувате, люлеете корема и т.н..?

    Упражнения за хроничен панкреатит

    Упражняващата терапия за панкреатит се използва перфектно за профилактични цели, заедно с интраабдоминална гимнастика в борбата с хроничната форма и холецистита. Упражнението подобрява кръвообращението в органите и насърчава ефективното лечение.

    При панкреатит и холецистит гимнастиката не трябва да бъде трудна и енергична за изпълнение. Такива действия могат да доведат до повишаване на налягането в коремната кухина, което може да попречи на отделянето на жлъчката..

    Основното изискване за физическа активност е тя да носи удоволствие на човек. Лекарите позволяват практикуване в спортни клубове, но препоръчват да се спазват някои правила:

    • обилна напитка;
    • не превишавайте натоварванията, разрешени от лекаря;
    • правете тренировки един час след хранене.

    Много упражнения за лечение на хроничен панкреатит са взети от йога. Най-ефективните са:

    1. Пациентът трябва да лежи на твърда повърхност, за предпочитане на пода. Акцентът е върху дланта. Горната част на тялото трябва да бъде повдигната и огъната назад, докато главата е притисната към гърба. Прави се движение надолу и тялото се връща в първоначалното си положение. Изпълнява се 3 пъти.
    2. Човекът трябва да заеме поза легнала по корем. Краката са свити в коленете, а ръцете се държат за глезените. В това положение трябва да се изпънете нагоре, докато коремната преса се извива, а гръбначният стълб се огъва. Фиксирайте позицията и изпълнявайте люлеещи се движения назад, след това напред.

    Важно. Упражненията при хроничен панкреатит допринасят за значително подобряване на здравето на пациента и нормализират функциите на панкреаса.

    Особености на спорта с панкреатит

    Възможно ли е да спортувате с панкреатит? Лекарите казват, че умереният стрес върху тялото е несъмнена полза. Въпреки това, при възпаление на панкреаса, при избора на обучение трябва да се вземат предвид голям брой нюанси..

    Първоначално трябва да вземете предвид тежестта и тежестта на хода на заболяването. При острата форма на патология и на етапа на обостряне на хронично заболяване, физическата активност е забранена.

    През този период трябва да се изоставят спортовете и всякакви дейности. Отслабеният панкреас се нуждае само от три състояния - студ, глад и почивка. След терапията се взема предвид възрастовата група на пациента, въз основа на която се формира програмата за ЛФК или дава разрешение за упражнения във фитнеса.

    Някои упражнения могат да бъдат разрешени при хроничен панкреатит, но пациентът може да има анамнеза за съпътстващи заболявания, които са ограничаващи. Какво също трябва да се вземе предвид.

    Необходимо е да се организира тренировка, така че при създаването на програма да се вземат предвид физиологичните характеристики и възможности на тялото. Хората, които преди това са се занимавали интензивно със спорт, могат да понасят значителни натоварвания, което не може да се каже за тези пациенти, които не са се занимавали с какъвто и да е вид спорт.

    Жизненоважен критерий за избор на безопасен и ефективен спортен комплекс за пациента е индивидуалният подход. Няма универсална програма.

    Приложение за йога

    Йога е не само философско учение на Изтока, но и нетрадиционен метод за избавяне от заболявания като панкреатит, захарен диабет и епилепсия. Някои специални асани (пози, използвани в йога) имат благоприятен ефект върху храносмилането, улесняват протичането на стомашно-чревни заболявания. При редовни упражнения кръвоснабдяването на коремните органи се подобрява и те се насищат с кислород.

    Асаните ускоряват изтичането на панкреатичен сок.

    За най-добри резултати йога трябва да се практикува под наблюдението на опитен треньор, който трябва да е наясно с диагнозата на клиента.

    Наставникът ще наблюдава процеса на изпълнение на асаните. Ако пациент с панкреатит изпитва дискомфорт, упражненията трябва да бъдат изоставени..

    В острия период на заболяването йога също трябва да се избягва..

    Панкреатит и видове упражнения

    Има определени ограничения при избора на спорт за пациентите. Например силовите тренировки - вдигане на тежести, изпомпване на корема и др., Водят до повишаване на налягането в коремната кухина. При възпалителни процеси в панкреаса това е опасно, тъй като паренхимът на органа е подут.

    Нарушаването на изтичането на жлъчка се влошава, настъпва стагнация, което води до обостряне на патологичния процес. Ако в същото време се наблюдават камъни в панкреатичните канали, тогава спортът може да доведе до необходимостта от спешна хирургическа интервенция.

    Тичането с панкреатит не се препоръчва. Лекарите отбелязват, че джогингът е свързан с резки движения, които имат пагубен ефект върху меките тъкани на панкреаса. Ето защо е по-добре да обичате ходенето, бързото ходене.

