Списъкът с храни, които не причиняват подуване и образуване на газове, диетични правила за метеоризъм, причини за заболяването

Подуването на корема (синоним: метеоризъм) е патологично състояние, което се причинява от прекомерно натрупване на газове в червата. Метеоризмът е симптом, а не независимо заболяване. В тази статия ще анализираме храни, които не причиняват газове и подуване на корема..

Внимание! В международната класификация на болестите 10 ревизия симптомът е обозначен с кода R14.

  1. Причини за подуване на корема
  2. Препарати, които премахват обгазяването
  3. Разрешени храни при метеоризъм

Причини за подуване на корема

Компоненти на газообразните отпадъчни продукти: азот, водород, метан, въглероден диоксид и сяра. Повечето изходящи чревни газове се произвеждат от бактерии от Escherichia coli, Bacteroides vulgatus или Methanobrevibacter smithii. Те произвеждат запалими съединения от водород, метан и сяра.

Въглеродният диоксид се образува, когато храната в стомаха реагира със солна киселина. Преди се смяташе, че миризмата се причинява от сероводород, скатол и индол. При проучвания с газова хроматография през 1984 г. обаче е показано, че основните компоненти, които причиняват неприятна миризма, са сярните съединения: метантиол, сероводород и диметилсулфид.

Поради влиянието на хормоните по време на бременност, много жени страдат от запек и метеоризъм. Тъй като повишените нива на прогестерон отпускат органите, включително червата, той става муден. Използването на обикновена храна провокира образуването на газове в червата и процесите на гниене. Впоследствие коремът се раздува, което води до абдомия и други симптоми на метеоризъм.

Бебетата изпитват метеоризъм през първите няколко месеца от живота си. Аерофагия (поглъщане на въздух) играе съществена роля в развитието на тримесечни колики. Прекомерното образуване на газове причинява непоносима болка при дете, но метеоризмът отшумява спонтанно след няколко седмици. Едно от най-убедителните обяснения за коликите на бебето е недоразвитието на чревната нервна система..

Метеоризмът може да бъде страничен ефект на различни лекарства. Акарбозата, миглитолът, хипогликемичните лекарства, пеницилиновите антибиотици, противовъзпалителните лекарства (диклофенак) и лактулозата и други лаксативи могат да причинят силно газове.

Тревожността и стресът могат да предизвикат стомашно-чревни оплаквания (включително метеоризъм). Някои пациенти понякога ядат твърде бързо и поглъщат твърде много въздух (аерофагия). В някои случаи метеоризмът се дължи на хранителните навици..

Списък на условията и продуктите, които увеличават обгазяването:

  • Диета с високо съдържание на разтворими фибри и въглероден диоксид: газирани напитки, плодове, зеленчуци и бобови растения. Изисква се временно изключване на зеленчукови и плодови продукти от диетата.,
  • Непоносимост към фруктоза (непоносимост към плодова захар) или лактоза (непоносимост към млечна захар),
  • Целиакия (чувствителна към глутен ентеропатия): непоносимост към глиадин, компонент на глутен в повечето зърнени култури. Съществуват и заболявания, свързани с цьолиакия: алергия към пшеница или свръхчувствителност,
  • Подсладителите (сорбитол) могат да увеличат чревната ферментация,
  • Хроничен панкреатит: Когато панкреасът е повреден, той произвежда, наред с други неща, твърде малко храносмилателни ензими. Това се дължи на тежки храносмилателни проблеми. Понякога проблемът е резултат от муковисцидоза,
  • Синдром на свръхрастеж на бактерии: Бактериите от дебелото черво колонизират тънките черва. Там те се намесват, наред с други неща, в храносмилането на мазнини. Последици: мастни изпражнения, метеоризъм, абдомия.
  • Синдром на късото черво: сложно храносмилателно разстройство след отстраняване на част от тънките черва или вродено недоразвитие,
  • Жиардиаза: Тънкочревният паразит Giardia lamblia е често срещан в тропиците и субтропиците, но се среща и в Русия. Освен всичко друго, инфекцията води до проблеми с червата, болки в корема, диария и метеоризъм.,
  • Лечение с антибиотици: Антибиотиците могат да повлияят на естествената флора на червата,
  • Хранителните добавки понякога могат да подуят стомаха. Отмяната на лекарството или добавката подобрява състоянието на пациента.
Антибиотици

Причини за нарушения на абсорбцията на газ:

  • Портална хипертония: Порталната вена пренася кръв от коремните органи до черния дроб. При високо налягане кръвта се натрупва в тази съдова област. Това състояние се дължи на различни причини и засяга храносмилането. Хипертонията е придружена от метеоризъм и анорексия. Една от възможните причини е чернодробно заболяване,
  • Сърдечна недостатъчност: Когато дясната камера или сърцето като цяло са значително отслабени, понякога венозната кръв, която трябва да тече към сърцето, се натрупва в черния дроб. Резултатът е портална хипертония..

Причини за стомашна или чревна дисфункция (хронично или остро нарушение на моториката):

  • Синдром на раздразненото черво (IBS): IBS се счита за една от най-честите причини за метеоризъм. При IBS има хронично нарушение в структурата на движението на червата и то реагира на нормалното въздушно съдържание с болезнени сигнали. IBS често води до нарушения в чревната моторика - диария, запек или други състояния,
  • Стомашна парализа (гастропареза, стомашна атония): Мускулната активност в стомашната стена е отслабена или парализирана по различни причини. Острата стомашна парализа може да бъде резултат от рязък спад на кръвната захар при захарен диабет с диабетна кома или с висок риск от кома. Хронично изпразване на стомаха, което може да се дължи отчасти на увреждане на диабетния нерв, причинявайки трайна пълнота, налягане, болка в горната част на корема, гадене, повръщане, което води до проблеми с теглото,
  • Чревна парализа: с намаляване на чревната подвижност транспортът на газовете се забавя. Това понякога причинява запушване на червата. Парализата обаче може да бъде реакция на друго остро събитие: операция, бъбречна колика, остър панкреатит или лоша циркулация в червата. Симптомите включват тежък метеоризъм, но обикновено без загуба на изпражнения. В зависимост от причината може да се появи гадене, повече или по-малко силно повръщане и силна коремна болка.

Важно! Лекарите трябва да разграничават метеоризма от така наречената псевдо-чревна обструкция. При псевдообструкция е необходима спешна хирургическа намеса.

Много хора питат кои плодове най-често причиняват образуването на газове? Обикновено плодовете, които съдържат много семена, са рискови фактори за метеоризъм при възрастни мъже, жени и деца..

Плодовете с метеоризъм са противопоказани

Важно! При съмнение за остра стомашно-чревна парализа незабавно потърсете медицинска помощ или се обадете на линейка..

