Диета при метеоризъм и подуване на корема: приблизително меню, възможно ли е да ядете овесени ядки

Почти всеки се е сблъсквал с проблема с повишеното образуване на газове в организма, което се нарича метеоризъм. Това заболяване може да донесе дискомфорт в корема за дълго време. И макар да не е сериозно само по себе си, последиците от метеоризма могат да бъдат сериозни. Можете да разрешите проблема в началните етапи с помощта на диети..

  • Причини за метеоризъм
  • Забранени храни
  • Какво можете да ядете с подуване на корема??
  • Правилното хранене при метеоризъм
    • Диета за подуване на корема
  • Диета при метеоризъм и запек
  • Диета при метеоризъм и синдром на раздразнените черва

Причини за метеоризъм

Производството на газове в червата е много неприятно състояние, което причинява значителен дискомфорт и понякога може да причини силна болка. Обикновено количеството чревни газове не трябва да надвишава един литър. С патология те могат да се образуват три или четири пъти повече. Може да има няколко причини:

  1. Лоши навици, които включват често дъвчене на дъвка, не много старателно дъвчене на храна, говорене по време на хранене.
  2. Пиене на много газирани напитки.
  3. Неправилна комбинация от храни.
  4. Чревна дисбиоза.
  5. Различни заболявания на червата (ентероколит, колит, ентерит).
  6. Яденето на много храни, които причиняват обгазяване.
  7. Консумация на млечни продукти при непоносимост към лактоза.
  8. Наличието на чревни паразити.

Тези фактори често водят първо до ферментация на съдържанието на червата, а впоследствие и до гнилостни процеси. Правилната диета и елиминирането на някои храни от диетата ще спомогнат за намаляване на проявата на метеоризъм..

Забранени храни

При подуване на корема не се препоръчва да включвате в диетата си храни, които са най-лошите провокатори на образуването на газове. Те включват:

  • пържени и пушени ястия;
  • пълномаслено мляко, сметана, сладолед;
  • просо и перлен ечемик;
  • твърдо сварени яйца;
  • газирани напитки;
  • груб ръжен и триков хляб;
  • прясна хлебопекарна;
  • тлъсто месо, особено агнешко;
  • осолена и тлъста риба;
  • ядки;
  • всяко зеле и репички;
  • банани, круши, грозде;
  • всички бобови растения;
  • подсладители.

Какво можете да ядете с подуване на корема??

В случай на дискомфорт под формата на подуване на корема и метеоризъм, препоръчително е да включите следните храни в диетата:

  • зърнени култури (с изключение на просо и перлен ечемик);
  • нарове, кайсии, сини сливи;
  • хляб от вчерашни печени изделия;
  • млечни продукти;
  • чай, какао, зеленчукови сокове;
  • яйца, варени меко сварени и под формата на омлет;
  • моркови, тиква, цвекло;
  • нискомаслено месо и риба;
  • зеленина;
  • различни супи.

Правилното хранене при метеоризъм

Тъй като хранителните грешки най-често водят до подуване на корема, не бива да вземате хапчетата веднага. Диетолозите съветват да спазвате някои диетични правила, които може да не изискват лечение:

  1. Овесена каша. Овесът съдържа ензим, който подпомага усвояването на въглехидратите. Освен това овесените ядки съдържат фибри, които могат да нормализират процесите на храносмилане. Попадайки в тялото, зърнената култура отделя слуз, която обгръща стените на стомаха и червата. В резултат на това дразненето на стомашно-чревния тракт намалява, метеоризмът и подуването не са разрешени. Овесените ядки са добра помощ при лечение на гастрит и стомашни язви. Затова се препоръчва да го готвите във вода и да го използвате за закуска..
  2. Ако метеоризмът е възникнал в резултат на ферментационни процеси, тогава пресните зеленчуци и плодове трябва да бъдат изключени от диетата. Можете да ядете варени или задушени зеленчуци и сушени плодове.
  3. Елда каша ще помогне за нормализиране на храносмилателния процес и подобряване на чревната перисталтика. Трябва да го приготвите във вода, като добавите малко сол и захар. Препоръчва се за закуска или обяд.
  4. Изпийте чаша топла вода 20-30 минути преди хранене. Обикновената питейна или минерална вода ще помогне за подобряване на процеса на храносмилане.
  5. Етеричните масла, съдържащи се в кимиона, могат да успокоят червата и да премахнат метеоризма. Ето защо се препоръчва да се пие чай с кимион през деня..

Ако имате подуване на корема, не яжте топла или студена храна. Готвените ястия трябва да се охладят малко. Също така, диетолозите не съветват да се преяжда с метеоризъм. Най-добре е да ядете малки количества храна 5-6 пъти на ден. Отделно от основните продукти, трябва да ядете плодове и сладки ястия.

Диета за подуване на корема

Всяка диета включва строги правила и ограничения. Но когато червата са подути, не е твърде строго. Необходимо е само да се откажете за известно време от някои продукти. Можете да направите диета въз основа на личните им предпочитания. Примерно меню за деня:

  1. Закуска. Можете да готвите всякаква каша, с изключение на перлен ечемик и просо. Препоръчително е да се използват ферментирали млечни продукти под формата на извара със заквасена сметана с добавяне на сини сливи.
  2. Обяд. Мюсли и сок или сандвич със сирене или домашен пастет.
  3. Обяд. За първо са подходящи рибни, месни или вегетариански супи. Не можете да добавяте зеле и бобови растения към тях. Като второ ястие можете да използвате парче птиче месо, картофено пюре или моркови. Салатата трябва да се прави от сезонни зеленчуци.
  4. Следобедна закуска. Неудобни сладкиши плюс кисело мляко. Печени ябълки или пресен нар, портокал, киви.
  5. Вечеря. Елда с котлети на пара. Или печена риба със зеленчуков гювеч.
  6. Паужин. Преди лягане можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини или друг ферментирал млечен продукт.

Такава диета е пълноценна и удоволствието от храната не пречи. Препоръчително е да пиете билкови чайове между храненията, за да изхвърлите излишните газове от тялото. Чаят от жълт кантарион, мента, лайка е много полезен.

Отвара от копър или кимион ще облекчи отлично подуването на корема. За да го приготвите, ще ви трябва:

  • две супени лъжици семена от копър или ким се заливат с чаша вряща вода;
  • настояват за 15-20 минути;
  • прецедете през сито или тензух.

Бульонът се използва два до три пъти на ден ½ чаша.

Диетата за подуване на корема задължително трябва да бъде придружена от дни на гладно, през които червата могат да си починат. Препоръчително е да ги провеждате два пъти седмично. Най-добре е да изберете моно диета за това. За да възстановите нормалната чревна перисталтика, трябва да пиете кефир или да ядете топъл ориз през целия ден.