    Можете да отидете да плувате в басейна. Подобна физическа активност при панкреатит има лечебен ефект върху цялото тяло. Фитнесът в по-голямата част от снимките се отнася до забранени спортове, тъй като интензивността на упражнението води до прогресиране на заболяването.

    Не можете да се занимавате с високоинтензивни тренировки, тъй като те водят до повишено производство на хормона инсулин в организма. Кардио упражненията трябва да бъдат кратки и умерени, за да не влошат благосъстоянието на пациента.

    Най-благоприятните видове стрес за панкреатит:

    • Плуване.
    • Бавно ходене.
    • Йога, комплекси "Цигун".
    • Обучение за специално лечение.
    • Пилатес.
    • Каланетика.

    Сексът с панкреатит също се отнася до редица физически дейности. Мъжете с възпаление на панкреаса се съветват да не правят чести полови контакти, особено тези с анамнеза за нарушено производство на инсулин.

    Това се дължи на факта, че голяма концентрация на адреналин навлиза в тялото, в резултат на това нивата на кръвната захар се увеличават. Високото ниво на това води до допълнително производство на ензими от жлезата, което може да причини обостряне на заболяването.

    При панкреатит всяка физическа активност трябва да бъде строго контролирана, да се придържате към балансирана диета, която ви позволява да постигнете стабилна ремисия на заболяването.

    Особености на заболяването

    Панкреатитът е възпалително заболяване на панкреаса, свързано с нарушение на отделянето на храносмилателни ензими и проявяващо се с появата на остра коремна болка, тежест, гадене.

    Холециститът е заболяване, което причинява възпаление на стените на жлъчния мехур, в резултат на нарушение на изтичането на жлъчка в тънките черва.

    Лечението на тези заболявания е насочено към възстановяване на оптималната функция на органите, както и облекчаване на симптомите и признаците на възпалителния процес. Най-добрият ефект при лечението на тези възпалителни процеси е лекарствената терапия, която ви позволява да повлияете на причината за възпалението..

    Лечебната гимнастика играе важна роля в периода на възстановяване, както и за поддържане на нормалната функция на органите. В допълнение, гимнастиката при панкреатит и холецистит е надежден и доказан метод за предотвратяване на обостряне на хронични прояви на заболяването..

    Тази статия ще ви помогне да разберете кои упражнения засягат облекчаването на симптомите на възпаление на коремните органи, има ли противопоказания за извършване на терапевтични упражнения и как правилно да тренирате за панкреатит и холецистит за най-добър ефект.

    Абсолютни противопоказания за спорт

    В някои случаи гимнастиката и други тренировки могат да доведат до усложнения, да провокират прехода на болестта в по-тежък стадий. Ето защо има снимки, когато някакво физическо натоварване изобщо не се препоръчва..

    Списъкът с ограничения включва периода на обостряне, както и острите форми на възпалителния процес в панкреаса. Не можете да спортувате, ако имате анамнеза за съпътстващи заболявания, които са довели до нарушаване на функционалността на вътрешните органи.

    Обучението е противопоказано, когато има механично нараняване на органа или операция на панкреаса. В тези ситуации спортът може да се практикува след рехабилитация и само с разрешение на лекуващия лекар..

    При панкреатит не трябва да бягате, скачате, скачате и вдигате тежести. Следователно, дълги или високи скокове, бягане на дълги разстояния, силова аеробика, изтощителни тренировки във фитнеса трябва да бъдат изоставени, докато благосъстоянието на човек не се подобри..

    Всеки случай на заболяването има определени характеристики, тъй като реакцията на тялото на различни пациенти, дори при еднакви условия, може да се различава.

    Следователно решението за целесъобразността на дадено обучение остава за лекаря..

    Защо захарта е лоша, а медът е добър

    Възпалението на панкреаса или панкреатитът е доста сериозно състояние. Факт е, че ензимите, произведени в жлезата, са много агресивни и ако възникне неизправност в човешкото тяло, те могат да насочат своето действие дори срещу самата жлеза. Панкреатитът може да бъде остър и хроничен (дългосрочен).

    Какво влияе върху появата на болестта?

    Оказвайки влияние върху каналите на панкреаса, а именно чрез стесняването им, това води до затруднения при освобождаването на гореспоменатите ензими. В резултат на това възниква възпаление на тъканта на жлезата. На второ място са болестите на жлъчния мехур, по-специално жлъчнокаменната болест. И в редки случаи хроничният процес в жлезата може да провокира заболявания на дванадесетопръстника..

    Защо? Нека си припомним уроците по химия и факта, че захарта е сложен въглехидрат, свързан с дизахаридите. Медът е от естествен произход и принадлежи към монозахаридите.

    Състои се само от глюкоза и фруктоза, така че се абсорбира лесно от панкреаса. Като цяло храната от естествен произход винаги е по-здравословна..

