Лечение на подуване на корема с народни средства

Прекомерното образуване на газове (научно метеоризъм) е често срещано явление, проявяващо се с подуване на корема и придружено от силен дискомфорт и дискомфорт. Ефективните рецепти на традиционната медицина бързо ще помогнат да се отървете от подуването на корема, значително ще облекчат състоянието.

Симптоми на метеоризъм

  • подуване на корема;
  • тежест и чувство за пълнота в корема;
  • оригване и хълцане;
  • отделяне на газове;
  • спазми в корема, които изчезват след преминаване на газове;
  • къркорене и ферментация в стомаха;
  • понякога диарията отстъпва място на запек.

Подуването на корема не е заболяване само по себе си, но в някои случаи може да е признак на сериозни нарушения или хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и метаболитните процеси. Например при панкреатит този проблем възниква, когато се яде каквато и да е храна. Метеоризмът може да причини интоксикация на тялото, провокирайки развитието на безсъние, намален имунитет и като цяло лошо общо здравословно състояние. Ето защо, при често увеличаване на производството на газ, се препоръчва да се подложи на медицински преглед..

Причини за повишено образуване на газ

Храносмилателни разстройства. Нормалното ниво на газове в тялото е 0,9 литра. В процеса на смилане на храната микроорганизмите на чревната микрофлора отделят газове; обикновено през деня от тялото трябва да се отделят около 0,1-0,6 литра газове. Най-малките храносмилателни разстройства водят до значително увеличаване на броя на микроорганизмите, изразяващо се в повишено образуване на газ (3 литра или повече).

  1. Сърдечно заболяване.
  2. Запушване на червата (подуване, полипи).
  3. Тиф.
  4. Пептична язва.
  5. Цироза на черния дроб.
  6. Възпаление на перитонеума.
  7. Дисбактериоза.
  8. Непоносимост към лактоза.
  9. Възстановителен период след операция.
  10. Стрес, неврози.
  11. Аерофагия (повишено поглъщане на въздух).
  12. Липса на производство на ензими.
  13. Небалансирана или нередовна диета.
  14. Стомашно-чревни заболявания.
  15. Хронични болести.
  16. Много храна.

Често подуването на корема притеснява бременните жени, което се улеснява от хормонални промени, натиск на плода върху червата, прекомерно вълнение и стрес, нервно напрежение. Излишъкът от газове тревожи деца под една година, което обикновено се случва на фона на недостатъчно развитие на ензимната производствена система.

Продукти, които допринасят за повишено газообразуване

  • газирани напитки;
  • бобови растения (грах, леща, боб);
  • плодове (ябълки, банани, праскови, круши);
  • мляко и млечни продукти;
  • продукти, съдържащи рафинирана захар;
  • зеленчуци (моркови, картофи, царевица, зеле, лук);
  • ръжен или малцов хляб;
  • цели зърна;
  • овнешко;
  • чай;
  • квас.

Навикът „да се храните на бягство“ или навикът да говорите по време на хранене, алкохол по време на хранене също може да допринесе за периодично подуване на корема..

Как да се отървете от подуване на корема

Можете да се отървете от неприятния симптом на метеоризъм - подуване на корема самостоятелно, но само при липса на сериозни заболявания на стомашно-чревния тракт. За да направите това, трябва да установите диета (4-5 пъти на ден на малки порции), да балансирате диетата и да изключите от нея храни, които увеличават образуването на газове в червата, правилно да комбинирате храни (месо със зеленчуци, а не картофи или тестени изделия). В основното хранене не забравяйте да включите супи на немазнен месен или зеленчуков бульон, откажете солени, мазни, пържени, пушени храни, майонеза, консерви, маргарин (използвайте растително масло в малки количества). Тези мерки са подходящи и за предотвратяване на появата на този проблем..

Народните средства за подуване на корема също са отличен помощник за отстраняване на проблема, но ефектът им директно зависи от спазването на диетата. Ако имате проблем по време на бременност, всички ваши действия трябва да бъдат обсъдени с Вашия лекар..

За да възстанови нормалната чревна подвижност и да подобри неговата микрофлора, лекарят може да предпише прокинетични и пробиотични лекарства, както и лекарства за подобряване на естествените процеси на елиминиране на газове.

Видео: Как да се справим с подуването на корема в програмата на Малишева "Страхотно е да живееш!"

Народни средства за подуване на корема

Копър вода (инфузия).

Състав.
Копър семена - 1 супена лъжица л.
Стръмна вряща вода - 0,5 л.

Приложение.
Настоявайте семената от копър в стъклен съд под капак, увити в кърпа за три часа. Дайте на децата 1 ч.л. 3-4 пъти на ден между храненията, възрастни - 150 ml три пъти на ден 15 минути преди хранене.

Копър отвара от вода.

Състав.
Копър семена - 1 ч.л..
Студена вода - 1 чаша.

Приложение.
Изсипете семената с вода, поставете на огън, веднага щом течността заври, намалете огъня и оставете да къкри 15 минути. Оставете готовия бульон да се охлади до комфортна температура и филтрирайте през няколко слоя марля. Вземете бульона на чаша сутрин и вечер половин час преди хранене. Гответе бульона прясно всеки път. Пийте на малки глътки.

Корен от магданоз.

Състав.
Нарязан корен от магданоз - 1 ч.л..
Студена вода - 1 чаша.

Приложение.
Изсипете суровините със студена вода, оставете за 20 минути. След това сложете сместа на огън и загрейте до горещо (не кипете!). Прецедете състава, пийте топло на глътка на всеки час. Трябва да изпиете цялата чаша за един ден.

Инфузия на семена от копър и суха мащерка.

Състав.
Копър семена - 1 ч.л..
Мащерка - 1 ч.л..
Вряща вода - 250 мл.

Приложение.
Изсипете суровини с преварена вода, настоявайте под плътно затворен капак и кърпа за 10 минути, поставете на огън, оставете да заври и филтрирайте. Пийте топла запарка 30 ml на всеки час. Последната инфузия преди вечеря.

Глухарче.