Препарати, които премахват обгазяването

В медицината няма високоефективни карминативни лекарства. Следователно целта на терапията е да се предотврати подуването на корема. В много случаи не се изискват лекарства. Много оплаквания в червата, които причиняват метеоризъм, са смекчени от диетичните промени.

Ако метеоризмът е следствие от заболяване, първо трябва да се лекува. При хронично възпалително заболяване на червата лечението обикновено започва с противовъзпалителни средства, като кортизон или други лекарства, които потискат имунната система на организма (имуносупресори). При метеоризъм, причинен от диспепсия поради липса на храносмилателни ензими, се използват ензимни препарати. Не винаги се изискват продукти, които намаляват образуването на газове.

IBS е придружен от тежък метеоризъм. В едно проучване изследователският екип установи, че уникалният бактериален щам B. bifidum MIMBb75 може значително да облекчи симптомите на метеоризъм..

Предлагат се различни лекарства, които помагат при метеоризъм:

  • Антипенителите предотвратяват натрупването на големи количества газ в червата. В аптеката се предлагат пеногасители като таблетки за дъвчене,
  • Спазмолитиците облекчават болката при компресия на чревните стени,
  • Някои лекарства с рецепта за депресия (трициклични антидепресанти) в ниски дози помагат при коремна болка и излишна ферментация.

Разрешени храни при метеоризъм

Метеоризмът причинява значителен психичен дискомфорт, но обикновено не се изисква терапия. Първо, трябва да промените диетичните си навици и да приемате храни, които не образуват газ. Няколко промени могат напълно да премахнат симптомите на метеоризъм. Препоръчително е да отказвате храни, които пациентът не може да понася, да ядете на малки порции, а не на големи порции. Редовното упражнение на открито значително подобрява движението на червата и намалява вероятността от подуване на корема.

Списък на храните, които не причиняват повишено образуване на газове и ферментация:

  • бял хляб,
  • Ориз,
  • Рафинирана захар,
  • Брашна продукти.
Хляб

Различни лечебни растения: копър, мента, анасон, кимион, спомагат за облекчаване на спазмите и газовете. Подходящи са за бременни и кърмещи жени. В случай на тежък метеоризъм с колики при деца, трябва да се консултирате с лекар, за да разберете точната причина за заболяването.

Съвет! Преди самостоятелно лечение на хроничен метеоризъм се препоръчва да се подложат на допълнителни изследвания за изясняване на диагнозата (рентгенова снимка или ултразвук на корема).

Какво трябва да знаете за образуването на газове и какви храни си струва да ядете, за да го премахнете

Проблемът с увеличеното производство на газ рано или късно става познат на всеки човек. Този процес възниква в резултат на жизнената дейност на бактериите в стомаха и червата. И въпреки факта, че има много причини за развитието на това състояние, само по себе си то създава дискомфорт и неприятни усещания.

Процесът на ферментация протича в стомаха или червата. В първия случай човек има чести оригвания, а във втория - метеоризъм. И двете държави носят много неприятности на човек и не му позволяват да се чувства спокойно в обществото. Добавя дискомфорт към появата на подуване на корема, колики и постоянно къркорене.

Какво провокира увеличаване на образуването на газове

Понякога тези нарушения могат да показват развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт. Но в повечето случаи това състояние се причинява от газообразуващи продукти и нарушение на диетата. Ето защо трябва да преразгледате диетата и да включите храни, които не причиняват газове и подуване на корема..

Има допълнителни причини, допринасящи за увеличаването на производството на газ:

  1. Приемът на бърза храна, тъй като голямо количество въздух постъпва в тялото с храната, причинява излишни газове.
  2. Преяждане, защото стомахът просто няма време за смилане на храната, което предизвиква ферментация.
  3. Алергична хранителна реакция - забавя храносмилането, причинявайки метеоризъм.
  4. Разговорите по време на хранене също насърчават много въздух.
  5. Лошото дъвчене по време на хранене, тъй като големите парчета отнемат повече време за смилане и започват да ферментират.

За да разрешите проблема, трябва да изключите всички тези фактори и не забравяйте да разберете кои храни не причиняват образуване на газове в червата. Промяната в диетата е най-ефективният метод за справяне с метеоризма и подобрява общото състояние на човек. В същото време списъкът с продукти е достатъчно голям, за да можете да ядете и да се наслаждавате напълно на храната си..

Важно! Струва си да се помни, че метеоризмът е резултат от ферментация на храни, а понякога и от тяхното гниене, а това е благоприятна среда за развитието на различни инфекции и патогенни организми. Ако този проблем не бъде решен своевременно, той може да стане сериозен..

Кои храни не причиняват образуване на газове в червата и стомаха

Всеки може лесно да се отърве от газове, оригване и подуване на корема, ако преразгледа диетата си и може да включи храни, които намаляват производството на газ..

Те включват:

  1. Пуешко месо или пилешко филе.
  2. Постни риби като треска.
  3. Ферментирали млечни продукти.
  4. Хляб без дрожди.
  5. Зърнени храни.
  6. Разхлабена каша.
  7. Зеленчуци и плодове след термична обработка, тъй като в прясно състояние провокират ферментация.

Препоръчва се да се приготвя на пара или да се пече храна, тъй като по този начин ферментиращият агент се отстранява от много храни. И използването на подправки е напълно разрешено, но само тези, които намаляват газовете.

Те включват майорана, кимион, копър. Тези подправки помагат на организма да усвоява по-бързо храната, постъпваща в стомаха, затова е много подходящо да ги добавяте към трудно смилаеми храни..

Диетата при метеоризъм не само премахва всички нейни признаци, но също така ви позволява да се отървете от наднорменото тегло и осигурява стабилна работа на цялата храносмилателна система.

Много е важно да пиете много обикновена вода, но това трябва да се прави половин час преди хранене и по едно и също време след хранене. Пиенето на вода и други напитки по време на хранене или пиене на храна не си заслужава, тъй като това предотвратява бързото усвояване на храната.

Какви продукти трябва да се изхвърлят при метеоризъм

За да се отървете от метеоризма, трябва да ядете храни, които намаляват образуването на газове, очарователно изключва всичко, което причинява подуване на корема.

Това изисква:

  • Премахнете газираните храни.
  • Елиминирайте черния хляб и хлебните изделия с мая.
  • Намалете до минимум приема на мляко и други млечни продукти.
  • Премахнете бобовите растения.
  • Не пийте алкохол.
  • Намалете приема на сладкиши.
  • Премахнете гъбите и всички ястия с добавянето им.
  • Не яжте животински мазнини.
  • Използването на цвекло и краставици е строго забранено..
  • Избягвайте да ядете пържени храни.