    Онзи ден, а именно на 25 декември, когато темата за неделната бележка вече беше одобрена, на имейла на проекта дойде писмо от читател с молба за помощ и съвет при решаването на нейния проблем. Ето извадки от него.

    Разбира се, бих могъл да стоя настрана и просто да напиша кратък отговор в стила на „това е възможно, но това не е възможно“, но винаги се опитвам да се срещна с читателите наполовина и да дам пълни и изчерпателни оценки и често под формата на пълни бележки.

    Темата е интересна с това, че е изключително тясна (като очите на китайците) и на практика няма информация за нея. И тъй като засяга човешкото здраве, тогава пъстрите съвети на трети страни не са пътят, който трябва да се следва.

    В допълнение към спецификата на темата, бях „обезпокоен“ (в добрия смисъл на думата) от нейния автор, Реджина. Тази млада дама не се отказа, когато лекарите й поставиха диагноза хроничен панкреатит, а, напротив, търсеше начини и начини да организира правилния процес на обучение и хранене.

    Между другото, като цяло винаги съм изумен и изумен от нашите момичета, които въпреки всички домакински задължения за запазване на огнището, бременността и други женски ништяки, винаги се опитват да се грижат за себе си. Някои дори със сериозни здравословни проблеми се опитват да спортуват и да поддържат форма..

    Тези жени бойци винаги предизвикват (и ще) уважават. Браво момичета - вместо да висят краката си и, противно на забраните на лекарите и лекарите, да седят у дома и да готвят борш за мъжа си (последният, между другото, не е забранен :)), те търсят начини да бъдат красиви и стройни при всякакви условия.

    В допълнение към всичко изброено по-горе, мислех, че темата ще бъде интересна за по-широк кръг от обществото, дори и за онези, които имат всичко в ред с панкреаса, тъй като предварително предупредените средства са предварително създадени. Така че нека да започнем с панкреатит и културизъм / фитнес..

    Дихателни упражнения и йога при възпаление на панкреаса

    При хроничен и алкохолен панкреатит дихателните упражнения са идеална възможност да поддържат тялото в добра форма. Въпреки простотата на комплекса, специалните класове помагат да се изработят не само мускулите, но и да се масажират вътрешните органи, което е изключително полезно за коремната кухина.

    Правилното дишане помага за увеличаване на притока на кислород в тялото, нормализира емоционалното състояние, отпуска, тонизира мускулите, подобрява чревната подвижност, засилва изтичането на жлъчка.

    Препоръчително е да тренирате сутрин. Не правете упражнения на пълен стомах. Последното изявление се отнася за всякакъв вид дейност. Същността на дихателните упражнения е увеличаване на обема на гърдите поради различни видове вдишване и прибиране на корема при издишване. Вдишването и издишването са разделени на пасажи, които са придружени от треперене и свиване на коремната стена.

    Панкреасът участва активно в дихателния процес, което позволява постигането на следните терапевтични резултати:

    1. Премахване на стагнацията.
    2. Подобрен ензимен синтез.
    3. Стартиране на процесите на възстановяване на увредените тъкани.

    Правилното дишане спомага за ускоряване на метаболитните процеси в тялото, което води до тренировка на дълбоки мускули, позволява да се намали телесното тегло, включително поради разграждането на "опасната" висцерална мастна тъкан.

    Йога включва физически упражнения, които са обусловени от статично мускулно напрежение и гъвкавост и правилно дишане. Медитационните практики помагат за постигане на психологически баланс. На фона на панкреатит е необходимо да се извърши комплексът хатха йога, което предполага прилагането на леки асани, които всеки пациент може да направи. Ефективните асани включват обучение - планина, хоризонт, триъгълник, воин и дърво.

    Сутрин е допустимо да се правят упражнения, свързани с техниката Сурия Намаскар. Това е „поздрав за нов ден“, който включва позиции, които се изпълняват в определена последователност. Класовете са "кръгови". С други думи, когато човек достигне централната позиция, той трябва да изпълнява упражненията в обратен ред..

    Лечението на панкреатит се състои от много дейности. Трябва да се храните правилно, без да правите отстъпки в диетата; трябва да приемате ензимни препарати (панкреатин); внесете умерен стрес в живота си. Тези точки помагат да живеете пълноценен живот поради продължителна ремисия..

    Какви спортове ще бъдат полезни при панкреатит е описано във видеото в тази статия.

    Комплексното лечение на хроничния панкреатит включва комбинация от медикаментозно лечение, спазване на строга диета и нормализиране на дневния режим. На етапа на рехабилитационния период лекарите съветват пациента да се занимава с физиотерапевтични упражнения за бързо възстановяване. Гимнастиката с панкреатит помага за отшумяване на възпалителния процес, прехода на болестта до стадия на ремисия, повишаване на имунитета, подобряване на общото благосъстояние.