Диета при метеоризъм и запек

Доста често запекът е свързан с проблемите с образуването на газове. По принцип диетата в това състояние се основава на същите правила, но е необходимо да се въведат слабителни храни в нея:

  1. Кашата от елда, сварена във вода, е добро слабително средство. Не го гответе малко и добавете лъжица растително масло. Такава елда обаче е противопоказана за хора с язва и колит на храносмилателната система и спастичен запек..
  2. Овесените ядки имат слабително действие. Той абсорбира и нежно отстранява токсините. Но трябва да го готвите само във вода, като използвате цели зърнени храни. Овесените ядки и овесените ядки не трябва да се бъркат. Вискозната консистенция на последната определено няма да стартира червата. Деликатни и тънки овесени ядки могат да се ядат от хора с колит и гастрит.
  3. Помага добре при запек и не е противопоказан при метеоризъм сини сливи.
  4. Сокът от цвекло и моркови имат слабително действие.
  5. Препоръчително е да увеличите количеството растително масло в диетата, което трябва да бъде нерафинирано. Може да се добавя към зеленчукови сокове.

Трябва да пиете от 1,5 до 2 литра вода на ден.

Диета при метеоризъм и синдром на раздразнените черва

Има с метеоризъм, който също е обременен от раздразнени черва, имате нужда от храна, която ще обгърне чревните стени:

  1. Бульонът от овес или овесени ядки, сварени във вода, е много добър за това. Но можете да използвате и други варени зърнени храни..
  2. Можете да ядете супи от зърнени храни и варени зеленчуци.
  3. Доматите и краставиците могат да се консумират в ограничени количества.

Не яжте храни, които дразнят червата. Те включват предимно пържени и пушени храни, подправки, лук, чесън. Приемът на храна трябва да е частичен. Храната и напитките трябва да са само топли. По-добре е да не претоварвате червата и да не дразните със студени и горещи ястия. Също така трябва да се откажете от алкохола и тютюнопушенето..

Ако диетата се пренебрегне по време на подуване и метеоризъм, нормалната чревна микрофлора умира и се активират гнилостни и ферментативни бактерии. В процеса на живота те отделят токсини, които влизат в кръвта и влияят негативно на цялото тяло. Ето защо метеоризмът трябва да се лекува, като се спазва диета за това, като се вземат предвид всички правила.

Подуване на корема от зеленчуци и овесени ядки!

Въпрос към редактора: Започнах да ям, както е записано във вашата книга. Сутрин ям много зеленчукови салати, овесени ядки. Червата започнаха да работят като часовник. НО. Забелязах, че подуването започва от зеленчуци или каши. Може ли това да бъде? И как да се справим с това? Не искам да се отказвам от всичко, защото днес везните показаха отвес от 1,6 килограма. благодаря.

Отговор:

Не сте първият човек, който се оплаква от подуване на корема, след като яде сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни или, например, трици. Всички тези храни имат едно общо нещо: те са богати на фибри, т.е. груби диетични фибри, които не се разграждат в стомаха ни.

По правило такова явление като метеоризъм възниква, когато диетата се промени драстично. С други думи, от години ядете предимно меки храни: варени, задушени, пържени. Зеленчуците се ядоха рядко и по малко. Нямаше никаква сутрешна овесена каша и ако имаше, тя беше малка, което е достатъчно да се кипне с вряща вода, за да се получи пюреобразна маса...

Но тогава по някаква причина: да отслабнете или да подобрите здравето, да се отървете от кожни проблеми и т.н. реши да премине към здравословна диета. Започнахме да обръщаме внимание на зеленчукови салати, сложни въглехидрати, растителни протеини и забелязахме, че червата са неспокойни. Изглежда, че тялото трябва да е доволно от здравословна храна, НО подуването на корема не ви позволява да се радвате в пълна мярка.

Причините за подуване на корема и как да отстраним този проблем:

1. Драстична промяна в диетата, въвеждането на голямо количество фибри

Внезапното отказване от един навик и преминаването към друг е добре само когато се откажете от пушенето. Що се отнася до храненето, по-добре действайте бавно, но сигурно. Въвеждайте сурови зеленчуци във вашата диета постепенно. Например започнете да ядете сурова зеленчукова салата веднъж на ден. За други ястия използвайте зеленчуци на пара или на пара. Постепенно тялото ви ще свикне и ще можете да ядете сурови зеленчуци по-често. Що се отнася до източника на растителен протеин - бобови растения, достатъчно е да ги консумирате 2 пъти седмично. Ако забележите, че причината за стомашната буря е грубата сутрешна овесена каша, тогава просто я пригответе по-дълго, за да стане по-мека. Редувайте въглехидратна и протеинова закуска.

2. Лошо дъвчене на храна, особено зеленчуци, плодове и зърнени храни от пълнозърнести храни

Опитайте се да дъвчете храната си възможно най-старателно, особено със салати. Колкото повече накълцана храна попадне в храносмилателния тракт, толкова по-лесно е да премине докрай..

3. Злоупотреба с прости въглехидрати

Решихте да се храните правилно, да ядете зеленчуци и да не преяждате? Тогава си струва да намалите прости въглехидрати. Сега тялото ви получава достатъчно въглехидрати от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, така че сладките и рулцата изобщо не са необходими, те само запушват червата ви! Много често (70%) метеоризъм причиняват прости въглехидрати. Изхвърлете ги и червата ви ще въздъхнат с облекчение. И не се заблуждавайте да мислите, че мозъкът ви се нуждае от захар. Мозъкът се храни с глюкоза, а не със захар!

4. Липса на храносмилателни ензими, заболявания

Понякога метеоризмът е причина за заболявания на храносмилателния тракт и не само. Дори не във фазата на обостряне, а като последица от прехвърлените преди това. Всички знаят, че антибиотичната терапия може да наруши баланса на микроорганизмите в червата. И това е често срещана причина за метеоризъм. Но това е само една от причините. Всъщност има много от тях. Ако се притеснявате от много често подуване, болка, оригване, кисел вкус в устата, киселини и други неприятности, по-добре е да се подложите на подходящ преглед.

Не спирайте да ядете зеленчуци!

Ако ясно разбирате, че метеоризмът в резултат на яденето на голямо количество зеленчуци, това не е проблем.!

Продължавайте да ядете зеленчуци и зърнени храни! Постепенно храносмилането ви ще бъде възстановено. Фибрите, които са толкова богати на зеленчуци и овесени ядки, ще "изгонят" патогенната микрофлора от червата ви, ще помогнат на полезните бактерии да се уталожат и след известно време подуването от зеленчуците ще премине.

Как да се храним правилно със зеленчуци и плодове

На първо място, изключете прясно зеле от диетата за известно време. Заменете го с кисело зеле. Елиминирайте гроздето, бананите и райската ябълка.

Подправете зеленчукови салати с подправки, които успокояват червата: копър, копър, анасон.

Дъвчете добре зеленчуците.

Подлагайте зеленчуците на лека топлинна обработка: бланширане, печене и др. Оставете зеленчуците леко хрупкави, както се казва "al dente"

Не смесвайте зеленчуци с животински мазнини. Подправяйте салатите с растителни масла или яжте без масло.

Яжте плодове в отделно хранене. В никакъв случай с млечни продукти и сладкиши (например като част от сладки кисели млека, сладкиши и др.)

И последното - ЗЛАТНОТО ПРАВИЛО - умереност!

Яжте умерено. Не можете да преяждате и да пълните всичко на едно хранене. Например, ако ядете салата от сурови зеленчуци, добавете я с парче риба или месо или, да речем, няколко супени лъжици варена елда. Това е достатъчно за едно хранене. Искате ли плодове или ядки? Яжте няколко мандарини или ябълки, същото с ядките - само малка шепа.