Състав.
Нарязан корен от глухарче - 2 с.л. л.
Топла вода - 250.

Приложение.
Смесете компонентите и оставете да се влива в продължение на един ден, увивайки плътно. Филтрирайте готовата инфузия, пийте по 50 ml 5 пъти на ден.

Билкова колекция.

Състав.
Билка мента - 2 с.л. л.
Копър - 1 супена лъжица л.
Валериана - 1 супена лъжица. л.

Приложение.
Смесете билките и поставете в буркан с капак. Всеки път е необходимо да се приготви прясна запарка, за която 2 ч.ч. получената колекция, залейте с чаша вряща вода и оставете за 20 минути. Пийте филтрираната инфузия топла, по 100 ml всяка сутрин и вечер.

Джинджифил.

След хранене разтворете добре корена на джинджифила (1/4 ч.л.), това стимулира храносмилането, премахва чувството за преяждане и има вредно въздействие върху патогенната флора.

Чай от лайка.

Състав.
Топла вода (80 º С) - 1 чаша.
Сухи цветя от лайка - 1 супена лъжица. л.

Приложение.
Изсипете суровините с вода, варете на слаб огън от момента на кипене в продължение на 5 минути. Свалете от огъня, оставете за 4 часа да се влеят, след това прецедете. Вземете запарката 10 минути преди хранене, 2 супени лъжици. л.

Картофен сок.

Ако страдате от подуване на корема, добре е да изпивате половин чаша прясно изцеден картофен сок сутрин и вечер преди хранене. Курсът на лечение включва най-малко 5 дни. След това направете почивка за една седмица и повторете отново.

ментов чай.

Изплакнете с листа от прясна мента и напълнете чайника с тях наполовина, залейте с вряла вода и оставете да престои половин час. Пийте го като чай през целия ден; можете да добавите лимонов клин, за да подобрите вкуса. Вместо мента могат да се използват маточина и копър..

Инфузия на кимион.

Състав.
Кимион - 4 ч.л..
Топла вода - 2 чаши.

Приложение.
Изсипете семената, предварително смачкани в хаванче, с вряща вода и оставете за два часа. Филтрирайте готовата инфузия, вземете ¼ чаша на всеки час.

Билкова колекция.

Състав.
Билка тинтява - 50гр.
Коренища от ревен (смилане) - 50 g.
Жълт кантарион - 50 g.
Анжелика - 50гр.
Корен от аир - 50 g.
Билка столетник - 50гр.

Приложение.
Смесете всички съставки и съхранявайте в сух буркан с капак. За да приготвите запарката, вземете 2 супени лъжици. л. получената колекция, изсипете 500 ml вряща вода и задръжте на водна баня за половин час. Филтрирайте готовия продукт и го вземете на топло за ½ чаша 15 минути преди хранене.

Предотвратяване на подуване на корема

В допълнение към коригирането на храненето и използването на нетрадиционни средства за премахване на подуване на корема, физическите упражнения, разходките на чист въздух играят специална роля, те спомагат за укрепване на тялото и нормализиране на функционирането на всички системи. И най-важното е, че ако горните методи не помогнат за отстраняване на проблема, не забравяйте да се консултирате със специалист, за да изключите развитието на сериозни патологии и заболявания на стомашно-чревния тракт..

Как бързо да се отървете от метеоризма на 100% у дома

Прекомерното образуване на газове е толкова неприятно състояние, че много хора се колебаят да се свържат с лекар, защото се срамуват да говорят за проблема си. И продължават да живеят в дискомфорт, издържайки подуване и болка. Но това е погрешно, тъй като метеоризмът често изисква лечение, тъй като това може да е признак, че има някаква сериозна патология в червата. Поради тази причина хората не трябва да свикват със състоянието си, а да търсят начини да се отърват от метеоризма. В тази статия тези методи ще бъдат разгледани подробно..

Причини за подуване на корема

Има много причини за появата на метеоризъм, но въпреки че в по-голямата част от случаите образуването на излишни газове се дължи на неправилно хранене, има случаи, когато това сигнализира за сериозно нарушение в стомашно-чревния тракт.

Така че, метеоризмът може да възникне поради:

  • Дисбактериоза - състояние, при което тялото няма достатъчно необходими лакто- и бифидобактерии, храната се усвоява по-лошо и по-бавно, а газовете се образуват, напротив, твърде активно.
  • Инфекции с хелминти и инфекции.
  • Гастрит, панкреатит, раздразнително черво и други възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт.
  • Адхезии, полипи и рак в червата.
  • Нарушено кръвообращение в червата, провокиращо застой на кръвта във вените и хемороиди, което е пречка за нормалното преминаване на газове.
  • Хроничен стрес, допринасящ за нарушаване на чревната моторика и развитие на метеоризъм.

Ето защо, когато се появят симптоми на метеоризъм, е важно да посетите гастроентеролог възможно най-скоро, за да сте сигурни, че развитието на сериозно заболяване не е станало причина за образуването на излишни газове..

Как бързо да се отървете от метеоризма у дома?

Има няколко различни метода за самостоятелно бързо отстраняване на излишните газове от тялото..

Когато под ръка няма подходящо лекарство или билки за приготвяне на народни средства и трябва бързо да се отървете от метеоризма, можете да опитате да упражнявате или масажирате.

За да подобрите чревната подвижност, трябва да напрегнете коремните си мускули и веднага да ги отпуснете. Направете 15 повторения.

За да увеличите перисталтиката, да укрепите мускулите на коремната кухина и да помогнете на газовете да избягат от тялото, трябва да легнете по гръб и бавно да придърпате краката си към стомаха. Хващайки ги с ръце, замръзвайте за минута в това положение, вдишвайки и издишвайки дълбоко. Правете 5 повторения три пъти на ден.

Перфектно помага да се постигне незабавно облекчение от извършването на други прости движения. Те могат да бъдат изпълнени, без да напускат дома и без да харчат много време и пари. Всичко, което трябва да направите, е да се навеждате напред-назад, бавно, леко се разтягате. Това е необходимо за разтягане на коремните мускули в момент, когато вече се чувства по-добре. И ако правите такава загрявка няколко пъти на ден, тогава това ще бъде добра профилактика на натрупването на излишни газове в червата..