    Препоръки по време на уроци

    По време на обучението пациентът трябва да спазва следните правила:

    1. Натоварването трябва да се увеличава постепенно.
    2. Ритъм на упражнения - среден или бавен.
    3. Време на урок - не повече от 20 минути, един час след хранене.
    4. Честота на заниманията - веднъж на ден.

    Когато правите упражнения, не трябва да правите резки движения, да се навеждате ниско, силно да навеждате тялото.

    Помещението, в което се провеждат спортни дейности, трябва да бъде добре проветрено. В края на тренировката пациентът трябва да заеме легнало положение, да се отпусне напълно и да си почине 5-10 минути.

    Упражненията могат да се правят у дома. Комплект от упражнения според д-р Евдокименко ще ви помогне да се справите с болестта, можете да намерите видео с упражнения в интернет.

    Дихателна гимнастика при панкреатит

    Комплексите за упражнения имат лечебен ефект не само върху възпаления панкреас, но и върху всички вътрешни органи на пациента. Редовността и точността на изпълнението води до подобряване на благосъстоянието, увеличаване на периода на ремисия. Дихателната гимнастика е вид масаж на вътрешните органи.

    Когато правите упражненията, трябва да заемете най-удобната поза (легнало, изправено, седнало).

    Дихателни упражнения:

    1. Правете дълбоки вдишвания и издишвания, задържайки дъха си за 10-15 секунди. При издишване стомахът трябва да се изтегли възможно най-много..
    2. Правете дълбоки вдишвания и издишвания, докато задържате дъха си. Издишайте, докато издишвате.
    3. Поемете плитко дъх, задръжте дъха си за няколко секунди, продължете да вдишвате. Задръжте дъха си, стърчейки стомаха си, постепенно го изтеглете.
    4. Вдишайте и издишайте, стърчейки и всмуквайки стомаха с бавно темпо, постепенно увеличавайте темпото.
    5. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си за няколко секунди, изтеглете стомаха си, докато вдишвате, стърчете стомаха си.

    Всички упражнения трябва да се правят 4-5 пъти. Ежедневните дихателни упражнения имат бързи положителни резултати. Отначало пациентът може да се почувства леко замаян по време на тренировка.

    В резултат на това тялото се адаптира към излишъка на кислород и дискомфортът ще изчезне..

    За пациенти с хронични заболявания редовната йога практика има благоприятни ефекти:

    1. Асаните подобряват състоянието на органа, стимулират притока на кръв, увеличават изтичането на ензими и ускоряват процеса на възстановяване.
    2. Редовното упражнение намалява патологичните прояви на заболяването. Пациентът има нормализиране на изтичането на жлъчка; киселини, метеоризъм, подуване на корема изчезват; болезнените усещания отшумяват; стимулира се чревната перисталтика.
    3. Класовете по йога помагат да се мобилизират вътрешните ресурси на човека.

    Асани, полезни при панкреатит:

    1. Разтворете краката си на 30 см, леко се наведете напред, леко сгънете коленете. Поставете ръцете си на бедрата. Поемете дълбоко въздух, накланяйки глава, задръжте дъха си, издърпайте стомаха си. Изправете се, върнете се в изходна позиция.
    2. Седнете на пода с удължени долни крайници. Наведете се, докато издишвате, докоснете с пръсти големите си пръсти. Повдигнете главата си, извивайки гръбнака.

    Фитнес и културизъм

    Ходенето на фитнес за културизъм не е много полезно за пациент с диагноза панкреатит. Причината е следната:

    1. Диетата на спортиста включва големи количества протеини за увеличаване на мускулната маса. При заболявания на панкреаса, протеинът е необходим за възстановяване на функционирането на органа, а не за изграждане на мускули.
    2. Протеиновите шейкове и спортното хранене, използвани в културизма, са опасни за възпалението на панкреаса. Пациентът може да бъде приет в болница с обостряне.
    3. Интензивността и тежестта на натоварването могат да провокират огъване на каналите, увеличаване на налягането върху вътрешните органи.
    4. Повишеният синтез на инсулин по време на културизма дава допълнително натоварване на възпаления орган..

    Спортно хранене

    При упражнения пациент с хроничен ход на заболяването трябва да коригира диетата. Пациентът се нуждае от специална диета, съдържаща големи количества:

    • лесно смилаем протеин;
    • бавни въглехидрати.

    Храната трябва да се приема частично, на малки порции, 6-8 пъти на ден. Цялата храна трябва да бъде приготвена, нарязана на малки парченца.

    • варени зеленчуци;
    • течна каша;
    • супи на пюре;
    • нискомаслени млечни продукти;
    • риба;
    • чисто месо.

    Насоки на физиотерапевтичните упражнения при панкреатит

    Най-подходящите насоки на ЛФК за пациенти с установена диагноза панкреатит са следните методи на физическа активност:

    • занимания по йога;
    • дихателни упражнения, включително упражнение "вакуум", специален висцерален масаж;
    • гигостика на чигонг;
    • статични тренировки за укрепване на мускулите на тялото, например „дъска“;
    • плуване;
    • Пилатес;
    • каланетика.