Обичате ли да правите почивка за чай? Избягвайте сладкиши и бисквитки и яжте няколко филийки сирене или няколко сушени плода с чай.

Обичате ли бобови растения? Не прекалявайте! Пюре от грахова супа в понеделник и пастет от боб в четвъртък - достатъчно.

Овесените ядки причиняват ли газове

Скъпи приятели! Бъдете в крак с последните хранителни новини! Вземете нови съвети за добро хранене! Не пропускайте нови програми, уроци, обучения, уебинари! Нека тънък заедно, защото е по-лесно заедно! За целта оставете данните си за контакт и няма да пропуснете нищо ново и интересно. ПОДДЪРЖАТЕ ВРЪЗКА!

Въпрос към редактора: Започнах да ям, както е записано във вашата книга. Сутрин ям много зеленчукови салати, овесени ядки. Червата започнаха да работят като часовник. НО. Забелязах, че подуването започва от зеленчуци или каши. Може ли това да бъде? И как да се справим с това? Не искам да се отказвам от всичко, защото днес везните показаха отвес от 1,6 килограма. благодаря.

Отговор:

Не сте първият човек, който се оплаква от подуване на корема, след като яде сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни или, например, трици. Всички тези храни имат едно общо нещо: те са богати на фибри, т.е. груби диетични фибри, които не се разграждат в стомаха ни.

По правило такова явление като метеоризъм възниква, когато диетата се промени драстично. С други думи, от години ядете предимно меки храни: варени, задушени, пържени. Зеленчуците се ядоха рядко и по малко. Нямаше никаква сутрешна овесена каша и ако имаше, тя беше малка, което е достатъчно да се кипне с вряща вода, за да се получи пюреобразна маса...

Но тогава по някаква причина: да отслабнете или да подобрите здравето, да се отървете от кожни проблеми и т.н. реши да премине към здравословна диета. Започнахме да обръщаме внимание на зеленчукови салати, сложни въглехидрати, растителни протеини и забелязахме, че червата са неспокойни. Изглежда, че тялото трябва да е доволно от здравословна храна, НО подуването на корема не ви позволява да се радвате в пълна мярка.

Причините за подуване на корема и как да отстраним този проблем:

1. Драстична промяна в диетата, въвеждането на голямо количество фибри

Внезапното отказване от един навик и преминаването към друг е добре само когато се откажете от пушенето. Що се отнася до храненето, по-добре действайте бавно, но сигурно. Въвеждайте сурови зеленчуци във вашата диета постепенно. Например започнете да ядете сурова зеленчукова салата веднъж на ден. За други ястия използвайте зеленчуци на пара или на пара. Постепенно тялото ви ще свикне и ще можете да ядете сурови зеленчуци по-често. Що се отнася до източника на растителен протеин - бобови растения, достатъчно е да ги консумирате 2 пъти седмично. Ако забележите, че причината за стомашната буря е грубата сутрешна овесена каша, тогава просто я пригответе по-дълго, за да стане по-мека. Редувайте въглехидратна и протеинова закуска.

2. Лошо дъвчене на храна, особено зеленчуци, плодове и зърнени храни от пълнозърнести храни

Опитайте се да дъвчете храната си възможно най-старателно, особено със салати. Колкото повече накълцана храна попадне в храносмилателния тракт, толкова по-лесно е да премине докрай..

3. Злоупотреба с прости въглехидрати

Решихте да се храните правилно, да ядете зеленчуци и да не преяждате? Тогава си струва да намалите прости въглехидрати. Сега тялото ви получава достатъчно въглехидрати от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, така че сладките и рулцата изобщо не са необходими, те само запушват червата ви! Много често (70%) метеоризъм причиняват прости въглехидрати. Изхвърлете ги и червата ви ще въздъхнат с облекчение. И не се заблуждавайте да мислите, че мозъкът ви се нуждае от захар. Мозъкът се храни с глюкоза, а не със захар!

4. Липса на храносмилателни ензими, заболявания

Понякога метеоризмът е причина за заболявания на храносмилателния тракт и не само. Дори не във фазата на обостряне, а като последица от прехвърлените преди това. Всички знаят, че антибиотичната терапия може да наруши баланса на микроорганизмите в червата. И това е често срещана причина за метеоризъм. Но това е само една от причините. Всъщност има много от тях. Ако се притеснявате от много често подуване, болка, оригване, кисел вкус в устата, киселини и други неприятности, по-добре е да се подложите на подходящ преглед.

Не спирайте да ядете зеленчуци!

Ако ясно разбирате, че метеоризмът в резултат на яденето на голямо количество зеленчуци, това не е проблем.!

Продължавайте да ядете зеленчуци и зърнени храни! Постепенно храносмилането ви ще бъде възстановено. Фибрите, които са толкова богати на зеленчуци и овесени ядки, ще "изгонят" патогенната микрофлора от червата ви, ще помогнат на полезните бактерии да се уталожат и след известно време подуването от зеленчуците ще премине.

Как да се храним правилно със зеленчуци и плодове

На първо място, изключете прясно зеле от диетата за известно време. Заменете го с кисело зеле. Елиминирайте гроздето, бананите и райската ябълка.

Подправете зеленчукови салати с подправки, които успокояват червата: копър, копър, анасон.

Дъвчете добре зеленчуците.

Подлагайте зеленчуците на лека топлинна обработка: бланширане, печене и др. Оставете зеленчуците леко хрупкави, както се казва "al dente"

Не смесвайте зеленчуци с животински мазнини. Подправяйте салатите с растителни масла или яжте без масло.

Яжте плодове в отделно хранене. В никакъв случай с млечни продукти и сладкиши (например като част от сладки кисели млека, сладкиши и др.)

И последното - ЗЛАТНОТО ПРАВИЛО - умереност!

Яжте умерено. Не можете да преяждате и да пълните всичко на едно хранене. Например, ако ядете салата от сурови зеленчуци, добавете я с парче риба или месо или, да речем, няколко супени лъжици варена елда. Това е достатъчно за едно хранене. Искате ли плодове или ядки? Яжте няколко мандарини или ябълки, същото с ядките - само малка шепа.

Обичате ли да правите почивка за чай? Избягвайте сладкиши и бисквитки и яжте няколко филийки сирене или няколко сушени плода с чай.

Обичате ли бобови растения? Не прекалявайте! Пюре от грахова супа в понеделник и пастет от боб в четвъртък - достатъчно.

Почти всеки се е сблъсквал с проблема с повишеното образуване на газове в организма, което се нарича метеоризъм. Това заболяване може да донесе дискомфорт в корема за дълго време. И макар да не е сериозно само по себе си, последиците от метеоризма могат да бъдат сериозни. Можете да разрешите проблема в началните етапи с помощта на диети..

Причини за метеоризъм

Производството на газове в червата е много неприятно състояние, което причинява значителен дискомфорт и понякога може да причини силна болка. Обикновено количеството чревни газове не трябва да надвишава един литър. С патология те могат да се образуват три или четири пъти повече. Може да има няколко причини:

  1. Лоши навици, които включват често дъвчене на дъвка, не много старателно дъвчене на храна, говорене по време на хранене.
  2. Пиене на много газирани напитки.
  3. Неправилна комбинация от храни.
  4. Чревна дисбиоза.
  5. Различни заболявания на червата (ентероколит, колит, ентерит).
  6. Яденето на много храни, които причиняват обгазяване.
  7. Консумация на млечни продукти при непоносимост към лактоза.
  8. Наличието на чревни паразити.