Този принцип на хранене бързо ще се отърве от всички неприятни усещания и ще премахне излишните газове в червата. Това стабилизира процеса на храносмилане и подобрява метаболизма..

Как се прави меню за метеоризъм

Разбира се, на мнозина може веднага да изглежда, че е доста трудно да се направи диета за метеоризъм, но всъщност можете да се храните добре и да забравите за всички неприятни усещания, които са ви преследвали преди.

За да направите това, трябва да се придържате към следното меню:

  1. На закуска трябва да ядете разхлабена каша и да пиете билков чай.
  2. За обяд трябва да използвате хляб без дрожди и натурален пастет от постно месо или риба. Можете да замените това с ферментирали млечни продукти.
  3. За обяд трябва да ядете супа и зеленчуково пюре и да добавите малко месо или риба.
  4. За вечеря пригответе зеленчуков гювеч или картофено пюре, както и яжте печени плодове.

Винаги си струва да помните от кои храни трябва да се откажете и изобщо да не ги консумирате. С такава диета човек няма да се чувства гладен и в същото време ще се отърве завинаги от храносмилателните проблеми. Но ако диетата не е решила проблема и стомахът все още е подпухнал, тогава си струва да се свържете с гастроентеролог, за да диагностицирате причината за това състояние и да го премахнете.

Храни, които не водят до подуване и газове

Подуването на корема е неприятен симптом. Това състояние е придружено от повишено производство на газ и болезненост. В някои случаи това е признак на язва или гастрит. Често метеоризмът се притеснява поради неправилна диета. Човек може да яде храни, които провокират нарушаване на нормалното функциониране на червата. Важно е да знаете всички храни, които не причиняват силни газове или подуване на корема. Включването им в диетата ще подобри работата на храносмилателния тракт..

Необходимостта да се спазва диета

Хранителната корекция е важен елемент от терапията при всички стомашно-чревни заболявания. Подутият корем е причина да преразгледате менюто си. Как да се храните правилно, лекарят ще ви каже. Най-добре е да се консултирате с гастроентеролог. Той ще обясни защо трябва да се придържате към определени диетични правила..

  1. Диетата ви позволява да освободите стомашно-чревния тракт от ненужен стрес. Всички органи започват да функционират правилно след добра почивка..
  2. Нежната диета помага да се регулира работата на храносмилателните жлези. Помага за регулиране на секрецията на основни ензими.
  3. Правилно формулираната диета има благоприятен ефект върху способността на червата да се свиват. Нормалната перисталтика осигурява напредването на усвоената храна.
  4. Редица продукти стимулират развитието на полезна микрофлора в червата. Това служи за предотвратяване на дисбиоза - честа причина за метеоризъм..

Когато се появят признаци на подуване на корема, е важно да преструктурирате диетата си. Някои от продуктите са забранени за употреба. Напротив, някои ястия имат положителен ефект. Преди да се ограничите в храната, трябва да се консултирате със специалист. Важно е да се изключат други патологии на храносмилателната система, които може да изискват лекарства..

Какви храни е разрешено да се ядат

Стойността на диетата при метеоризъм е трудно да се надцени. Основният принцип на хранене е изключването на храни, които допринасят за повишено образуване на газове в червата. В същото време диетата все още трябва да отговаря на енергийните нужди на човек..

Гастроентеролозите препоръчват да се яде лека храна. Филетата от домашни птици могат да се превърнат в основата на диетата за подуване на корема. По-добре е да изберете пуйка, това месо съдържа минимум мазнини и се счита за диетично. Пилето също не е забранено, при условие че се консумират гърди.

От различни видове месо е по-добре да се даде предпочитание на говеждо или телешко месо. Можете спокойно да готвите заешко месо. Почти на всеки е разрешена бяла риба. Той е универсален източник на протеин за стомашно-чревни патологии.

Полезно е да използвате леки зеленчукови супи като първи ястия. Този елемент от менюто не може да бъде изключен. Течната храна е необходима за нормалната чревна перисталтика. Може да прави супи с пилешко или кюфтета.

Ако сте загрижени за подуване на корема, тогава продуктите за гарнитури трябва да бъдат избрани особено внимателно. Някои зърнени храни или зеленчуци могат да бъдат опасни. От зърнени храни можете спокойно да ядете ориз или елда. Тези гарнитури няма да предизвикат метеоризъм или да влошат подуването на корема. Полезни са и зеленчуковите яхнии. Те могат да включват тиквички, патладжан, моркови.

Плодовете също са от съществено значение за организма. Те са източник на естествени витамини и антиоксиданти. Гастроентеролозите препоръчват да се използва следното:

  • кайсии;
  • сини сливи;
  • ябълки;
  • гранати.

Ферментиралите млечни продукти са важен елемент от диетата. Кефирът определено трябва да бъде включен в ежедневното меню на човек, страдащ от подуване на корема. Киселите млека без добавка също са добри..

Няма много ограничения за пиене. Позволени са черен чай, кафе, плодови сокове или плодови напитки. Полезна е и обикновената питейна вода.

Продукти, които помагат да се отървете от подуване на корема

Някои храни могат да помогнат при подуване на корема. Те трябва да бъдат включени в менюто при метеоризъм. Най-лесният начин да се отървете от проблема е да изпиете чаша лимонова вода. Можете да добавите чаена лъжичка мед към напитката.

Помага при метеоризъм и слънчогледови семки. Достатъчно е да изядете малка шепа. Слънчогледовите семена бързо задоволяват глада, а освен това стимулират червата. Този продукт е отлично средство за предотвратяване на газове и запек..

Малко количество сушени плодове ще помогне при подуване на корема. Особено полезни са стафидите и сушените кайсии. Освен това те насищат организма с витамини, което има положителен ефект върху цялостното здраве..

Коремът ще спре да се подува, ако ядете пълнозърнест хляб. Това е чудесна алтернатива на обичайните печени продукти от ръж или пшеница. Такива продукти стимулират червата. Поради нормалното свиване на стените му, образуваните газове не се задържат вътре в тялото.

Отлично средство за метеоризъм е плодът от копър. Те могат да бъдат заменени със семена от копър. Приготвя се отвара от суровини за поглъщане. Ако го пиете ежедневно, тогава болезнените усещания и дискомфорт в чревната област ще престанат да безпокоят.

Общи диетични насоки

Ако имате проблеми с работата на червата, не трябва да ядете храни, които причиняват подуване на корема. Този списък включва:

  • бобови растения;
  • зеле;
  • прясна хлебопекарна;
  • мляко;
  • тлъсто месо;
  • солена риба;
  • просо;
  • перлен ечемик;
  • ядки;
  • варени яйца;
  • репичка;
  • газирани напитки.