    Интензивните силови натоварвания, вдигане на тежести, културизъм, бягане, скачане, огъване и други упражнения, които влияят негативно на състоянието на панкреаса (PZh) или други органи на храносмилателния тракт, са строго противопоказани.

    Кога можете да започнете да практикувате?

    По време на панкреатична атака пациентът се чувства толкова зле, че самият той не може да изпълнява никакви упражнения. На етапа на обостряне на пациента се препоръчва да спазва строга диета (гладно през първите 3 дни), почивка в леглото.

    След като острата коремна болка отшуми, облекчаването на повръщането, диарията и нормализирането на телесната температура, трябва да започнете да правите прости упражнения. Целите на физическото възпитание:

    • предотвратяване на задръствания в белодробната тъкан, които бързо се развиват при продължително обездвижване, водят до хипостатична пневмония при лежащи пациенти;
    • подобряване на кръвообращението в тъканите на панкреаса;
    • активиране на функциите на всички вътрешни органи;
    • нормализиране на изпражненията;
    • предотвратяване на стагнация на венозна кръв и лимфа в съдовете на долните крайници, малкия таз, коремната кухина.

    След достигане на стадия на ремисия на хроничния панкреатит, специално подбрани комплекси от упражнения трябва да се извършват систематично от пациента всеки ден..

    Основни правила и препоръки за лечение

    За постигане на положителна динамика на лечението е необходимо всички упражнения да се изпълняват възможно най-точно и правилно. Освен това е много важно да се вземат предвид редица от следните противопоказания:

    • в никакъв случай не започвайте да правите йога в случай на обостряне на патологията на панкреаса и при наличие на остри болезнени усещания в епигастралния регион,
    • класовете трябва да се отложат, когато се проявят няколко симптоматични признака на заболяването наведнъж, както и при съпътстващи нарушения на работата на други вътрешни органи,
    • необходимо е да се спрат класовете, ако след края им се появи дискомфорт в тялото.

    Струва си да знаете, че основната част от йога упражненията е безопасна за всеки човек, страдащ от патология на панкреаса, но има редица определени техники с повишено ниво на сложност, преди изпълнението на които задължително трябва да се консултирате с квалифициран специалист.

    Основните правила, според които трябва да се провеждат класове, включват:

    1. Упражнявайте се редовно, за предпочитане сутрин.
    2. Продължителността на един урок задължително трябва да бъде повече от 30-40 минути.
    3. Упражнението трябва да се прави преди хранене или 2-3 часа след това. Също така, преди уроци, се препоръчва да се изпълнят биологичните нужди на организма при дефекация на червата и пикочния мехур..
    4. Проучваната зона трябва да бъде добре проветрена с топъл въздух.
    5. Задължително спазване на дихателния акт, особено при смяна на упражненията.
    6. Всички асани, чието действие е да укрепи и възстанови здравето, трябва да бъдат подбрани в комплекс, за да се елиминира конкретно заболяване.

    Дихателни упражнения

    Най-полезните упражнения за това заболяване са дишането. Тези упражнения са разработени от Александра Стрелникова. Те са свързани с определени дихателни техники. Те могат да се извършват по всяко време на деня, стига стомахът и червата да са празни. Тоест препоръчително е да се изпълняват дихателни упражнения на гладно и след изхождане. Броят на упражненията и подходите се определя от лекаря индивидуално за всеки пациент..

    Гимнастиката, въпреки нейната простота, трябва да се извършва под наблюдението на инструктор по ЛФК, особено в началото. Специалистът ще контролира правилността на упражненията и състоянието на пациента по време на занятия. При най-малкото влошаване на състоянието, появата на болка или гадене, физиотерапията се отменя, докато благосъстоянието на пациента се подобри, резултатите от лабораторните и инструментални изследвания се нормализират.

    Прости дихателни упражнения

    Такава гимнастика трябва да се извършва до 2 пъти дневно с добра толерантност. Обикновено се извършва в първоначално легнало положение със свити крака в коленете. Техниката на изпълнение на прости дихателни упражнения:

    1. Поемете дълбоко въздух и издишайте напълно бавно, образно „притискайки“ предната стена на корема към гръбначния стълб, задръжте дъха си.
    2. Вдишайте дълбоко, издишайте, издуйте корема, задръжте дъха си.
    3. Поемете дълбоко въздух наполовина, задръжте дъха си за 2-3 секунди, завършете вдишването. Надуйте стомаха си за 3 секунди, издърпайте за 6 секунди, след това бързо надуйте отново и веднага го изтеглете обратно, след това отпуснете коремните мускули.
    4. Издишайте, като вдъхнете мускулите на пресата със сила, задръжте дъха си, отпуснете се. Вдишайте с корема си, надуйте го, издишайте, придърпвайки корема към гръбначния стълб.