Тези фактори често водят първо до ферментация на съдържанието на червата, а впоследствие и до гнилостни процеси. Правилната диета и елиминирането на някои храни от диетата ще спомогнат за намаляване на проявата на метеоризъм..

Забранени храни

При подуване на корема не се препоръчва да включвате в диетата си храни, които са най-лошите провокатори на образуването на газове. Те включват:

  • пържени и пушени ястия;
  • пълномаслено мляко, сметана, сладолед;
  • просо и перлен ечемик;
  • твърдо сварени яйца;
  • газирани напитки;
  • груб ръжен и триков хляб;
  • прясна хлебопекарна;
  • тлъсто месо, особено агнешко;
  • осолена и тлъста риба;
  • ядки;
  • всяко зеле и репички;
  • банани, круши, грозде;
  • всички бобови растения;
  • подсладители.

Какво можете да ядете с подуване на корема??

В случай на дискомфорт под формата на подуване на корема и метеоризъм, препоръчително е да включите следните храни в диетата:

  • зърнени култури (с изключение на просо и перлен ечемик);
  • нарове, кайсии, сини сливи;
  • хляб от вчерашни печени изделия;
  • млечни продукти;
  • чай, какао, зеленчукови сокове;
  • яйца, варени меко сварени и под формата на омлет;
  • моркови, тиква, цвекло;
  • нискомаслено месо и риба;
  • зеленина;
  • различни супи.

Правилното хранене при метеоризъм

Тъй като хранителните грешки най-често водят до подуване на корема, не бива да вземате хапчетата веднага. Диетолозите съветват да спазвате някои диетични правила, които може да не изискват лечение:

  1. Овесена каша. Овесът съдържа ензим, който подпомага усвояването на въглехидратите. Освен това овесените ядки съдържат фибри, които могат да нормализират процесите на храносмилане. Попадайки в тялото, зърнената култура отделя слуз, която обгръща стените на стомаха и червата. В резултат на това дразненето на стомашно-чревния тракт намалява, метеоризмът и подуването не са разрешени. Овесените ядки са добра помощ при лечение на гастрит и стомашни язви. Затова се препоръчва да го готвите във вода и да го използвате за закуска..
  2. Ако метеоризмът е възникнал в резултат на ферментационни процеси, тогава пресните зеленчуци и плодове трябва да бъдат изключени от диетата. Можете да ядете варени или задушени зеленчуци и сушени плодове.
  3. Елда каша ще помогне за нормализиране на храносмилателния процес и подобряване на чревната перисталтика. Трябва да го приготвите във вода, като добавите малко сол и захар. Препоръчва се за закуска или обяд.
  4. Изпийте чаша топла вода 20-30 минути преди хранене. Обикновената питейна или минерална вода ще помогне за подобряване на процеса на храносмилане.
  5. Етеричните масла, съдържащи се в кимиона, могат да успокоят червата и да премахнат метеоризма. Ето защо се препоръчва да се пие чай с кимион през деня..

Ако имате подуване на корема, не яжте топла или студена храна. Готвените ястия трябва да се охладят малко. Също така, диетолозите не съветват да се преяжда с метеоризъм. Най-добре е да ядете малки количества храна 5-6 пъти на ден. Отделно от основните продукти, трябва да ядете плодове и сладки ястия.

Диета за подуване на корема

Всяка диета включва строги правила и ограничения. Но когато червата са подути, не е твърде строго. Необходимо е само да се откажете за известно време от някои продукти. Можете да направите диета въз основа на личните им предпочитания. Примерно меню за деня:

  1. Закуска. Можете да готвите всякаква каша, с изключение на перлен ечемик и просо. Препоръчително е да се използват ферментирали млечни продукти под формата на извара със заквасена сметана с добавяне на сини сливи.
  2. Обяд. Мюсли и сок или сандвич със сирене или домашен пастет.
  3. Обяд. За първо са подходящи рибни, месни или вегетариански супи. Не можете да добавяте зеле и бобови растения към тях. Като второ ястие можете да използвате парче птиче месо, картофено пюре или моркови. Салатата трябва да се прави от сезонни зеленчуци.
  4. Следобедна закуска. Неудобни сладкиши плюс кисело мляко. Печени ябълки или пресен нар, портокал, киви.
  5. Вечеря. Елда с котлети на пара. Или печена риба със зеленчуков гювеч.
  6. Паужин. Преди лягане можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини или друг ферментирал млечен продукт.

Такава диета е пълноценна и удоволствието от храната не пречи. Препоръчително е да пиете билкови чайове между храненията, за да изхвърлите излишните газове от тялото. Чаят от жълт кантарион, мента, лайка е много полезен.

Отвара от копър или кимион ще облекчи отлично подуването на корема. За да го приготвите, ще ви трябва:

  • две супени лъжици семена от копър или ким се заливат с чаша вряща вода;
  • настояват за 15-20 минути;
  • прецедете през сито или тензух.

Бульонът се използва два до три пъти на ден ½ чаша.

Диетата за подуване на корема задължително трябва да бъде придружена от дни на гладно, през които червата могат да си починат. Препоръчително е да ги провеждате два пъти седмично. Най-добре е да изберете моно диета за това. За да възстановите нормалната чревна перисталтика, трябва да пиете кефир или да ядете топъл ориз през целия ден.

Диета при метеоризъм и запек

Доста често запекът е свързан с проблемите с образуването на газове. По принцип диетата в това състояние се основава на същите правила, но е необходимо да се въведат слабителни храни в нея:

  1. Кашата от елда, сварена във вода, е добро слабително средство. Не го гответе малко и добавете лъжица растително масло. Такава елда обаче е противопоказана за хора с язва и колит на храносмилателната система и спастичен запек..
  2. Овесените ядки имат слабително действие. Той абсорбира и нежно отстранява токсините. Но трябва да го готвите само във вода, като използвате цели зърнени храни. Овесените ядки и овесените ядки не трябва да се бъркат. Вискозната консистенция на последната определено няма да стартира червата. Деликатни и тънки овесени ядки могат да се ядат от хора с колит и гастрит.
  3. Помага добре при запек и не е противопоказан при метеоризъм сини сливи.
  4. Сокът от цвекло и моркови имат слабително действие.
  5. Препоръчително е да увеличите количеството растително масло в диетата, което трябва да бъде нерафинирано. Може да се добавя към зеленчукови сокове.

Трябва да пиете от 1,5 до 2 литра вода на ден.

Диета при метеоризъм и синдром на раздразнените черва

Има с метеоризъм, който също е обременен от раздразнени черва, имате нужда от храна, която ще обгърне чревните стени:

  1. Бульонът от овес или овесени ядки, сварени във вода, е много добър за това. Но можете да използвате и други варени зърнени храни..
  2. Можете да ядете супи от зърнени храни и варени зеленчуци.
  3. Доматите и краставиците могат да се консумират в ограничени количества.