Когато стомахът е подут силно, масажът ще помогне за бързото отстраняване на излишните газове и подобряване на състоянието..

Можете да отпуснете коремните си мускули по този начин:

  • Легнете по гръб със свити крака;
  • Масажирайте областта около пъпа с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка, като постепенно правите диаметъра на кръга по-голям;
  • Масажирайте 5 минути.

Следното упражнение ще помогне за ускоряване на отделянето на газове:

  • Легнете по гръб, огъвайки се и притискайки краката си към задните части;
  • Извършвайте кръгови движения по целия корем, първо по посока на часовниковата стрелка за 5 минути, а след това обратно на часовниковата стрелка за същото време;
  • Поставете дланите си в долната част на корема и правете движения, подобни на вълни, с две ръце, като ги притискате леко в стомаха. Направете 10 повторения и започнете отново, за да извършвате движения в кръг, по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Сега четем: Какво представлява чревния метеоризъм и как да се лекува

Как да се отървете от метеоризъм и подуване на корема?

Малко вероятно е да е възможно да се отървете от метеоризма в даден момент, без да разберете какво е причинило появата му. Но можете напълно да облекчите състоянието си. Така че, усещайки, че стомахът е подут, но болката все още не е възникнала, можете просто да се разхождате по улицата или да правите дихателни упражнения.

Можете също така да приготвите лечебен зелен чай с добавени там цветя от лайка (пресни или сухи) и мащерка (в малки количества). Чаените листа и билките се заливат с гореща вода (но не и с вряща вода), охлаждат се, за да станат топли и годни за пиене. Основното нещо е да не забравяте, че не можете да го пиете горещо, защото това може да влоши състоянието ви. Най-доброто от всичко е, че този метод ще помогне по време на менструация, премахвайки както подуването, така и болката в слабините..

Ако подуването на корема се появи веднага след хранене, тогава можете да го премахнете, като изядете парченца краставица. Пресните зеленчуци и плодове обикновено са отличен начин за премахване на токсините и газовете от тялото, и особено краставиците, тиквичките и бананите. Само с използването на банани трябва да бъдете внимателни, тъй като те не са подходящи за всеки човек..

ментов чай

Има успокояващ ефект върху стомаха и също така облекчава болката при метеоризъм. Етеричното ментово масло съдържа ментол, който има спазмолитично действие върху гладката мускулатура на храносмилателния тракт. Освен това успокоява нервите (стресът също може да разстрои храносмилателната система и да доведе до подуване на корема). Чаша чай след или по време на хранене трябва да помогне.

Трябва да се вземе предвид обаче следната точка: Аюрведа не препоръчва да се пие течност след хранене (трябва да минат поне 1,5 часа), тъй като това ще намали ефективността на "храносмилателния огън". Ако храносмилането ви е лошо, пийте по-добре, преди хранене или по време.

Какво ти е необходимо:

  • Чанта от мента
  • Чаша прясно преварена вода

Как да се направи:

Да, всичко е просто, по принцип. Поставете торбичка в чаша, напълнете я с гореща вода, покрийте чашата за повече ефект и оставете за 10-15 минути. Пийте след това време.

Как да се отървете от метеоризма за 5 минути у дома?

Изправен пред увеличеното производство на газ, искам да се отърва от неприятните усещания, които този процес причинява възможно най-скоро. Трябва да намерите бързо решение на проблема и ето го.

Има различни начини да се отървете от бензина за 5 минути:

  • Горчица. Малка лъжица от този продукт работи добре при подуване на корема. Както знаете, горчицата насърчава повишено слюноотделяне, така необходимо за доброто храносмилане, и има антибактериален и спазмолитичен ефект, поради което газовете в червата се елиминират. На тези, които страдат от редовно подуване на корема, се препоръчва да ядат горчица всеки ден. Дневната норма на горчицата е 1 ч.л. Ако не можете да го ядете с нещо, тогава можете да го разредете в чаша топла вода. За тези, които не харесват вкуса му, можете да смесите горчица с мед..
  • Сода за хляб. Това е отлично средство за подуване на корема. Реагирайки със стомашната киселина, содата за хляб произвежда въглероден диоксид и предизвиква оригване, поради което излишните газове напускат човешкото тяло. Но въпреки факта, че содата може да реши проблема за броени минути, често не си струва да я използвате, в противен случай, като се отървете от един проблем, можете да направите други проблеми, стомашно-чревни.

По-добре е да използвате сода под формата на напитка, приготвена по следния начин:

  1. Вземете половин лимон и изцедете сока от него в чаша с предварително налята вода.
  2. Добавете там сода (1 ч.л.) и добавете вода до пълна чаша.
  3. Смесете добре.
  4. Пийте напитка, когато трябва да премахнете газовете от тялото за няколко минути.
  • Ябълков оцет. Това лекарство ще премахне всички ненужни газове от червата. Газовете често са само резултат от храната, която не е усвоена и ферментира в стомаха. А оцетът съдържа пробиотици, които задействат храносмилателния процес и благодарение на това подуването се намалява и последващото натрупване на газове не се случва..

За да вземете оцет, просто трябва да излеете 2 супени лъжици. л. в чаша вода и разбъркайте добре. Пиейки получената напитка веднъж на ден, можете да видите как симптомите на метеоризъм бързо намаляват..

Как да се отървете от метеоризма завинаги?

За хората, които се чудят дали е възможно завинаги да се отърват от омразния метеоризъм, ще бъде радостно да знаят, че е напълно възможно да се възстановят напълно и да живеят спокойно без страх от рецидив. Говорим за метеоризъм, причинен от неточности в храненето..