    Упражнение "вакуум"

    Това е полезно упражнение, което трябва да се прави във всяка изходна позиция:

    • изправен (по-добре - леко се наведе напред и опря ръце на масата);
    • в полуклекно положение, опирайки ръцете си на коленете;
    • На колене;
    • легнал по гръб със свити колене.

    След като сте избрали подходяща позиция, обикновено трябва да вдишате, след това да издишате напълно и да привлечете коремните мускули възможно най-много и да замръзнете в това положение. Правете тези упражнения 10 пъти.

    Висцерално-диафрагмално-остеопатичен масаж

    Тази техника на дихателни упражнения се нарича масаж, тъй като когато се изпълнява, се получава механична стимулация на вътрешните органи, която подобрява кръвообращението в тъканите на коремната кухина, премахва стагнацията на лимфата, венозната кръв, подобрява функционирането на храносмилателната система и други положителни ефекти, присъщи на упражняващата терапия.

    Името на метода обяснява какво се стимулира и как се прави. "Висцерален" - означава вътрешни органи, "диафрагмен" - активно участие на диафрагмата в процеса на извършване на процедурата, "остеопатичен" - определена масажна техника, основана на зависимостта на морфологичните изменения в органите от тяхната функционална активност.

    Висцерално-диафрагмално-остеопатичният оздравителен масаж за терапевтичен ефект върху панкреаса и свързаните с него храносмилателни органи се извършва във всяка изходна позиция (седнал на стол или изправен): зависи от благосъстоянието на пациента. За да получите благоприятен ефект от процедурата, трябва правилно да извършите няколко от нейните етапи:

    1. Дълбоко, продължително вдишване с последователно запълване на долната част на корема с въздух, след това - средата му, зоната под ребрата и накрая гърдите. След като поемете въздух, трябва да задържите въздуха в белите дробове за 2 секунди и да се отпуснете напълно.
    2. Издишайте бавно назад. След издишване - отново задържане на дъха.
    3. Изпълнение на 4 бързи движения, които симулират вдишване. Гърдите и диафрагмата трябва да работят, без да се включват коремните мускули.
    4. Докато задържате дишането, изпълнявайте 4 бързи резки движения с коремните мускули: вълната на движение се премества от хипохондрия към пъпа и надпубисната област и след това бързо се връща в ребрата и диафрагмата.

    Този комплекс се прави 5-10 пъти, в зависимост от здравословното състояние, физическите възможности на пациента.

    Ако по време на висцералния масаж има болезненост, някакъв дискомфорт в корема, тогава трябва незабавно да спрете да го извършвате.

    Сортове асани

    Класовете по йога за панкреаса и стомаха ще помогнат да се възстанови оптималното им ниво на работа и да се пребори с болестта. Асаните имат лечебен ефект. За лечение на патология на панкреаса е необходимо да се изберат пози, които се препоръчват само от квалифицирани специалисти. Точното изпълнение на всички препоръки на професионалистите ще доведе до бърз положителен резултат.

    Подмладява и тонизира паренхимния орган. Необходимо е да седнете на повърхността на пода с удължени крака. При вдишване трябва да наклоните тялото напред..

    Показалецът и средният пръст на всяка ръка трябва да бъдат увити около палеца на крака. Вдигнете главата си, изправете ръцете си и погледнете нагоре, като се навеждате паралелно в областта на гърба, както правят домашните котки. Телешката повърхност на краката трябва да приляга плътно към повърхността на пода.

    Поемете дълбоко въздух, отпуснете лактите на пода и притиснете главата и гърдите към краката си. От 1 до 5 минути се препоръчва да запазите тази поза.

    Той ще помогне за възстановяване на храносмилателните процеси, ще премахне чревната непроходимост и ще има укрепващ ефект върху състоянието на всички органи, разположени в перитонеалната кухина.

    Застанете с крака на ширината на раменете и наклонете тялото леко напред. Свийте леко коленете, като поставите дланите на ръцете в предната част на бедрата.

    Поемете дълбоко въздух, накланяйки глава, така че брадичката да е притисната към депресията в субклавиалната зона. Задръжте дъха си и изтеглете стомаха си за кратък период от време, от 5 до 10 секунди, докато движите ръцете си отстрани на таза.

    Изходът от позата се извършва в следната последователност: първо трябва да отпуснете стомаха и да издишате, а след това да вдигнете глава. Трябва да има 3 или повече повторения.

    Има стимулиращ ефект върху панкреаса, облекчава дискомфортните симптоматични признаци.

    Легнете по гръб с ръце по протежение на торса. Повдигнете десния си крак, огънете го в коляното и го притиснете към гърдите. Поставете лявата си ръка върху коляното, а дясната - върху глезена. Задръжте в това положение за 5-6 секунди, след което заемете началната позиция.