Не яжте храни, които дразнят червата. Те включват предимно пържени и пушени храни, подправки, лук, чесън. Приемът на храна трябва да е частичен. Храната и напитките трябва да са само топли. По-добре е да не претоварвате червата и да не дразните със студени и горещи ястия. Също така трябва да се откажете от алкохола и тютюнопушенето..

Ако диетата се пренебрегне по време на подуване и метеоризъм, нормалната чревна микрофлора умира и се активират гнилостни и ферментативни бактерии. В процеса на живота те отделят токсини, които влизат в кръвта и влияят негативно на цялото тяло. Ето защо метеоризмът трябва да се лекува, като се спазва диета за това, като се вземат предвид всички правила.

Храносмилателният процес може да бъде придружен от газове и подуване на корема и това обикновено е свързано с повишена консумация на храни, които причиняват такъв страничен ефект като метеоризъм..

Първа помощ при метеоризъм

За да се премахнат симптомите на метеоризъм, причинени от употребата на газообразуващи продукти, има няколко прости рецепти:

  • вземете 0,5 чаена лъжичка сода за хляб, добавете към него лимонов сок или оцет, разбъркайте го в малко количество вода и изпийте след хранене. Лекарството не е лечебно;
  • чай от лайка успокоява храносмилателния тракт и премахва излишните газове;
  • ментовият чай също се бори с карминативните симптоми и осигурява успокояващ и успокояващ ефект.

Какво провокира метеоризъм и кой е изложен на риск

Храносмилателни разстройства и метеоризъм могат да възникнат поради:

  • повишено съдържание на мазнини в храната, което рязко намалява тонуса на стомаха;
  • заседнал начин на живот, който намалява чревния тонус;
  • стрес, така нареченият психогенен метеоризъм;
  • непоносимост към лактоза;
  • развитие на чревна обструкция (при наличие на тумор, последствията от херния);
  • неконтролиран прием на лекарства (антибиотици);
  • заплитане на чревни бримки;
  • остри чревни инфекции, наличие на паразити;
  • дефекти и деформации на стените на хранопровода, провокиращи задръствания;
  • повишена или намалена киселинност;
  • последиците от хирургическа интервенция под формата на чревни сраствания, след анестезия;
  • слаб стомах, нарушения на микрофлората;
  • дисбиоза в дебелото черво;
  • хронични стомашно-чревни заболявания.

Съществува и концепцията за "FODMSP компоненти" в храненето. Това съкращение е измислено от химици и се отнася до ферментиращи олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Всички онези въглехидрати, които стомаха трудно усвоява. По време на този дълъг процес те подпомагат началото на ферментацията в червата и са основата за развитието на микроорганизми. Всичко това заедно допринася за развитието и укрепването на метеоризма..

По този начин хранителните продукти, от които стомахът набъбва при възрастни, причинявайки явлението метеоризъм, образуват такъв списък по категории:

  • фруктоза, глюкоза, фибри (всички плодове са богати на тях, както и мед). Глюкозата е незаменим източник на енергия за тялото, антитоксичен агент, нейното разграждане винаги е придружено от отделянето на газове. За да избегнете повишено образуване на газове (метеоризъм) от яденето на плодове, трябва да ядете по-малко от 350-400 g на ден, а не наведнъж;
  • лактоза (млечна захар);
  • фруктани (те се намират в лука, чесъна, пшеницата);
  • полиоли (намират се в подсладители, в семената на някои плодове и плодове);
  • галактани (намират се в соята и бобовите растения).

Трябва да се обърне внимание на използването на ръжен (черен хляб) и хляб с трици. Големите количества мая могат да причинят подуване на корема и метеоризъм. На любителите на такъв хляб може да се предложи заместител под формата на бисквити.

Образуването на газове се предизвиква от дълъг престой в червата на протеиновите храни, а миризмата се осигурява от съдържанието на сяра в него. Злоупотребата с протеинови храни, съчетана с ензимен дефицит, предизвиква интензивен процес на гниене и повишено производство на газ, което води до метеоризъм.

Списък на храните, които причиняват метеоризъм:

Продуктова групаПримери за храни, които причиняват метеоризъм
Бобови растенияСоя и продукти от нея, грах от всякакъв вид, нахут, леща, зелен фасул
ЗеленчуциВсички видове зеле - бяло зеле, карфиол, броколи и други (независимо от начина на готвене), чесън, праз и шалот, картофи (поради наличието на нишесте), цвекло, рутабага, блатове, ряпа, репички, репички, дайкон, краставици, аспержи, артишок
ГъбиВсички видове
МаяВсички продукти, съдържащи мая (ферментиращи в червата) - от тесто до кефир
ЯдкиШам-фъстъци, кашу
Сушени плодовеСушени кайсии, стафиди, смокини, сини сливи, фурми
Плодове, плодовеДиня, ябълки, круши, сливи, райска ябълка, кайсии, нектарини, къпини, череши, праскови, както и екзотични плодове - папая, манго, гуава
НапиткиАлкохолни, бира, кефир, кумис, квас, кисело мляко, ферментирало печено мляко, газирани напитки, кафе, цикория, желе (поради наличието на нишесте), напитки, които съдържат мляко или сметана
ЯйцаПържени или твърдо сварени
Зърнени храни или тестени изделияРъж, пшеница, ечемик, перлен ечемик, грис, булугур. Печене въз основа на тях
Полуфабрикати (дори домашно приготвени)Пайове, манти, кнедли, кнедли, както и консерви, пушени меса, кисели краставички, маринати
Подправки и подправкиКетчуп, майонеза
МесоВсички мазни и жилави сортове
Сладкарски изделияМед, меласа, мармалад, желе, конфитюр, захар и нейните заместители

Подобни видеа:

Хранителни навици и метеоризъм

Причините за появата на повишено образуване на газове (метеоризъм) включват редица навици, които го провокират:

  • бързи закуски, лошо дъвчене, говорене по време на хранене;
  • ядене на тежка храна през нощта (месни продукти, гъби, яйца);
  • алергия към всяка храна;
  • пушене по време или след хранене;
  • чест стрес;
  • мазни, пикантни, пържени храни, които дразнят стените на стомаха;
  • преяждане или, обратно, гладуване;
  • комбинация от сурови и варени храни в едно хранене;
  • пиене на много вода по време на хранене;
  • десерти под формата на сладкиши, пресни плодове и газирани напитки;
  • пиене през сламка, което води до поглъщане на въздух;
  • голямо количество сол, която задържа влагата и причинява гниене и образуване на газове в червата при възрастни.

Яденето на дъвка на гладно помага да се произвеждат определени ензими и кисели стомашни сокове.

Появата на метеоризъм при бебета

Повишено подуване на корема (метеоризъм) може да се появи при новородени. Причините за тяхното развитие могат да бъдат:

  • чревна незрялост;
  • отказ на чернодробната ферментационна система;
  • неправилно прикрепване към гърдата, когато бебето поглъща въздух с мляко;
  • неспазване от майката на диетата по време на лактация;
  • наличието в диетата на храни, които провокират метеоризъм.

Но основните причини за метеоризъм при малко дете са прехранването (яде повече, отколкото може да усвои) или прегряването на детето (липсата на течност намалява способността на стомашно-чревния тракт да усвоява храната бързо и ефективно).

Физическа активност и народни методи за метеоризъм

Липсата на физическа активност също може да провокира повишено образуване на газове (метеоризъм) и подуване на корема..