Изключването на тези продукти от менюто ще избегне проблеми с храносмилателния тракт. Експертите препоръчват да се спазват правилата за прием на храна. Той помага да се поддържа здравето на червата.

Обичайното преяждане може да причини метеоризъм. Важно е да се следи количеството консумирана храна. По-добре е да намалите единична порция, но яжте по-често.

Храни, приемливи при метеоризъм, могат да се ядат почти без ограничения. Трябва обаче да обърнете внимание на метода на готвене. Месото или рибата се пекат, варят. Можете да приготвяте ястия на пара. Зеленчуците са най-добре задушени. Тялото се нуждае от фибри. Най-добрият му източник са пресни плодове. Те трябва да се консумират отделно от другите храни..

Диетата при метеоризъм не е строга. Много продукти са одобрени и дори препоръчани. Ако корекцията на диетата не помага да се справите с проблема, трябва да се консултирате с лекар. Гастроентерологът ще избере лекарство.

Какви храни да ядете, за да избегнете газове и подуване на корема?

По принцип хората, които не се хранят правилно, се оплакват от образуването на газове. По-специално те консумират големи количества храни, които причиняват образуването на газове..

Не само, че в резултат на подобни действия можете да изпаднете в деликатна ситуация - ако човек се храни неправилно през цялото време, рискува да получи метеоризъм.

В тази статия ще разгледаме кои храни намаляват производството на газ и кои храни трябва да се избягват, за да не се провокира натрупването на газове в червата..

Подуване на корема: Причини

Газообразуващите продукти не винаги причиняват подуване на корема. Някои заболявания също могат да причинят това явление:

  • Онкология;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • храносмилателни проблеми;
  • попадане на въздух в стомаха по време на хранене;
  • дисбиоза;
  • шлакане, опиянение.

По време на хранене често водим разговори - с приятели, роднини. Нежелателно е да се прави това, тъй като по време на разговор въздухът навлиза в стомаха, провокирайки образуването на газове. Същото се отнася и за напитките, които пием през сламка - нежелателно е това да се прави..

Важно! Ако страдате от подобен проблем, трябва да преразгледате напълно диетата си, защото основно храната причинява образуването на газове..

Някои храни могат да бъдат трудно смилаеми. С течение на времето тези неусвоени остатъци се усвояват от бактерии, причинявайки образуване на газове. Патология може да възникне и поради липса на ензими. Най-добрият вариант за подобни проблеми е да спрете да ядете храни, които предизвикват ферментация..

Какви храни не причиняват газове?

Задължително е да се ядат следните храни (които не ферментират и следователно не причиняват метеоризъм):

  • Месо с ниско съдържание на мазнини: пуйка, пиле;
  • постна риба: мерлуза, каракан, треска;
  • кисело мляко: ферментирало печено мляко, кефир;
  • каша: ориз, елда, просо;
  • без хляб с мая;
    термично обработени плодове и зеленчуци.

На бележка! За да елиминирате повишеното образуване на газове, трябва да консумирате варени или печени храни. Чудесен вариант е на пара.

Невъзможно е да не споменем подправките, които също помагат да се премахне прекомерното образуване на газове:

  • копър;
  • риган;
  • ким.

За да не страдате от метеоризъм след ядене на газообразуваща храна, можете просто да добавите тези подправки към ястията - вкусни и здравословни. Ментата и джинджифилът също намаляват производството на газ - експертите препоръчват да се консумират като освежаващи напитки.

Какви храни да избягвате?

Веднага трябва да се отбележи, че не е нужно да изключвате напълно храната, която провокира метеоризъм, ще бъде достатъчно само да намалите консумацията му.

Във всеки случай всеки трябва да знае точно каква храна надува стомаха:

  • Цитрусови плодове - лимони, портокали, грейпфрут и др.;
  • млечни продукти - особено мазно мляко;
  • кафе;
  • ядки;
  • пресни плодове и плодове;
  • черен и млечен шоколад;
  • корени;
  • зелени - магданоз, копър и др.;
  • бобови растения;
  • тиквички, синьо, домати и краставици.

Ако се случи така, че е невъзможно да се избегне обгазяването на храната, можете да я комбинирате с храни, които не причиняват образуване на газове и подуване на корема. Например, лъжица трици или чаша билков чай ​​е чудесен вариант. Ако трябва да отстраните проблема възможно най-бързо, гастроентеролозите препоръчват да се организира гладен ден - на постно месо или на обикновен зелен чай с добавка на джинджифил.

Как да избегнем метеоризма при деца?

Колики, подуването на корема е проблем, с който се е сблъсквал всеки родител. За да избегнете това явление, не е нужно да давате на детето си храни, които причиняват газове в червата. Освен това, ако детето кърми, майката трябва да откаже такава храна:

  1. мазни млечни продукти;
  2. пресни зеленчуци и плодове;
  3. бобови растения - леща, боб, грах;
  4. зеле;
  5. репички, репички;
  6. мая на фурна.

Ако образуването на газове при бебе провокира проблеми с храносмилането на храната - в този случай трябва да изключите мазни и пикантни храни, извара, цвекло, краставици, кефир, гъби и хляб с мая.

Храни, които причиняват подуване на корема, могат да се консумират, но просто трябва да ограничите количеството им или да комбинирате с храна, която премахва газовете в червата.

Какви храни трябва да ядат хората, които често страдат от метеоризъм?

За да избегнете подуване на корема, трябва да ядете лека, лесно смилаема храна. Също така продуктите не трябва да провокират ферментационни процеси - в крайна сметка именно те причиняват такова неприятно явление като метеоризъм..

Най-често срещаните храни, които лекарите препоръчват на хората, които често страдат от подуване на корема, са:

  • Разхлабена елда, ориз;
  • леки зеленчукови супи без пържене;
  • хляб от първи и втори клас от пшеница, без добавка на мая;
  • месо или риба - печени, варени, приготвени на пара;
  • омлети с минимално количество масло;
  • нискомаслено извара;
  • малки количества растителни масла - маслини, слънчоглед;
  • нискомаслено ферментирало печено мляко;
  • варени зеленчуци;
  • печени ябълки с малко мед и канела;
  • бульон от лайка, чай от шипка.

Ако сте загрижени за въпроса кои храни не причиняват процеса на образуване на газове в червата, ние сме дали изчерпателен отговор на него..

Ако подуването на корема е придружено от неприятни или болезнени усещания - в такива случаи можете да използвате чай от джинджифил, копър или кимион - като подправка. Това са спазмолитици от естествен произход, тоест такива продукти ефективно премахват болката. В допълнение, те помагат за поддържане на чревния тонус, ефективно премахване на възпалителния процес..