Ще помогне в този случай:

  • Изключване от диетата на храни, които провокират метеоризъм. Тогава газовете ще престанат да се образуват в излишък и човек няма да изпитва дискомфорт..
  • Извършване на корекции в диетата. Бялото зеле, бобовите растения, млякото трябва да изчезнат от менюто за известно време. Тези, които не могат да живеят без месо, трябва да отдават предпочитание на по-слабите му сортове - пилешко, пуешко, телешко или заешко..
  • Добавяне на редуциращи газове билки и подправки към храната - копър, копър, кимион, кардамон и джинджифил.
  • Разтоварване за червата. Изберете един ден в седмицата и яжте на този ден само варен ориз, осолен до минимум и билков чай.
  • Използването на отвари, инфузии и други традиционни лекарства, както и ензимни лекарства - панкреатин, мезим и други.

Сега чета: Женски метеоризъм по време на бременност - как да се отървете, рецензии за лечение

За тези, които успеят да развият навика да спазват горните правила, метеоризмът няма да може да усложни живота..

Прием на лекарства

Съвременната фармакология предлага богат асортимент от лекарства, предназначени да премахнат метеоризма, така че всеки човек има отлична възможност да избере най-подходящото за себе си..

Лекарствата, като правило, за кратък период от време, облекчават човек от неприятни симптоми, свързани с проблема с подуването на корема, а също така предпазват от рецидив. За да се постигнат добри резултати при лечение на метеоризъм, се препоръчва цялостен прием на лекарства..

Най-хубавото от всичко е, че се справят с тази задача:

  • Активният въглен е много достъпен и евтин препарат, наличен в комплекти за първа помощ в почти всеки дом. Както подобава на ентеросорбенти, премахва токсините, газовете и солите от човешкото тяло.
  • Espumisan със симетикон като основна активна съставка. В продажба това лекарство може да се види под формата на капки, таблетки или капсули. Той, действайки върху центъра на метеоризма, разпространява газовете през кръвоносната система или ги отстранява по естествен път от тялото. В допълнение, лекарството предотвратява повторната поява на симптоми на метеоризъм..
  • Панкреатин, Креон, Мезим, Ентеросгел и други ензимни препарати с панкреатин в състава нормализират функционирането на панкреаса. Ефективен в случая, когато метеоризмът се появи поради възпалителни процеси в този орган.
  • Smecta е лекарство, предписано при метеоризъм за краткосрочно приложение с цел бързо облекчаване на симптомите на заболяването. Ако след 5 дни от началото на лечението със Smecta няма подобрение, тогава трябва да изберете по-силно лекарство.
  • Linex, Bifidumbacterin, Hilak Forte и други пробиотици. Те подобряват микрофлората в червата и стомаха, поради което с метеоризъм е просто необходимо да се вземат тези средства. Друг голям плюс е защитата на тялото от дехидратация..
  • No-Shpa (Drotaverin) е безопасен и ефективен спазмолитик за облекчаване на болки в корема. Показан е, когато подуването на корема е придружено от болезнени атаки. Лекарството може да се приема дълго време, но ще се справи само с умерена болка. А спазмите и интензивната болка ще трябва да бъдат „потушени“ с инжекции.

Народни средства за защита

При лечение на метеоризъм изобщо не е необходимо да приемате само скъпи лекарства. Можете да прибегнете до борбата срещу образуването на излишни газове до народни средства.

Най-ефективните:

  • Настойка от мента. Доведете вода до кипене, налейте пълна чаша и добавете лъжица суха мента там. Оставете го да се вари. Чашата с инфузия трябва да се разтегне за целия ден. По желание вместо мента можете да вземете детелина или бял равнец..
  • Отвара от маточина. За да го приготвите, трябва да излеете 3 супени лъжици в половин чаша вряща вода. л. лимонов балсам. Когато тревата се влива достатъчно, е необходимо запарката да се запали, оставете да заври и ври 20 минути. Щам, приемайте преди хранене два пъти на ден.
  • Инфузия на кимион. Залейте семената с вряла вода, оставете настрана и не докосвайте в продължение на един час. Прецедете с течение на времето, използвайте три пъти на ден.
  • Инфузия на копър-лайка. Вземете суха лайка и копър, смесете ги в равни пропорции. Залейте с вряла вода, оставете за един час. Пийте инфузията студена, чаша на ден.
  • Смлян джинджифил. Смелете джинджифила в кухненски робот, добавете малко мед към полученото пюре. Медът е необходим, така че когато се консумира джинджифил, усещането за парене в устата не се усеща.

Сега чета: Симптоми и лечение на синдром на раздразнените черва с метеоризъм

Кимионът е отлична подправка, която се среща и в трите аюрведични вида: вата, питта и капша доша. Кимионът се използва отдавна, дори в Европа той съществува от Средновековието, да не говорим за страните от Изтока.

От гледна точка на метеоризма газовете бързо намират правилния изход. По този начин можете да премахнете подуването на корема..

Какво ти е необходимо:

Семена от кимион (могат да бъдат закупени в универсален магазин или в ориенталски или индийски магазин за стоки и подправки).

Как да се направи:

Просто дъвчете щипка семена или бисквити от ким. Можете също да приготвите чай с него, като излеете вряла вода върху половин чаена лъжичка семена (без горна част) и ги задържите така 5-10 минути.

Ако редовно имате бензини, яжте щипка кимион веднага сутрин и през целия ден, ако е необходимо..

Диета за подуване на корема

Ако метеоризмът се превърне в чест спътник на човек, той не може без диета, тъй като тя играе основна роля в нормалното функциониране на червата.

  • Цялата храна трябва да се готви и сервира топла (с изключение на салатите). Редувайки твърде гореща храна със студена, човек провокира производството на стомашен сок в излишък и последващо дразнене на лигавицата.
  • Освен това се препоръчва да се избягва допълнителен стрес върху червата, което означава, че не можете да смесвате сладко със солено и други храни с взаимно изключващи се свойства..
  • При метеоризъм диетата се основава на ястия на пара с минимално количество сол.
  • Важно е да разполагате с информация кои храни не трябва да влизат в диетата или в ограничени количества. Лекуващият лекар трябва да каже това..
  • Така че, трябва да ограничите употребата на животински протеини, които, застояли в стомаха, започват да ферментират.
  • Продуктите, съдържащи синтетични компоненти, трябва да бъдат изключени от диетата, тъй като те са дразнители.
  • Консумацията на кафе и кофеинови напитки трябва да бъде намалена, тъй като кофеинът има лош ефект върху стомашната лигавица.
  • Не е желателно в диетата да се оставят гъби, всякакви туршии, сода, сладкиши, твърдо сварени яйца, ядки и бобови растения.