За облекчаване на признаците на метеоризъм се препоръчва да се направят няколко прости упражнения:

  • „Коремно дишане. Поема се дъх през носа, след което бавно се издишва през устата и дъхът се задържа със вдигнат стомах. Необходимо е да се повтори 10-15 пъти;
  • навежда се напред, последователно към десния крак, наляво, в средата, издишайте. Това упражнение укрепва корема и стимулира чревната перисталтика;
  • легнал по гръб, издърпайте свитите крака към гърдите и задръжте в това положение около минута. Това упражнение помага за работа върху коремната стена.

Заседналият начин на живот провокира храносмилателни проблеми, включително метеоризъм.

Народните методи помагат за премахване на признаци на метеоризъм: отвари или инфузии на основата на билки. Етеричните масла в състава им имат бактерицидни свойства и действат като естествени спазмолитици и "пеногасители", облекчавайки симптомите на повишено образуване на газове (метеоризъм).

Най-сигурното и ефективно средство за справяне с повишеното производство на газ (метеоризъм) е копровата вода. Тази инфузия трябва да се приема всеки ден преди хранене. Настойките от градински чай или лайка имат същия ефект..

Хранене с тенденция към метеоризъм

Няма специални продукти, които намаляват образуването на газове, има продукти, които не ферментират и те трябва да бъдат включени в основната диета..

Основните принципи на хранене с повишено производство на газове (метеоризъм) са:

  • ограничаване на мазнините;
  • диета без глутен (ако е необходимо), минималната консумация на брашно, сладки, нишестени зеленчуци (картофи);
  • присъствие в ежедневното меню на течно ястие;
  • наличието на зърнени течни зърнени храни в менюто;
  • наличието в диетата на ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
  • яжте на малки порции, за предпочитане по час;
  • при диета се препоръчва да се пият поне 2 литра течност всеки ден (без да се броят супи, чайове, компоти и различни сокове). Препоръчително е да не пиете веднага след хранене, можете да го направите след 25-30 минути.

Като добавите към храната подправки (кориандър, кимион, копър, мента), където има етерични масла, можете да се справите с проблема с метеоризма.

Храни за ядене за намаляване на газовете и подуване на корема:

Хранителна групаПримери за продукти срещу метеоризъм
ЗеленчуциТиква, моркови, чушки, домати, пащърнак, зелен лук, маруля, целина
МесоПостно говеждо, телешко, пуешко, пиле без кожа, заек, бульони от тях
Морска хранаНискомаслена риба
Продукти без лактозаТвърди сирена, суроватка, оризово мляко
Безглутенови зърнени храни и зърнени храниЕлда, ориз, царевица и овесени ядки и каша от тях
Плодове и плодовеГрозде, пъпеш, боровинки, малини, цитрусови плодове, ягоди, банани, киви
НапиткиБилкови чайове, зелен чай, отвара от шипка, птичи череши, какао без мляко
Подправки и подправкиДафинов лист, магданоз, кимион, копър
ЯйцаМеко сварено, само протеин
Сладкарски изделиякленов сироп

Ако променената диета не се отърве от метеоризъм, тогава лекарят трябва да лекува образуването на газове след необходимата диагностика..

Подобни видеа:

Въпрос отговор

Може ли да набъбне от нискомаслена извара, черен хляб? Това са здравословни храни. Ако черният хляб е невъзможен, тогава какъв хляб може?

Тези продукти съдържат вещества, които подпомагат чревната ферментация. Те също допринасят за подуване на корема, метеоризъм. Умереността и консумацията при здрав човек няма да причинят много дискомфорт.

Да, полезно е, може да се комбинира с плодове, които не провокират повишено производство на газ.

Подуване на овесени ядки

Скъпи приятели! Бъдете в крак с последните хранителни новини! Вземете нови съвети за добро хранене! Не пропускайте нови програми, уроци, обучения, уебинари! Нека тънък заедно, защото е по-лесно заедно! За целта оставете данните си за контакт и няма да пропуснете нищо ново и интересно. ПОДДЪРЖАТЕ ВРЪЗКА!

Въпрос към редактора: Започнах да ям, както е записано във вашата книга. Сутрин ям много зеленчукови салати, овесени ядки. Червата започнаха да работят като часовник. НО. Забелязах, че подуването започва от зеленчуци или каши. Може ли това да бъде? И как да се справим с това? Не искам да се отказвам от всичко, защото днес везните показаха отвес от 1,6 килограма. благодаря.

Не сте първият човек, който се оплаква от подуване на корема, след като яде сурови зеленчуци, плодове, зърнени храни или, например, трици. Всички тези храни имат едно общо нещо: те са богати на фибри, т.е. груби диетични фибри, които не се разграждат в стомаха ни.

По правило такова явление като метеоризъм възниква, когато диетата се промени драстично. С други думи, от години ядете предимно меки храни: варени, задушени, пържени. Зеленчуците се ядоха рядко и по малко. Нямаше никаква сутрешна овесена каша и ако имаше, тя беше малка, което е достатъчно да се кипне с вряща вода, за да се получи пюреобразна маса...

Но тогава по някаква причина: да отслабнете или да подобрите здравето, да се отървете от кожни проблеми и т.н. реши да премине към здравословна диета. Започнахме да обръщаме внимание на зеленчукови салати, сложни въглехидрати, растителни протеини и забелязахме, че червата са неспокойни. Изглежда, че тялото трябва да е доволно от здравословна храна, НО подуването на корема не ви позволява да се радвате в пълна мярка.

Причините за подуване на корема и как да отстраним този проблем:

1. Драстична промяна в диетата, въвеждането на голямо количество фибри

Внезапното отказване от един навик и преминаването към друг е добре само когато се откажете от пушенето. Що се отнася до храненето, по-добре действайте бавно, но сигурно. Въвеждайте сурови зеленчуци във вашата диета постепенно. Например започнете да ядете сурова зеленчукова салата веднъж на ден. За други ястия използвайте зеленчуци на пара или на пара. Постепенно тялото ви ще свикне и ще можете да ядете сурови зеленчуци по-често. Що се отнася до източника на растителен протеин - бобови растения, достатъчно е да ги консумирате 2 пъти седмично. Ако забележите, че причината за стомашната буря е грубата сутрешна овесена каша, тогава просто я пригответе по-дълго, за да стане по-мека. Редувайте въглехидратна и протеинова закуска.

2. Лошо дъвчене на храна, особено зеленчуци, плодове и зърнени храни от пълнозърнести храни

Опитайте се да дъвчете храната си възможно най-старателно, особено със салати. Колкото повече накълцана храна попадне в храносмилателния тракт, толкова по-лесно е да премине докрай..

3. Злоупотреба с прости въглехидрати

Решихте да се храните правилно, да ядете зеленчуци и да не преяждате? Тогава си струва да намалите прости въглехидрати. Сега тялото ви получава достатъчно въглехидрати от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, така че сладките и рулцата изобщо не са необходими, те само запушват червата ви! Много често (70%) метеоризъм причиняват прости въглехидрати. Изхвърлете ги и червата ви ще въздъхнат с облекчение. И не се заблуждавайте да мислите, че мозъкът ви се нуждае от захар. Мозъкът се храни с глюкоза, а не със захар!