Факт! Ако ядете ястие, обилно подправено с подправки, струва си да запомните, че пиенето на много вода по време на хранене намалява полезните качества на билките.

Решаване на деликатен проблем: основни препоръки

За да се поддържа нормалната функция на червата, е важно да изберете храната си отговорно. Статията описва подробно какви храни могат да причинят метеоризъм - тяхното често използване в храната трябва да се избягва.

  • Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат термично обработени;
  • салатите трябва да се подправят само с растително масло;
  • няма нужда да ядете пържени и пушени храни;
  • не можете да пиете сладки газирани напитки, докато ядете;
  • хлябът трябва да се изсуши преди употреба;
  • преди да готвите бобови растения (боб, грах и др.), те трябва да се накиснат във вода за 5-8 часа;
  • няма нужда да ядете храна през нощта, която отнема много време за смилане - гъби, месо;
  • можете да пиете не по-късно от 30 минути преди хранене и не по-рано от 30 минути след хранене;
  • всички продукти трябва да бъдат добре дъвчени, избягвайте да говорите на масата.

В допълнение, разходките на чист въздух, спортуването и т. Н. Ще помогнат да се отървете от метеоризма. И, разбира се, трябва да ядете храни, които намаляват образуването на газове в червата.

Ако всички горепосочени мерки не дадоха резултат, това може да означава наличието на патологии. Ето защо е най-добре незабавно да се консултирате с лекар - той ще извърши необходимите диагностични мерки и ще предпише правилното лечение.

Препарати, които намаляват образуването на газове

Ако нямате сили да издържите - в този случай можете да използвате помощни лекарства:

  1. потискащи газове - Bobotik, Espumisan и др.;
  2. адсорбенти - сорбекс, бели въглища;
  3. спазмолитици - No-shpa, Spazmol.

Във всеки случай е по-добре да не се занимавате със самолечение. Най-добрият вариант е да откриете причината за проблема и да го отстраните. Квалифициран гастроентеролог ще ви помогне да направите това..

Списък на храни с газове

Газообразуващи продукти по време на бременност

Колкото по-дълъг е гестационният период, толкова по-голям натиск върху вътрешните органи оказва разширената матка. Хормоналните промени засягат и функционирането на храносмилателния тракт, което кара панкреаса да произвежда по-малко ензими..

Липсата на ензими забавя процеса на усвояване на храната, причинявайки ферментация в червата и повишено образуване на газове впоследствие.

Газообразуващите храни в диетата могат да причинят храносмилателни проблеми

Ако бъдещата майка се притеснява от болезнено подуване на корема и метеоризъм, лекарите препоръчват коригиране на диетата и изключване на храната, която причинява газове в червата.

На първо място, това се отнася за следните продукти:

  1. Хляб, особено ръж и хлебни изделия. Ензимите в тях предизвикват ферментация, правейки тестото въздушно, но в същото време те допринасят за образуването на излишни газове..
  2. Пълномаслено мляко. Лактозата или захарта, съдържащи се в млякото, се абсорбират слабо в големи количества и нарушават храносмилателните процеси.
  3. Листни зеленчуци. Всички сортове зеле: бяло и червено зеле, брюкселско зеле, карфиол, броколи, съдържат голямо количество груби фибри, което увеличава производството на газове в червата.
  4. Бобови растения. Богат на протеини грах, боб, боб, леща също са честа причина за лошо храносмилане.
  5. Сладки плодове: грозде, ябълки, круши, праскови, кайсии. Високото им съдържание на захар може да причини метеоризъм..
  6. Гъби под всякаква форма. Гъбите, които съдържат голямо количество лошо смилаем протеин, са най-"трудният" продукт за храносмилателната система на човека. Гъбите също не се препоръчват за деца под три години..
  7. Газирани сладки и солени напитки. Съдържащият се в тях въглероден диоксид навлиза в червата, предизвиквайки усещане за ситост и натиск.

Не само отделните храни могат да причинят храносмилателни проблеми. Понякога яденето на определени комбинации може да предизвика неприятни симптоми, например:

  • млечни продукти заедно с риба или месо,
  • сладкарски изделия с кисели краставички,
  • нишестени храни в комбинация с протеини.

Ако при изключване на храните от диетата, функцията на червата не се е нормализирала, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Възможно е причината за храносмилателните разстройства да е причинена от по-сериозни проблеми, които изискват навременна диагностика и лечение..

Как да заменим газообразуващите продукти

Премахвайки храните, които причиняват повишено производство на газ от диетата, е лесно да се наруши балансът на хранителните вещества в организма. За да не се случи това, е необходимо да ги замените с неутрални, но равни по съдържание на калории и съдържание..

Вредните храни могат и трябва да бъдат заменени със здравословни

Най-оптималните опции за подмяна:

  1. Хлябът може да замени печени продукти без дрожди, но не и пълнозърнести чипс. Последните, поради високото съдържание на груби влакна, също стимулират образуването на газове.
  2. Вместо пълномаслено мляко и сметана си струва да въведете в диетата кисело млечни продукти: кефир, ферментирало печено мляко, извара. По съдържание на калций те не отстъпват на кравето мляко, но са много по-лесни за смилане. Това се улеснява от повишеното съдържание на полезни бактерии във ферментирали млечни продукти, свързани с тези, които изграждат чревната микрофлора.
  3. Консумацията на пресни зеленчуци трябва да бъде намалена, като се дава предпочитание на варени: картофи, моркови, цвекло. Зърнените култури ще помогнат да се компенсира нуждата на организма от фибри: ориз, елда, овесени ядки, перлен ечемик и други.
  4. Гроздето, ябълките и крушите могат да бъдат заменени с банани. В малки количества този тревист плод се усвоява добре и се усвоява. Сушените плодове също ще бъдат много полезни..
  5. Варените яйца и постните меса са най-добрият заместител на гъбите като източник на протеин..
  6. Сладките газирани напитки трябва да бъдат напълно изключени, като се заменят с чиста вода, слаб чай и компоти от сушени плодове с ниско съдържание на захар.

Бъдещата майка също трябва да изключи от диетата храни, които натоварват сериозно храносмилателната система. Този списък включва всички видове колбаси, пушени меса, осолени и мариновани зеленчуци, гъби, люти подправки и сосове, всякакви консерви, сладкиши, газирани напитки.

Основата на храненето трябва да бъде нискомаслени сортове месо и птици във варена и задушена форма, каша на вода, варени зеленчуци. Не забравяйте за необходимостта да пиете достатъчно чиста вода..

Газообразуващи продукти по време на кърмене

На въпроса дали употребата на майката на газообразуващи продукти влияе върху развитието на колики при бебето не може да се отговори еднозначно. Дълго време се смяташе, че храносмилателните разстройства на бебето са пряко свързани с диетата на кърмачка. Няма обаче проучвания, които надеждно да подкрепят тази връзка.