Особености при изпълнение на гимнастика

Класовете, насочени към премахване на метеоризма, се основават на древни йога практики, които възстановяват както физическия, така и духовния потенциал на човек..

  1. при движение е важно да заемете определена поза и да останете неподвижни 5-7 секунди;
  2. всички движения трябва да са бавни и плавни;
  3. правейки движения, трябва да се поддържа определен ритъм на дишане (препоръчително е да се вдишват бавно и дълбоко);
  4. трябва да започнете с минимални натоварвания, като постепенно увеличавате броя на упражненията с течение на времето.

За постигане на най-добър резултат има смисъл да се свържете със специалист, който, като вземе предвид индивидуалния потенциал на организма, ще избере оптималния набор от класове.

Първите усещания от гимнастиката могат да бъдат придружени от лек дискомфорт, който с времето ще отшуми..

Какво можете да ядете, когато сте подути?

Диетата на хората, страдащи от подуване на корема, трябва да се състои от храни, които имат карминативен ефект и пречат на процеса на образуване на газове в червата..

Тъй като бактериите за гниене и ферментация се размножават в стомаха, първото нещо, което трябва да направите, е да ядете храни, които насърчават растежа на полезните бактерии. Храната трябва да съдържа много желязо, калций и витамини. Полезните вещества, открити в храната, трябва да имат благоприятен ефект върху черния дроб, жлъчния мехур и кръвоносните съдове.

Те се справят добре с тази задача:

  • Зеленчуци;
  • Зелен лук, копър и магданоз;
  • Плодове (само тези, които не са сладки);
  • Сухари;
  • Постна риба под формата на хапки или кайма;
  • Приготвени от тях птици и ястия на пара;
  • Какао, сварено във вода;
  • Билкови отвари;
  • Ориз, елда, грис или овесени ядки, варени във вода;
  • Меко сварено яйце или омлет, приготвени само с протеини на пара.

Отзиви

Уважаеми читатели, вашето мнение е много важно за нас - затова ще се радваме да ви дадем обратна информация за това как иначе можете бързо да се отървете от метеоризма в коментарите, това ще бъде полезно и за други потребители на сайта.

Оксана

Често ме измъчва подуване на корема, което също се случва с болка. Приспособил съм се да се отърва от него чрез временно спиране на пиенето на мляко и, напротив, започване на консумация на повече ферментирали млечни продукти. Също така отказвам ябълки и сок от тях, въпреки че наистина обичам всичко ябълково. Квас, патладжан, тиквички, зеле и бобови растения също отсъстват в диетата ми в моменти на силно метеоризъм. И също така забелязах, че подобрява състоянието на какаото, приготвено добре във вода. Тази диетична корекция ми помага да се спася от подуване на корема..

Наталия

Аз също имам този проблем периодично, особено след като ям повече зеленчуци и плодове сурови. Рядко ям храни, които са в списъка на забранените, но има метеоризъм. Знам, че ще е необходимо да се справим с установяването на причините, поради които възниква това състояние, но това е малко по-късно. Сега съм бременна, първо трябва да родя и чак след това според лекарите. Преди бременност, когато е подута, тя пие активен въглен или сода, разреден в топла вода. Ще попитам лекаря, който води бременността ми, мога ли да направя нещо за премахване на метеоризма в моята позиция.

Изход

Метеоризмът или подуването на корема е често срещано състояние. Най-често се причинява от стрес и нездравословна диета. Има специални упражнения, които могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес, да отпуснат тялото, да се отърват от подуването на корема и също така да предотвратят появата му..

Ако упражненията и диетата не са ви помогнали да се отървете напълно от неприятния проблем, задължително посетете Вашия лекар. Той ще диагностицира и ще предпише лекарства.

Лечение на метеоризъм

Метеоризмът от време на време се превръща в проблем за всеки човек. Неприятните и дори болезнени усещания в червата често стават хронични и могат в голяма степен да изтощават дори най-здравите и упорити хора..

За да не издържите подуването на корема, трябва да се чувствате свободни за проблема си и да намерите решение. Много хора използват народни методи, които изискват независима подготовка, но работят по естествен начин. Повечето предпочитат фармацевтични продукти, които работят бързо и се предлагат в аптеките дори през нощта..

Лечение на метеоризъм със семена от копър или моркови

Морковите и копърът са станали известни сред билкарите от дните на опитомяване като полезни растения за червата. Добавянето на техните семена и билки към храната допринася за по-доброто му усвояване благодарение на подобряването на качеството на храносмилателния тракт: отделя се повече стомашен сок и жлъчка, стимулира се перисталтиката, облекчават се спазмите на чревните мускули и съдовете се разширяват, като по този начин ускоряват усвояването на хранителните вещества и отделянето на метаболитни продукти.

Копър вода

Копърните семена отдавна се използват при лечение на метеоризъм и чревни колики при бебета - това лекарство се предписва дори на много малки деца.

За да направите лекарство у дома, трябва да закупите семена от копър и след това да следвате рецептата:

Основната пропорция е супена лъжица семена на 250 ml (чаша) вряща вода.

Семената могат да бъдат смачкани, за да се ускори отделянето на хранителни вещества във водата. В този случай смачканото семе се залива с вряща вода и се оставя само 20 минути в запечатан съд. Охладената запарка се филтрира с марля, за да се отстранят остатъците от семена.

Някои лечители казват, че когато се смачкат и смачкат, полезното съдържание на семената се окислява и губи свойствата си, така че трябва да варите копър от цели семена. След това времето за инфузия се увеличава до 1 или дори 2 часа и е желателно разтворът да се приготви в термос, за да се ускори извличането на активни вещества.