    Препоръчителни 5-6 повторения.

    Упражнение за панкреаса за заболяване

    Възпалителният процес, развил се в панкреаса с панкреатит, се характеризира с оток, хиперемия на тъканите на органи, нарушена циркулация на кръвта, лимфен дренаж, застой на панкреатичен сок вътре в каналите и самата жлеза. Впоследствие при продължителен ход на хроничен патологичен процес част от паренхимната тъкан се заменя със съединителна тъкан, в каналите могат да се образуват камъни (отлагане на калциеви соли), а функциите на органа - екзокринни и ендокринни - са сериозно нарушени. Това може да доведе до развитие на сериозни храносмилателни проблеми, захарен диабет, ако не се спазват препоръките на лекаря за лечение и профилактика..

    За навременно ефективно лечение, предотвратяване на усложнения се изисква интегриран подход: прием на всички предписани лекарства, спазване на терапевтична диета, редовни сесии със специално подбран комплекс от физиотерапевтични упражнения.

    Упражнение за хроничен панкреатит

    След преминаването на хроничното възпаление на панкреаса в стадия на стабилна дългосрочна ремисия, лекарят препоръчва на пациента да спортува редовно. В допълнение към различните дихателни упражнения, описани по-горе, можете да добавите и други гимнастически упражнения, които са полезни за състоянието на панкреаса, целия храносмилателен тракт и общото здравословно състояние на човек:

    1. Ходенето с бавно темпо, по-добре на открито.
    2. Вдигане на ръце с дълбоко продължително вдишване и спускане - с издишване 8-10 пъти.
    3. Ходене на пръсти: 1 минута.
    4. Ходене с вдигнати колене: 40 секунди.
    5. Упражнявайте "велосипед" в легнало положение: 1 минута.
    6. Редуващи се повдигания на прав крак от легнало положение: 30 секунди.
    7. Издърпване на краката, свити в коленете, към стомаха, докато лежите по гръб: 30 секунди.
    8. Обръща тялото в различни посоки, легнало по гръб със свити крака в коленете. Раменете и краката остават притиснати към пода по време на упражнението: 1 минута.
    9. Повдигане на прав лев крак от легнало положение от дясната страна с дясната ръка под главата: 5 пъти. След това трябва да се смени страната.
    10. Редуващи се повдигания на коляното, докато седите на стол: 1 минута.

    Такова обучение трябва да бъде редовно, да се извършва лесно, без да причинява на пациента дискомфорт..

    Гимнастика при холецистит и панкреатит

    Възпалението на панкреаса обикновено възниква на фона на патологии на черния дроб, жлъчния мехур, жлъчните пътища. Холециститът или жлъчнокаменната болест често съпътстват развитието на панкреатит. Целта на изпълнението на упражнения за тези заболявания е да нормализира кръвоснабдяването на органните клетки, да подобри изтичането на жлъчка от жлъчния мехур и панкреатичния сок от лумена на панкреаса в дванадесетопръстника..

    Дихателните упражнения и други прости упражнения, описани по-горе, отлично се справят с тази задача..

    Преди да започнете физиотерапевтични упражнения с дадено заболяване, трябва да се уверите, че няма противопоказания (остро гнойно възпаление, некроза на тъканите, наличие на големи камъни вътре в жлъчния мехур или неговите канали).

    Йога упражнения

    Класовете по йога, съдейки по отзивите на пациенти и лекари, помагат за излекуване на тялото, за по-бързо възстановяване след обостряне. Препоръчително е да се изпълняват прости упражнения, придружени от разтягане на определени мускулни групи, специфични дихателни техники. В йога упражненията се наричат ​​асани, те имат особени имена:

    • удияна бандха;
    • пашимотанасана;
    • паванамукташана;
    • баласана.

    Йога трябва да се практикува под наблюдението на обучен инструктор, тъй като за постигане на желания ефект асаните трябва да се изпълняват правилно, но може да е невъзможно да го направите сами.

    Как да изберем режим на лечение на хеликобактер пилори? Евгения на 35 години, Омск

    Всяко упражнение трябва да се изпълнява възможно най-правилно и тогава ще се забележи положителен резултат. Също така е необходимо да се вземат предвид някои противопоказания:

    • Не можете да започнете класове, ако заболяването е в период на обостряне и е придружено от болка.
    • Не можете да извършвате йога, ако имате няколко симптома на заболяването и на фона на редица други заболявания..
    • Спрете урока, ако в процеса ви създава неудобства или причинява дискомфорт след завършване на комплекса.

    Избраният набор от упражнения трябва да бъде нежен, но възможно най-ефективен за пациента. За да не нанесете още повече вреда на тялото си, изключете рязък преход от леки пози към трудни - учете постепенно и контролирайте тялото си. Ако е възможно, свържете се с висококвалифициран специалист за съвет и разработване на индивидуална програма за обучение.