В съвременния свят понятието „диета на кърмачка“ е признато за без значение: ограничения в диетата на жената по време на кърмене се налагат само върху употребата на алкохол и лекарства, несъвместими с лактацията.

Коликите, които се появяват при дете в ранна възраст, могат да бъдат следствие от естествената незрялост на храносмилателните процеси.

Ако бебето няма здравословни проблеми (алергии, дерматит, постоянни храносмилателни разстройства и др.), Няма нужда да се коригира диетата на кърмещата майка.

Включването в диетата на храни, които потенциално могат да причинят образуване на газове, зависи само от благосъстоянието на бъдещата или кърмачка. Ако една жена и детето й се справят добре, не се изискват сериозни ограничения и диетични изисквания, защото разнообразието е един от основните принципи на здравословното хранене..

Храни, които не причиняват метеоризъм в червата

Живеейки според принципите на правилното хранене, ние повишаваме имунитета си, осигуряваме му необходимото количество витамини и минерали и просто се чувстваме чудесно. Въпреки това, не винаги е възможно да се яде редовно храна, да се яде правилната храна и т. Н. Често се случва, че от твърде голяма порция, грешна комбинация от храна или просто употребата на определени храни, в червата се образуват газове, които силно подуват стомаха, което, разбирате ли, е много неприятно. В тази статия ще разгледаме причините за газовете, методите за тяхното елиминиране и кои храни не причиняват газове в червата..

Повече от половината от населението на света е склонна към образуване на газове (метеоризъм). За тях проблемът с избора на „правилната“ храна е доста голям. За да премахнете метеоризма, трябва не само да се придържате към диета, но и да консумирате специфични храни, които не причиняват образуване на газове. Също така се препоръчва да посетите диетолог, който ще ви помогне да проучите проблема по-задълбочено и да предпише диета в зависимост от конкретното ви тяло..

Какви са причините за образуването на газове в червата?

На първо място, за да оформим вашата диета за подуване на корема, да определим времето, количеството и правилната комбинация от храна, като цяло - това, което е необходимо за червата както на възрастен, така и на дете, ние ще се опитаме да определим всички възможни причини за образуването на газове:

  • Експертите приписват липсата на ензими в организма на първата причина за подуване на корема. Например, ако метеоризмът се причинява от млечни продукти (масло, мляко, кефир и др.), Тогава в организма липсва лактоза, което провокира образуването на газове в червата.
  • Втората причина за излишните газове се нарича дисбиоза на чревната микрофлора. Например, присъстващата в него микрофлора е "слаба" - тя няма достатъчно бактерии, необходими за правилното храносмилане, тогава такива бактерии започват да заместват патогенните микроорганизми, които причиняват не само метеоризъм, но и много други проблеми. Чрез това човешката диета трябва да бъде насочена към възстановяване на чревната микрофлора и нейната продуктивна работа..
  • В някои случаи не само хранителните проблеми причиняват образуването на газове в червата, но и неправилно кръвообращение в него или липса на физическа активност. В такива случаи най-простият отговор на въпроса е да спортувате редовно..

Методи за решаване на проблемите с образуването на газове в червата

Човешкото тяло произвежда от 0,5 до 2,5 литра. газове на ден от прием на храна, напитки и въздух. Газовете се изхвърлят от тялото чрез оригване или през ректума. Ако обаче често имате метеоризъм, трябва да промените нещо в начина си на живот, а именно:

1. Най-ефективното решение на проблема е да промените хранителните си навици..
Започнете с идентифициране на храни, които карат корема ви да се подува след хранене. За да опростите процеса, започнете бележник, в който ще наблюдавате храненията си и реакцията на организма към определени храни. Тогава просто ги заменете с храни, които не причиняват образуване на газове в червата (по-долу ще говорим за тях подробно).

Най-често подуването на корема се причинява от:

  • Зеленчуци (например различни видове зеле);
  • Фасул и бобови растения;
  • Чисти плодове (праскови, ябълки, круши и др.);
  • Цели зърна;
  • Яйца;
  • Сода, плодови сокове, бира, червено вино и др.;
  • Мазни и пържени храни;
  • Храни с високо съдържание на захар и фруктоза;
  • Продукти с млечна киселина.

Освен това спрете да бързате, докато ядете, и дъвчете добре храната си. Всъщност, когато яде бързо храни, човек често поглъща излишния въздух, при което в тялото се образуват излишни газове..

Заменете дъвката с обикновено четкане след хранене. Тук е същата ситуация, докато дъвченето, излишните газове влизат в тялото, причинявайки метеоризъм..

Пиенето на течности от сламата също причинява подуване на корема. Заменете го с напитки от чаши, чаши и т.н..

2. Вземете хранителни добавки. Има много продукти, които съдържат необходимите ензими за намаляване на производството на газ и подпомагане на храносмилането (например Mezim, Pancreatin, Espumisan, Maalox и др.). Ако не знаете кой да изберете, консултирайте се с Вашия лекар за съвет. Обикновеният активен въглен също има положителен ефект върху дейността на червата - той е напълно естествен и няма да донесе никаква вреда на тялото (освен това няма противопоказания).

3. Променете начина си на живот.

На първо място, за да премахнете метеоризма, трябва да се откажете от пушенето. В допълнение към общия негативен ефект върху организма, пушенето води до поглъщане на излишния въздух.

Намалете нивата на стрес. Да, може би само мечтаете за мир, но стресът и безпокойството често причиняват чревни проблеми. Отделете време за себе си, от време на време отделяйте време и правете това, което обичате. Включете в живота си дихателни упражнения, почивка с книга и други радости.

Какви храни не причиняват газове в червата?