Филтрираният разтвор може да се съхранява в хладилник, но най-добре е да изберете дървени, глинени или стъклени съдове за него. Но преди да използвате лекарството, инфузията трябва да се нагрее до 20-30 ° C, тъй като студената течност може да влоши чревното дразнене и ефектът от копърната вода ще бъде непълен.

Начин и доза на приложение: деца под 3 години - 1 ч.л. преди хранене три пъти на ден, на възраст до 14 години - 1 супена лъжица. л. три пъти на ден, възрастни - 1 чаша на ден, разделени на три приема (по 80-100 ml всеки) преди хранене.

Моркови семена

Семената от моркови се приготвят по различен начин. Като начало те се изсушават. Можете да направите това при слънчево време през топлия сезон, като ги държите на светлина 5-6 часа. Ако това време не е на разположение или времето е лошо, фурната ще помогне - при минимално нагряване семената се поставят върху лист за печене на тънък слой за около 5 минути. Изсушените семена трябва да се смилат в кафемелачка.

Полученият прах се използва при първите признаци на подуване. Чаена лъжичка смлени морковени семена се измива с вода, с увеличаване на метеоризма, след половин час приемът се повтаря и така до 3-4 приема.

Пресен копър

В допълнение към копър семена, зелени издънки също са полезни за метеоризъм. Ако ежедневно добавяте копър към пресни салати, гарнитури и печени продукти, можете да се отървете от хроничното газове и значително да подобрите храносмилането..

Удобството на копърната билка е в нейното разпространение, защото може да се намери на всеки пазар и във всяка зеленчукова градина. Внезапните пристъпи на метеоризъм се спират успешно, като просто се дъвче прясна клонка на това растение. При липса на копър семена, гореспоменатата рецепта за копър вода може да се приготви на базата на ситно нарязани билки и получената инфузия може да се използва в същия режим.

При наличие на екстракт от копър подобно лекарство се приготвя лесно и бързо в съотношение 1: 1000 (1 мл екстракт на литър вода).

Мелиса (лимонена мента) за метеоризъм

Често лекият метеоризъм се влошава от чревни спазми и колики. В този случай лимонената мента, известна като маточина, е полезна. В медицината се използват нейните листа, които са богати на етерично масло, което има лимонов аромат, благодарение на което растението е получило тривиалното име..

Етеричното масло от маточина може да облекчи спазмите и да има лек седативен или хипнотичен ефект. Това до голяма степен помага в борбата с метеоризма, особено след като освен маслото листата на маточина съдържат и голямо количество танини и горчивина, които повишават апетита, секрецията на храносмилателни сокове и перисталтиката.

За да направите лечебна напитка от мелиса за метеоризъм, трябва:

Вземете сушени листа от лимонена мента, изсипете 4 супени лъжици в съд, подходящ за парна баня;

Изсипете 300 мл вряща вода в него и поставете на парна баня, престояйте около 20 минути;

Полученият бульон се изсипва през тензух в непрозрачен неметален съд и се оставя да се охлади на тъмно място.

Вземете бульона три пъти на ден, 20 минути преди или един час след хранене, по една супена лъжица..

Най-доброто средство за метеоризъм

Когато метеоризмът се превърне в сериозен проблем, който притеснява пациента почти ежедневно, еднократните или краткосрочните лекарства вече не са от значение..

В този случай е необходимо да се използват методи за дългосрочно и постоянно действие, решаващи проблема, причиняващ метеоризъм. Един от тези методи - опростен и надежден, ще помогне в повечето случаи на хроничен метеоризъм:

Сутрин, един час преди хранене (на гладно), трябва да изядете (без да дъвчете, измийте) скилидка чесън с тегло около 3-5 g и да я измиете с хладка вода. Няма повече трикове и процедури. Курсът на употреба на лекарството е 10 дни. В продължение на десет дни от употребата на това лекарство метеоризмът изчезва за дълго време и благодарение на превантивните повторения на курса на всеки шест месеца, възможните шансове за връщане на болестта могат да бъдат предотвратени.

За тези, които не харесват аромата на чесън, заслужава да се спомене, че когато ядете само една скилидка на гладно, измита със студена вода, неприятна миризма изобщо не се появява!

Лечение на метеоризъм с пелин

Редовното и болезнено подуване на червата е следствие от жизнената дейност на патогенни микроорганизми и паразити. Ако метеоризмът е симптом на паразитоза или бактериална инфекция, трябва да отстраните причината му със специализирано лекарство..

Когато не е възможно да се разбере кои същества провокират образуването на газове в червата, те използват доказано народно лекарство - запарка от пелин. Той инхибира развитието на много широк спектър от паразити, а също така унищожава бактериите.

Приготвянето му е доста просто:

Вземете 1 супена лъжица. л. изсушен пелин, залейте с чаша вряла вода и оставете за 12 часа на тъмно място;

Настоящият разтвор се филтрира през тензух в удобен съд.

След това полученото лекарство се разделя на три части, така че три пъти на ден да се вземат 100 г запарка от пелин;

Курсът на прием на пелин е една седмица.

Инфузията от пелин има един недостатък: високата горчивина на разтвора. За да забравите за това след използване на продукта, опитайте да го пиете със сок или да изземете пулпата от цитрусови плодове. Освен това списъкът с противопоказания за тази билка включва бременност и анемия..

Кимион с метеоризъм

Друго растение, чиито свойства помагат в борбата с метеоризма, е кимионът. Тази популярна подправка запазва полезните за храносмилателната система хранителни вещества в различни форми. Те помагат да се отпусне мускулатурата на чревните стени и да се спре работата на гнилостните бактерии. Кимионът с метеоризъм се приема като обичайна хранителна добавка, под формата на семена, масло или запарка.

Препоръчва се добавянето на кимион в храната при проблеми като чревна атония, инхибирана жлъчна секреция и метеоризъм. Ако това разваля вкуса на любимите ви ястия, можете да приемате масло от кимион 5 пъти на ден, по три капки на кубче захар..

От кимион се приготвя запарка: две супени лъжици се заливат с чаша вода и се влива в продължение на четвърт час. След това разтворът се филтрира и охлажда. Схема на приложение: 70 ml инфузия 2-3 пъти на ден. Можете да го съхранявате в хладилник за не повече от два дни..