    Има определени правила, по които се провеждат часовете. Основните включват:

    • йога за панкреаса трябва да се прави редовно - сутрешните часове се считат за идеални;
    • продължителността на занятията не трябва да бъде по-малка от половин час, но не се препоръчва начинаещите да практикуват повече от час;
    • трябва да правите упражненията на празен стомах или няколко часа след хранене; препоръчва се също да изпразните червата и пикочния мехур, преди да започнете йога;
    • въздухът в стаята трябва да е свеж и топъл;
    • при преминаване към следващата позиция трябва да се отпуснете добре и да наблюдавате дихателния режим;
    • асаните, насочени към укрепване на здравето, се избират в комплекси за решаване на конкретен проблем;
    • всяко упражнение трябва да се изпълнява поне веднъж, а урокът трябва да завърши със Савасана, което помага на мускулите да се отпуснат.

    Комплексът трябва да се изпълнява върху равна твърда повърхност и удобно облекло, което не пречи на движението и не пречи на изпълнението на техниките. За удобство се използва гумена неплъзгаща се подложка или мека подложка.

    Има и няколко правила, които трябва да имате предвид:

    • ангажирайте се в съответствие с препоръките на лекаря за допустимото натоварване;
    • не пийте много вода по време на тренировка;
    • не яжте 1,5 часа преди гимнастика и час след това.

    Физиотерапевтични упражнения като профилактика на панкреатични заболявания

    Адекватно подбраната редовна физическа активност подобрява сърдечната дейност, доставката на хранителни вещества и кислород с кръв до всички тъкани и органи на човешкото тяло, възстановява функционалната активност и насърчава регенерацията на панкреаса. В комбинация със спазването на терапевтична диета и приемането на необходимите лекарства, физиотерапията помага ефективно да се предотврати възпалението на панкреаса.

    Физиотерапията е набор от специално подбрани упражнения. Те насърчават бързото възстановяване от панкреатит и предотвратяват развитието на усложнения. Най-ефективните варианти за ЛФК при заболявания на храносмилателната система са различни дихателни упражнения. Комплексът от терапевтични упражнения се избира от специалист, като се взема предвид състоянието му, наличието на съпътстваща патология.

    Какво може да се направи с холецистит?

    При холецистит, който често причинява възпаление на панкреаса, може да се използва и диафрагмално дишане. На входа стомахът се пълни, при издишване се вкарва. Броят на повторенията зависи от състоянието на пациента, можете да правите упражнението за 1-2 минути.

    Също така, "усукване" помага при холецистит. В този случай краката и тазът трябва да останат на място, а горната част на тялото се върти в различни посоки. Тези упражнения могат да се правят и при възпаление на панкреаса по време на ремисия..

    В допълнение, за хронична болка в жлъчния мехур, можете да направите "коте". Това упражнение подобрява потока на жлъчката. При вдишване гърбът се навежда надолу, а при издишване го огъваме, придърпвайки стомаха към гръбначния стълб.

    Как се извършва интраабдоминален дихателен масаж?


    Дихателната гимнастика при панкреатит е неразделна част от общото лечение. Помага за укрепване на мускулите и предотвратява развитието на този вид заболяване. Интраабдоминалният "масаж" е достатъчно прост - не се изискват специални умения.

    По-долу ще разгледаме по-подробно алгоритъма.

    1. Поема се дълбоко въздух и издишване. След това дъхът се задържа и бавно се вкарва стомахът. След това трябва да броите до три и да отпуснете корема..
    2. Също така вдишайте, издишайте и задръжте дъха. След това надуват силно корема си, броят до три и се отпускат..
    3. Поема се дъх и без да се довежда до края, се прави пауза за две секунди. След това можете да продължите, леко натиснете коремната стена, сякаш въздухът е насочен към корема. След това се прави пауза, като се броят до три и по това време стомахът се надува, след което мускулите бързо се отпускат и броят продължава до шест. В този момент трябва постепенно да приберете коремната стена. След това се прави издишване и стомахът се отпуска..
    4. Прави се издишване и стомахът е силно прибран. След това дъхът се задържа за няколко секунди и коремните мускули се отпускат. След това се извършва вдишване, стомахът се надува добре, след това издишване и неговото прибиране. Отначало всичко ще изглежда сложно, но с времето ще започне да се изпълнява много лесно.

    Представените физически упражнения при панкреатит и холецистит спомагат за промяна на налягането в коремната кухина, поради което се извършва „масаж“ на вътрешните органи и панкреаса. Такава гимнастика може да се прави навсякъде и във всяка позиция..

    Редовността на изпълнението трябва да бъде поне два пъти на ден. За първи път ще са достатъчни три подхода, след което всеки път те се увеличават и се довеждат до девет.