И накрая, нека преминем към най-важното в тази статия - продукти, които не причиняват метеоризъм:

  • Оризът и кашата от елда с право се считат за най-добрите продукти за подобен проблем. Те се усвояват и усвояват лесно, като имат положителен ефект върху състоянието на стомашно-чревния тракт и червата като цяло..
  • В процеса на намаляване на производството на чревни газове, обикновената вода и билковите чайове (особено чайовете от мента и лайка) са най-добрите варианти за пиене.
  • Въпреки че плодовете и зеленчуците могат да причинят подуване на корема, правилното им приготвяне ще отмени този ефект. Заменете изядените сурови, печени на фурна или на пара.
  • Млади моркови. Този продукт е натоварен с каротеноиди в млада възраст, които са чудесни за червата. Освен това те помагат за облекчаване на запека, като осигуряват на тялото правилното количество фибри..
  • Кайсия. Този плод е лесно смилаем поради своята деликатна текстура и стимулиране на стомашно-чревната секреция с кисел вкус. Освен това съдържащият се в тях пектин помага в борбата срещу излишните газове и чревната летаргия. Като бонус кайсиите са склад на витамини, които перфектно влияят върху състоянието на кожата, ноктите и косата..
  • Патладжан. Нискокалорично, наситено с вода (93%) зрънце, което, задушено (приготвено във фурна или на пара), стимулира висококачествената чревна функция.
  • Крекери. Този продукт се абсорбира добре от червата. Винаги обаче трябва да обръщате внимание на състава му, тъй като често производителят добавя голямо количество мазнини вътре. Нормалното съдържание на мазнини в крутоните е три до четири процента.
  • Орех. Въпреки че тази ядка съдържа много калории, яденето й в малки количества всеки ден ще помогне за намаляване на метеоризма, както и за насищане на организма с полезни киселини и минерали. Те съдържат здравословни мазнини, необходими за подобряване на храносмилането.
  • Плодовете и зеленчуците отвъд океана включват манго, папая, артишок и ананас, които благодарение на своя състав отлично се справят с подуването на корема.
  • Аспержи. Този зеленчук е 93% вода, с високо съдържание на фибри, витамини и минерали. Аспержите допринасят за безпроблемното функциониране на храносмилателния тракт, ускоряват храносмилането и насищат организма. Опитайте се да сведете до минимум количеството сос, използвано с него.
  • Бадемите са ядки, богати на антиоксиданти и фибри, които спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар, насищат организма, подобряват храносмилането и намаляват образуването на газове. Основното нещо е да не ядете твърде много бадеми, тъй като те са с високо съдържание на калории..

По този начин, когато решавате проблема с образуването на чревни газове, най-добрият вариант е да коригирате диетата си и да я наситите с „правилните“ храни, които намаляват газовете. Въпреки това, всички стомашно-чревни проблеми могат да бъдат причинени от много нарушения в тялото, поради което консултацията с лекар е наложителна..

Дори в момента да нямате проблеми с храносмилането и червата, балансираното хранене, наситено с достатъчно количество витамини, минерали, киселини и ензими, е основната точка в изграждането на човешкото здраве и имунитет. Затова се опитайте да развиете само правилните хранителни навици и начина си на живот..

Не разваляйте въздуха: храни, които причиняват обгазяване

Понякога тялото ни може сериозно да ни настрои - например, когато става въпрос за метеоризъм. Но източникът на този проблем винаги е храната. Ето списък с храни, които не трябва да ядете, ако ви предстои важна среща, парти или дори среща..

Банани и ябълки

Всеки обича тези плодове - те са питателни, вкусни, засищащи. Бананова или ябълкова закуска е удоволствие. Но внимавайте, те съдържат разтворими фибри и фруктоза, които, когато се консумират в големи количества, могат да причинят подуване на корема. Казвате, че сте яли четири наведнъж миналата седмица и нищо? Според закона за подлостта коварните газове могат да изпреварят в най-неподходящия момент. Не изкушавайте съдбата. Един банан е добър, но два или повече вече е рисковано.

Бананите могат да причинят метеоризъм в най-неочаквания момент.

Яйца

Разбира се, яйцата съдържат всички аминокиселини, витамини и микроелементи, от които се нуждаем, като желязо и фосфор. Те също принадлежат към малка група храни, които съдържат витамин D. Но яйцата не могат да се нарекат лесно смилаем продукт, тъй като съдържат сяра, която само усложнява всичко..

Зърнени храни

Те са с високо съдържание на фибри, рафиноза и нишесте, които са истинското гориво за газове. Не яжте прекалено много хляб, дори безплатно, докато чакате ядене в ресторант.

Лук и чесън

Ако изобщо не се смущавате от миризмата и въпреки това сте решили да излезете при хората, като ядете салата с лук и чесън, тогава знайте, че и двата зеленчука съдържат големи количества фруктани - фруктозни полимери, които под въздействието на ензимите в червата произвеждат големи количества газове... Прекалявайте с тях - и от вас ще мирише така, сякаш не само се предпазвате от вампири, но вече сте успели да се уплашите много.

Винаги трябва да внимавате с чесъна.

Целина

Не бързайте да покажете на всички около вас истинския си интерес към здравословното хранене. Всички знаят, че целината е нискокалорична храна и често се използва при диети. Въглехидратите обаче, намиращи се в хрупкавите стъбла, могат да причинят силно газове. А самата целина е отговорна за възможни алергични реакции. По принцип е по-добре да не ядете целина от Кървавата Мери.

Броколи

За мнозина този зеленчук е олицетворение на здравословната диета: той е пълен с витамини, фибри, каротеноиди и други полезни вещества. Но не много хора знаят, че той е пълен и със захарна рафиноза, която е изключително трудна за смилане от организма ни. Запазете любимите си броколи на пара за вечер без планове.

Диня

Въпреки факта, че това зрънце е 90% вода, то е пълно с фруктоза. В това отношение динята може да бъде дори по-опасна от другите плодове, защото можете да ядете наведнъж много повече от същите ябълки с банани.

Тази безобидна диня може да причини метеоризъм.

Боб

Всеки знае за тъмната страна на последователността на нотите F и G от детството. Те водят до подуване на корема поради съдържанието на олигозахариди, които телата ни не могат да усвоят. Незасегнати, те достигат до червата, където бактериите започват да работят върху тях. Кога започва това да се случва? Ще разбереш. Това важи и за други бобови растения..

Ядки

Шам фъстъци, фъстъци, орехи - всички те съдържат много полезни вещества. Някои от тях обаче са трудни за храносмилане. Добавете към това факта, че фъстъците са една от най-"социалните" закуски и не забравяйте да предупредите приятелите си да не ядат шепи фъстъци..

Млечни продукти

Дори и да не сте с непоносимост към лактоза, можете да получите газ от преяждане със сирене. Това вещество, което се съдържа във всички млечни продукти, може да причини чревни разстройства. Ако не искате да се изчервявате отново, по-добре откажете допълнителна топка сладолед и мляко в кафето си..

Млечните продукти също могат да имат газ

Заместители на захарта

Ако избягвате захарта, обърнете внимание на състава на подсладителя, който добавяте към кафето си. Ако има думи, завършващи на -ol, има голяма вероятност изобилието от тях да причини повишено производство на газ. Между другото, тези вещества често се намират в дъвките. Така че стремежът да освежите дъха си може да изиграе жестока шега..

Откъде идва подуването на корема и как да се отървете от него

Най-вероятно нищо не ви заплашва. Но все пак си струва да проверите симптомите.