Лечение на метеоризъм с активен въглен

Активният въглен, известен със своите абсорбиращи свойства, също помага при метеоризъм. Благоприятният ефект на активния въглен се дължи на добавянето на токсични вещества, които предизвикват ферментационни процеси и стимулират развитието на гнилостни бактерии. Уникалността на лекарството по абсолютно безопасен начин за отстраняване на събраните от него вещества чрез естествената система за евакуация на червата.

Въглищата също са удобни, защото практически нямат противопоказания, както и странични ефекти. Отърваването от метеоризъм може да се постигне дори след прием на само две или три таблетки, въпреки че оптималната доза се изчислява по тегло и е 1 тон на всеки 10 кг. От друга страна, ако вземете повече наведнъж, най-вероятно няма да се случи нищо лошо. В най-лошия случай дефекацията може да бъде възпрепятствана (запек), която изчезва след няколко часа и нормалният режим на пациента се възстановява след няколко дни.

Активният въглен се счита за остарял от много лекари. От неговите висококачествени съвременни аналози за премахване на метеоризма може да се разграничи лекарството Smecta (най-силният сорбент).

При метеоризъм дозата на смекта се изчислява според възрастта на пациента:

Възрастни - 3 сашета на ден;

Деца от 2 до 14 години - 2-3 сашета на ден;

Деца от една до две години - 2 сашета на ден;

Бебета до една година - 1 саше на ден.

Съдържанието на едно саше се разрежда в 100 g вода, загрята до 30 ° C. Бебетата могат да добавят смекта към обичайната си течна или полутечна храна..

Ако метеоризмът не изчезне веднага, употребата на смекта може да бъде удължена от 3 дни до седмица..

Списък на лекарствата за метеоризъм

Enterosgel е един от най-добрите представители на ентеросорбентния клас. Премахва газообразуващите бактерии и вещества

Duphalac е слабително средство, предписано от лекар за интоксикационна диспепсия от гнилостен характер. Лекарството активира перисталтиката и стимулира възпроизвеждането на полезна чревна микрофлора.

Trimedat е спазмолитик на базата на тримебутин, който възстановява нормалната чревна физиология - мускулна подвижност, абсорбция, евакуация и полезна микрофлора.

Linex е пробиотик с удължен ефект. Предотвратява дисбиоза, чревни разстройства и диспепсия. След завършване на пълния курс всички признаци на повишено образуване на газове се елиминират, ако то е провокирано от бактериална активност.

Ензими за метеоризъм

Поради голямото разнообразие от причини за метеоризъм (алергия към определени храни и вещества, заболявания на стомашно-чревния тракт), в допълнение към специализирани средства, които премахват дразненето на червата като симптом, се предписват ензимни препарати. Те компенсират липсата на ензими, която възниква поради панкреатит, постоянно преяждане и поглъщане на парченца храна без достатъчно дъвчене. Всъщност това най-често е причината за метеоризъм..

Креон (както и аналози: мезим, фестал, ликриаза, панцитрат, дигестал, ензистал) е препарат от три основни ензима: протеаза, липаза и амилаза, които са отговорни за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати. Трябва да се приема веднага след хранене, за да има време за снабдяване на храносмилателната система с ензими, преди да има недостиг на такива. Благодарение на това храната, която обикновено е трудно смилаема, се обработва правилно и се абсорбира, което предотвратява гнилостни процеси, придружени от образуване на газове..

Espumisan за метеоризъм

Espumisan - лекарство за лечение на метеоризъм от класа пеногасители, премахващо газовите мехурчета в червата. Специалните ензими ги разграждат на микроскопични частици и ги преместват в зоната на засмукване или евакуация. Без мехурчета - без метеоризъм. Тоест абсолютно няма значение защо е възникнал метеоризъм - espumisan елиминира неговите последици.

Други ползи от това лекарство включват:

Пълна безопасност за организма - лекарството не влиза в кръвта и може да се използва за деца и бременни жени;

Липса на пристрастяване и странични ефекти при честа употреба;

Съвместим с почти всички съвременни фармацевтични продукти;

Бърза и удобна употреба - капсулите могат да се консумират без питейна вода.

Разнообразие от лекарствени форми: капки, емулсии, капсули.

Нормата за използване на еспумизан за възрастни е две капсули след всяко хранене и непосредствено преди лягане.

Възрастни и деца от 6-годишна възраст приемат по 2 капсули до 4 пъти на ден, за предпочитане след закуска, обяд и вечеря и непосредствено преди лягане.

Образование: Дипломи по „Обща медицина“ и „Терапия“ са получени в университета „Пирогов“ (2005 и 2006 г.). Допълнително обучение в катедрата по фитотерапия в Московския университет за приятелство на народите (2008).

Как да се отървете от подуване на корема с народни средства

Подуването на корема или метеоризмът е неприятно заболяване, което не само показва неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт, но също така влияе отрицателно върху качеството на живот. Когато коремът се подуе и наподобява балон и повишеното образуване на газове пречи на обичайния начин на живот, тогава не може да става дума за радост или положителни емоции.

Емисиите на газове повече от 20-25 пъти на ден, подуване и натискане на болки в коремната кухина влияят негативно на работата на други органи, могат да причинят главоболие, болка в гърдите, интензивен задух и обща слабост. При тежки случаи метеоризмът може да причини болезнено разтягане на коремната кухина..

Ако ви е писнало да живеете с подут корем и постоянно да се чувствате тежки, значи е време да решите този проблем веднъж завинаги! Как може да се направи това? Предлагаме на вашето внимание няколко ефективни и, за разлика от скъпите индустриални лекарства, народни средства, които са напълно безопасни за организма.

Народно лекарство номер 1. Активен въглен

Активният въглен с право може да се нарече едно от най-бързите, ефективни и евтини средства за подуване на корема и газове. С добро ниво на порьозност, въглищата отлично абсорбират чревни газове и токсини.