4. Липса на храносмилателни ензими, заболявания

Понякога метеоризмът е причина за заболявания на храносмилателния тракт и не само. Дори не във фазата на обостряне, а като последица от прехвърлените преди това. Всички знаят, че антибиотичната терапия може да наруши баланса на микроорганизмите в червата. И това е често срещана причина за метеоризъм. Но това е само една от причините. Всъщност има много от тях. Ако се притеснявате от много често подуване, болка, оригване, кисел вкус в устата, киселини и други неприятности, по-добре е да се подложите на подходящ преглед.

Ако ясно разбирате, че метеоризмът в резултат на яденето на голямо количество зеленчуци, това не е проблем.!

На първо място, изключете прясно зеле от диетата за известно време. Заменете го с кисело зеле. Елиминирайте гроздето, бананите и райската ябълка.

Подправете зеленчукови салати с подправки, които успокояват червата: копър, копър, анасон.

Дъвчете добре зеленчуците.

Не смесвайте зеленчуци с животински мазнини. Подправяйте салатите с растителни масла или яжте без масло.

Яжте плодове в отделно хранене. В никакъв случай с млечни продукти и сладкиши (например като част от сладки кисели млека, сладкиши и др.)

Яжте умерено. Не можете да преяждате и да пълните всичко на едно хранене. Например, ако ядете салата от сурови зеленчуци, добавете я с парче риба или месо или, да речем, няколко супени лъжици варена елда. Това е достатъчно за едно хранене. Искате ли плодове или ядки? Яжте няколко мандарини или ябълки, същото с ядките - само малка шепа.

Обичате ли да правите почивка за чай? Избягвайте сладкиши и бисквитки и яжте няколко филийки сирене или няколко сушени плода с чай.

Обичате ли бобови растения? Не прекалявайте! Пюре от грахова супа в понеделник и пастет от боб в четвъртък - достатъчно.

Почти всеки се е сблъсквал с проблема с повишеното образуване на газове в организма, което се нарича метеоризъм. Това заболяване може да донесе дискомфорт в корема за дълго време. И макар да не е сериозно само по себе си, последиците от метеоризма могат да бъдат сериозни. Можете да разрешите проблема в началните етапи с помощта на диети..

Причини за метеоризъм

Производството на газове в червата е много неприятно състояние, което причинява значителен дискомфорт и понякога може да причини силна болка. Обикновено количеството чревни газове не трябва да надвишава един литър. С патология те могат да се образуват три или четири пъти повече. Може да има няколко причини:

  1. Лоши навици, които включват често дъвчене на дъвка, не много старателно дъвчене на храна, говорене по време на хранене.
  2. Пиене на много газирани напитки.
  3. Неправилна комбинация от храни.
  4. Чревна дисбиоза.
  5. Различни заболявания на червата (ентероколит, колит, ентерит).
  6. Яденето на много храни, които причиняват обгазяване.
  7. Консумация на млечни продукти при непоносимост към лактоза.
  8. Наличието на чревни паразити.

Тези фактори често водят първо до ферментация на съдържанието на червата, а впоследствие и до гнилостни процеси. Правилната диета и елиминирането на някои храни от диетата ще спомогнат за намаляване на проявата на метеоризъм..

Забранени храни

При подуване на корема не се препоръчва да включвате в диетата си храни, които са най-лошите провокатори на образуването на газове. Те включват:


  • пържени и пушени ястия;
  • пълномаслено мляко, сметана, сладолед;
  • просо и перлен ечемик;
  • твърдо сварени яйца;
  • газирани напитки;
  • груб ръжен и триков хляб;
  • прясна хлебопекарна;
  • тлъсто месо, особено агнешко;
  • осолена и тлъста риба;
  • ядки;
  • всяко зеле и репички;
  • банани, круши, грозде;
  • всички бобови растения;
  • подсладители.

Какво можете да ядете с подуване на корема??

В случай на дискомфорт под формата на подуване на корема и метеоризъм, препоръчително е да включите следните храни в диетата:

  • зърнени култури (с изключение на просо и перлен ечемик);
  • нарове, кайсии, сини сливи;
  • хляб от вчерашни печени изделия;
  • млечни продукти;
  • чай, какао, зеленчукови сокове;
  • яйца, варени меко сварени и под формата на омлет;
  • моркови, тиква, цвекло;
  • нискомаслено месо и риба;
  • зеленина;
  • различни супи.

Правилното хранене при метеоризъм

Тъй като хранителните грешки най-често водят до подуване на корема, не бива да вземате хапчетата веднага. Диетолозите съветват да спазвате някои диетични правила, които може да не изискват лечение:


  1. Овесена каша. Овесът съдържа ензим, който подпомага усвояването на въглехидратите. Освен това овесените ядки съдържат фибри, които могат да нормализират процесите на храносмилане. Попадайки в тялото, зърнената култура отделя слуз, която обгръща стените на стомаха и червата. В резултат на това дразненето на стомашно-чревния тракт намалява, метеоризмът и подуването не са разрешени. Овесените ядки са добра помощ при лечение на гастрит и стомашни язви. Затова се препоръчва да го готвите във вода и да го използвате за закуска..
  2. Ако метеоризмът е възникнал в резултат на ферментационни процеси, тогава пресните зеленчуци и плодове трябва да бъдат изключени от диетата. Можете да ядете варени или задушени зеленчуци и сушени плодове.
  3. Елда каша ще помогне за нормализиране на храносмилателния процес и подобряване на чревната перисталтика. Трябва да го приготвите във вода, като добавите малко сол и захар. Препоръчва се за закуска или обяд.
  4. Изпийте чаша топла вода 20-30 минути преди хранене. Обикновената питейна или минерална вода ще помогне за подобряване на процеса на храносмилане.
  5. Етеричните масла, съдържащи се в кимиона, могат да успокоят червата и да премахнат метеоризма. Ето защо се препоръчва да се пие чай с кимион през деня..

Ако имате подуване на корема, не яжте топла или студена храна. Готвените ястия трябва да се охладят малко. Също така, диетолозите не съветват да се преяжда с метеоризъм. Най-добре е да ядете малки количества храна 5-6 пъти на ден. Отделно от основните продукти, трябва да ядете плодове и сладки ястия.

Всяка диета включва строги правила и ограничения. Но когато червата са подути, не е твърде строго. Необходимо е само да се откажете за известно време от някои продукти. Можете да направите диета въз основа на личните им предпочитания. Примерно меню за деня:


  1. Закуска. Можете да готвите всякаква каша, с изключение на перлен ечемик и просо. Препоръчително е да се използват ферментирали млечни продукти под формата на извара със заквасена сметана с добавяне на сини сливи.
  2. Обяд. Мюсли и сок или сандвич със сирене или домашен пастет.
  3. Обяд. За първо са подходящи рибни, месни или вегетариански супи. Не можете да добавяте зеле и бобови растения към тях. Като второ ястие можете да използвате парче птиче месо, картофено пюре или моркови. Салатата трябва да се прави от сезонни зеленчуци.
  4. Следобедна закуска. Неудобни сладкиши плюс кисело мляко. Печени ябълки или пресен нар, портокал, киви.
  5. Вечеря. Елда с котлети на пара. Или печена риба със зеленчуков гювеч.
  6. Паужин. Преди лягане можете да пиете кефир с ниско съдържание на мазнини или друг ферментирал млечен продукт.