Кога да отидете на лекар възможно най-скоро

Планирайте спешно посещение при гастроентеролог или терапевт, ако усещането за пукване в стомаха ви преследва редовно, почти всеки ден. И особено ако се наблюдават допълнителни симптоми Газове и газови болки - Симптоми и причини:

  • кръв в изпражненията;
  • продължителен запек или диария;
  • всякакви промени в честотата на изпражненията;
  • загуба на тегло въпреки факта, че не сте променили нищо нито в диетата, нито във физическата активност;
  • постоянно или периодично гадене и повръщане.

Незабавно се обадете на линейка (103, 112) или отидете до най-близката спешна помощ, ако подуването на корема е придружено от:

  • постоянна коремна болка;
  • пареща болка в гърдите.

Всичко това може да са симптоми на смъртоносни състояния, включително тумори на червата или инфаркти..

Истински опасните причини за подуване на корема обаче са много редки защо съм толкова подут. Ако няма заплашителни признаци, най-вероятно сте добре..

И за да не се появи спуканото усещане в бъдеще, достатъчно е да се разберат причините му и леко да се променят хранителните навици и начин на живот.

Откъде идва подуването на корема и какво да се направи с него

Ето най-честите причини за 11 доказани начина за намаляване или премахване на подуването на корема и как да ги поправите..

1. Преяждате

Стомахът е доста малък орган. Според различни източници на Обема на човешкия стомах, в разширено състояние той може да побере от 1 до 4 литра храна - храна и напитки. Ако преядете, стените на стомаха са опънати извън всякаква мярка. И вие усещате тежестта, коремът се пука.

Какво да правя

Опитайте се да намалите размера на порциите си. Ако не сте сити, яжте по-често - до 5-6 пъти на ден. Но не натискайте повече в стомаха си, отколкото може да побере..

2. Поглъщате въздух, докато ядете или пиете

Тези, които обичат да си чатят по време на обяд, често страдат от това. Когато говорите и ядете едновременно, порция въздух влиза в хранопровода при всяка хапка. Същото се случва, когато дъвчете дъвка, смучете близалка, пиете през сламка..

Какво да правя

Спазвайте правилото „когато ям, съм глухоням“. Избягвайте храни и навици, които ви карат да поглъщате въздух.

3. Дъвчете лошо храната или се храните твърде бързо

Това води до факта, че поглъщате големи парчета. Те разширяват хранопровода и поради това въздухът навлиза в стомаха..

Какво да правя

Уверете се, че храната ви е добре сдъвкана. Между другото, много хора се хранят твърде бързо, на големи хапки, когато са под стрес. Опитайте се да се научите да управлявате емоциите си.

4. Вие сте високо на мазни храни

Мазнините се усвояват по-дълго от протеините или въглехидратите. Следователно стомахът не се изпразва дълго време..

Какво да правя

Опитайте да ограничите мазнините във вашата диета.

5. Имате хранителни алергии или непоносимост към определени храни

Тези две условия понякога са сходни, но имат различни механизми на развитие. Алергията е мощна реакция на имунната система към дразнител-алерген. Хранителната непоносимост има генетични причини: тялото просто не възприема този или онзи продукт и реагира на появата му с развитието на хронично възпаление.

Въпреки това, в контекста на подуване на корема, реакцията на тялото на „неподходящи“ храни е една и съща: те могат да причинят излишни газове в червата..

Ето някои от храните и техните съставки, които могат да бъдат опасни:

  • Лактоза Непоносимост към лактоза. Това е името на основния въглехидрат в млечните продукти..
  • Фруктоза Непоносимост към фруктоза при IBS и полезност на диетата с ограничена фруктоза. Това са захари, които са особено богати на сладки плодове (банани, грозде) и мед..
  • Яйца. Излишните газове и подуване на корема са основните симптоми на алергия към яйца.
  • Глутен. Това е протеин, съдържащ се в житни семена, особено в пшеница, ръж, ечемик. Прекомерната му консумация може да доведе до Глутен причинява стомашно-чревни симптоми при субекти без цьолиакия: двойно-сляпо рандомизирано плацебо-контролирано проучване за различни храносмилателни симптоми, включително подуване на корема.

Какво да правя

Опитайте се да следите какво сте яли, преди да почувствате пръсване в стомаха и червата. Може би наистина говорим за непоносимост към храна..

Ако подозирате, че имате непоносимост към определени храни, спрете да ги ядете напълно за поне 21 дни и вижте дали симптомите Ви се подобряват 10 прости стъпки за намаляване на подуването на стомаха.

6. Ядете храни, които причиняват прекомерно образуване на газове

  • газирани напитки, включително бира;
  • продукти, съдържащи изкуствени подсладители - аспартам, сукралоза, сорбитол, ксилитол;
  • някои зеленчуци и плодове с високо съдържание на фибри - бобови растения (боб, грах, леща), зеле (бяло зеле, брюкселско зеле, карфиол), моркови, ябълки, кайсии, сини сливи;
  • хранителни добавки, съдържащи фибри.

Какво да правя

Опитайте се за известно време да се откажете от храната, която стимулира образуването на газове, и наблюдавайте как се чувствате. Ако успеете да намерите продукт, провокиращ подуване на корема, не е нужно да се отказвате от него - просто ограничете употребата му..

Можете да опитате да допълвате диетата с храни, които, напротив, намаляват производството на газ..

За да премахнете подуването на корема, можете да използвате ферментирали млечни продукти: натурално кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко. Те съдържат полезни бактерии, които помагат на храносмилането. При подуване на корема си струва да ядете каша. Овесените ядки помагат за нормализиране на храносмилането, а кашата от елда подобрява чревната подвижност. Най-популярното домашно лекарство за метеоризъм е копърът. Можете да го добавяте към салати, за да предотвратите подуване на корема, или да сварите отвара от копър.

7. Запек сте

Обикновено в храносмилателната система има газове. Когато има твърде много от тях, те се оттеглят през ануса. Но при запек преминаването на газове е трудно. Те се натрупват в червата и причиняват подуване на корема..

Какво да правя

Разберете причините за запек. Когато нормализирате изпражненията си, проблемът с подуването ще отшуми сам.

8. Пушите

Пушенето влияе Пушенето е свързано с няколко функционални стомашно-чревни симптоми върху дейността на храносмилателния тракт и може да причини образуване на газове.

Какво да правя

Спри да пушиш. Или поне по-рядко посягайте към цигарата си..

9. Имате проблеми с храносмилателната система

Газообразуването често се увеличава при разстройства на червата като дивертикулит, улцерозен колит или болест на Crohn.

Какво да правя

Ако подуването на корема ви притеснява често, посетете гастроентеролог, дори ако няма други предупредителни знаци. Това е необходимо, за да се изключат възможни заболявания на стомашно-чревния тракт..