Такава диета е пълноценна и удоволствието от храната не пречи. Препоръчително е да пиете билкови чайове между храненията, за да изхвърлите излишните газове от тялото. Чаят от жълт кантарион, мента, лайка е много полезен.

Отвара от копър или кимион ще облекчи отлично подуването на корема. За да го приготвите, ще ви трябва:

  • две супени лъжици семена от копър или ким се заливат с чаша вряща вода;
  • настояват за 15-20 минути;
  • прецедете през сито или тензух.

Бульонът се използва два до три пъти на ден ½ чаша.

Диетата за подуване на корема задължително трябва да бъде придружена от дни на гладно, през които червата могат да си починат. Препоръчително е да ги провеждате два пъти седмично. Най-добре е да изберете моно диета за това. За да възстановите нормалната чревна перисталтика, трябва да пиете кефир или да ядете топъл ориз през целия ден.

Диета при метеоризъм и запек

Доста често запекът е свързан с проблемите с образуването на газове. По принцип диетата в това състояние се основава на същите правила, но е необходимо да се въведат слабителни храни в нея:


  1. Кашата от елда, сварена във вода, е добро слабително средство. Не го гответе малко и добавете лъжица растително масло. Такава елда обаче е противопоказана за хора с язва и колит на храносмилателната система и спастичен запек..
  2. Овесените ядки имат слабително действие. Той абсорбира и нежно отстранява токсините. Но трябва да го готвите само във вода, като използвате цели зърнени храни. Овесените ядки и овесените ядки не трябва да се бъркат. Вискозната консистенция на последната определено няма да стартира червата. Деликатни и тънки овесени ядки могат да се ядат от хора с колит и гастрит.
  3. Помага добре при запек и не е противопоказан при метеоризъм сини сливи.
  4. Сокът от цвекло и моркови имат слабително действие.
  5. Препоръчително е да увеличите количеството растително масло в диетата, което трябва да бъде нерафинирано. Може да се добавя към зеленчукови сокове.

Трябва да пиете от 1,5 до 2 литра вода на ден.

Диета при метеоризъм и синдром на раздразнените черва

Има с метеоризъм, който също е обременен от раздразнени черва, имате нужда от храна, която ще обгърне чревните стени:

  1. Бульонът от овес или овесени ядки, сварени във вода, е много добър за това. Но можете да използвате и други варени зърнени храни..
  2. Можете да ядете супи от зърнени храни и варени зеленчуци.
  3. Доматите и краставиците могат да се консумират в ограничени количества.

Не яжте храни, които дразнят червата. Те включват предимно пържени и пушени храни, подправки, лук, чесън. Приемът на храна трябва да е частичен. Храната и напитките трябва да са само топли. По-добре е да не претоварвате червата и да не дразните със студени и горещи ястия. Също така трябва да се откажете от алкохола и тютюнопушенето..

Ако диетата се пренебрегне по време на подуване и метеоризъм, нормалната чревна микрофлора умира и се активират гнилостни и ферментативни бактерии. В процеса на живота те отделят токсини, които влизат в кръвта и влияят негативно на цялото тяло. Ето защо метеоризмът трябва да се лекува, като се спазва диета за това, като се вземат предвид всички правила.

Ето какво съветват най-добрите диетолози в света

Колкото повече остаряваме, толкова по-бавно работи храносмилателната ни система. Те са яли нещо нередно и това е всичко - здравей, подуване на корема. Но имаме добри новини - връщането на плосък корем, подобряване на храносмилането и изпразване на корема е доста лесно, ако следвате препоръките на диетолозите. Ето подробно описание на това какво трябва да се включи в диетата и какво трябва да се избягва..

Най-добрият начин да избегнете запек, а оттам и натрупване на газове и подуване на корема, е да се обучите да консумирате фибри. Сутрин трябва да закусите със зърнени храни на основата на овесени ядки или овесени ядки, които съдържат всички видове фибри. Ако нямате време за закуска сутрин, тогава яжте овесени ядки през нощта..

Изключете: рафинирани въглехидрати

Високото съдържание на калий помага на тялото да се отърве от излишната вода. Тъканите задържат повече вода и в тялото се образува излишък от натрий. За да възстановите натриево-калиевия баланс, трябва да консумирате 2600 mg калий на ден и то от храна, а не от добавки. Най-много калий: леща, мляко, портокалов сок, банани, картофи.

Натрият ви кара да задържате вода, превръщайки храносмилателната ви система в парен влак. Средно консумираме два пъти повече натрий на ден, отколкото тялото се нуждае, според CDC. Полуфабрикатите обикновено съдържат до 70% натрий. Използвайте ментов чай ​​като линейка. Пийте го след обилен обяд или вечеря. Ментата ускорява храносмилането, като допринася за контракцията на чревните мускули.

Алкохолът е възпалителен агент и произвежда газове. Освен това е супер дехидратиран, което принуждава тялото да задържа възможно най-много вода. Най-бързият начин за подуване. Можете да си позволите чаша вино или текила със сок от лайм. Но трябва да изпиете чаша вода преди и след алкохол, за да предотвратите дехидратация..

С мюсли, плодове, сладко и пълнозърнести храни. Той е не само красив, но и много полезен. Дисбалансът в бактериите в червата води до забавяне на храносмилателната система и подуване на корема. Киселите млека и ферментиралото мляко съдържат пробиотици, които са много полезни за поддържане на баланса.

Изключете: бонбони, дъвки и газирани напитки

Самите те пренасят газ в тялото и допринасят за образуването на нов газ. Дъвка, бонбони, сода за пиене през сламка ни карат да поглъщаме допълнителен въздух. Следователно трябва да дъвчете със затворена уста..

Чайове без захар или ниско съдържание на захар, зелени, черни, лайка, цитрусови плодове, горещи настойки от семена от копър, копър или джинджифил, всички стимулират храносмилането и облекчават подуването на корема. По-нататъшното намаляване на солта може много да помогне на стомаха ви..

Изключете: сладко кафе и млечни напитки

Обичаме капучиното, дава ни заряд от енергия сутрин и ни зарежда с добро настроение. Но сладката смес от мляко / кафе е много подута. Някои заменят захарта с фруктоза или нектар от агаве, но те са още по-трудни за смилане от организма ни и водят до образуване на газове. Не е нужно да се отказвате напълно от любимата си напитка, но се опитайте да намалите количеството захар или дори да пиете кафе без захар..

Според последните изследвания, яденето на сьомга, риба тон, скумрия или херинга може да ви помогне да загубите мазнини, включително мазнини по корема. Омега-3, открит в мазна риба, е много полезен за подобряване на метаболизма и метаболизма.

Изключете: захарни алкохоли

Телата ни не усвояват напълно тези нискокалорични подсладители, диабетици и храни без захар. В резултат на това бактериите в дебелото черво ги ферментират, причинявайки газове, подуване на корема и дори диария. Проверете етикетите на храните за захарни алкохоли като сорбитол, манитол, ксилитол и лацитол. Ако искате да използвате подсладител, използвайте естествен подсладител като мед, кленов сироп, меласа или кокосова захар..