Можете да закупите активен въглен на таблетки или капсули в аптеката. Оптималната доза за средностатистически възрастен е 2 - 4 капсули. Ако сте закупили активен въглен на таблетки, вземете 3 таблетки, смилайте ги и пийте с топла вода.

Ако приемате активен въглен като профилактика, тогава е по-добре да го направите преди хранене, в противен случай той ще абсорбира хранителните вещества, които влизат в тялото заедно с храната.

Ако приемате някакви лекарства, тогава трябва да вземете активен въглен 2-2,5 часа след приема на тези лекарства.

Народно лекарство номер 2. Билки

Билковите инфузии и отвари ще помогнат да се отървете от подуването на корема. За да приготвите лечебна инфузия на базата на мента, смесете в равни пропорции хилядолетие, лайка, мента и жълт кантарион. Поставете 2 супени лъжици от сместа в термос, изсипете 400 - 450 мл вряща вода и оставете да се запари за 2 - 3 часа. Вземете готовата инфузия по 100 - 150 ml 2-3 пъти на ден.

Можете също така да направите запарка от пресен розмарин и градински чай. Смесете 1 супена лъжица билка градински чай с 1 супена лъжица розмарин и след това изсипете получената смес с 500 мл вряща вода и оставете да се запари за 15 до 20 минути. Готовата инфузия трябва да се приема 3 пъти на ден, по 150 ml, веднага след хранене..

Перфектно помага да се справите с подуване и инфузия на семена от кориандър. За да го приготвите, смелете 1 чаена лъжичка семена от кориандър в хаванче и залейте 200 - 250 мл вряща вода. Сместа трябва да се задушава няколко минути на слаб огън и след това трябва да се влива в продължение на 15 - 20 минути. Готовата инфузия трябва да се приема по 50 ml преди всяко хранене..

При подуване на корема традиционните лечители съветват да се пие настойка от листа на живовляк. 2 супени лъжици нарязани листа от живовляк трябва да се изсипят вечер в термос и да се налеят 400 - 450 мл вряща вода. Готова инфузия от 100 - 110 ml 30 - 40 минути преди хранене може да се пие на следващия ден. За максимален ефект комбинирайте инфузия на листа от живовляк с активен въглен, която трябва да се приема по 2 таблетки веднага след хранене..

Отварата от джинджифилов корен е друго ефективно природно средство за подуване на корема. Джинджифилът има благоприятен ефект върху храносмилателната система, увеличава производството на жлъчка и слюноотделянето. Съдържа в състава си шогаоли и гингероли, които спомагат за намаляване на количеството газ.

За да приготвите бульона, добавете няколко парчета корен от джинджифил към чаша вряща вода и оставете да къкри на тих огън 5 до 7 минути. Прецедете готовия бульон през тензух или сито и пийте по 100 ml 2 пъти на ден.

Народно лекарство номер 3. Газирани напитки

Содата за хляб, когато попадне в стомаха и реагира със стомашната киселина, произвежда въглероден диоксид и насърчава оригването, така че чревните газове се отстраняват внимателно и безболезнено..

Въпреки че содата за хляб е отлично средство за подуване на корема, специалистите не съветват да се използва твърде често и в големи количества, тъй като тя активира производството на стомашна киселина и в бъдеще може да причини сериозни проблеми със стомашно-чревния тракт..

За да приготвите народно лекарство на основата на сода, изстискайте сока от половин лимон в чаша, добавете 1 чаена лъжичка сода за хляб и 100 - 150 мл вода. Разбъркайте добре всички съставки и изпийте напитката на един дъх. След няколко минути ще се оригнете и газта ще започне да преминава..

Можете просто да смесите содата за хляб и водата. Ако усетите, че стомахът ви започва да се подува, смесете ¼ чаена лъжичка сода за хляб с 200 мл вода и изпийте тази напитка веднага. Този воден разтвор може да се използва и като антиацид..

Хората на диета с ниско съдържание на натрий трябва да помнят, че 1 чаена лъжичка сода бикарбонат съдържа почти 1⁄3 дневен прием на натрий.

Народно лекарство номер 4. Копър

Копърът не само помага бързо и ефективно да се отърве от подуването на корема, но също така помага за подобряване на защитните функции на тялото. Можете да приготвите лечебна запарка както от семена, така и от билка копър.

Инфузия на семена от копър. За да го приготвите, трябва да изсипете 1 супена лъжица сухи копър семена в 200 мл вряща вода. Трябва да настоявате лекарството за 15 - 20 минути. Готовата запарка трябва да се филтрира през тензух или цедка и да се приема в малки количества 5 - 7 пъти на ден.

Запарка от суха билка копър. За да приготвите тази лечебна запарка, трябва да залеете 1 супена лъжица суха копър билка с 500 мл вряща вода и да оставите за 60 - 70 минути. Готовата инфузия трябва да се филтрира и да се приема по 100 ml 3 пъти на ден.

Инфузия на пресен копър. Ако в момента нямате семена или суха билка копър, тогава лечебната запарка може да се приготви от пресни билки. Билките се нарязват на ситно и се смилат на прах. Изсипете 1 супена лъжица копър на прах в термос и залейте 500 мл вряща вода. Инструментът трябва да се настоява 60 - 80 минути. Готовата инфузия трябва да се филтрира и консумира в 100 - 120 ml 15 - 20 минути преди хранене..

Народно лекарство номер 5. Оцет

Друго евтино, естествено и ефективно средство за подуване е ябълковият оцет. Ябълковият оцет съдържа пробиотици, които подобряват храносмилането, намаляват подуването и предотвратяват по-нататъшното натрупване на газове. Ако нямате ябълков оцет, можете да го замените с обикновен оцет..

За да приготвите лекарство, добавете 2 супени лъжици ябълков оцет към 200 ml топла вода, разбъркайте добре и оставете да се охлади до стайна температура. Изпийте напитката веднага и ще почувствате облекчение след няколко минути..

Ако приемате инсулинови препарати или диуретици, преди да започнете да приемате обикновен или ябълков оцет, не забравяйте да се консултирате със специалист, защото оцетът пречи на действието на тези лекарства.

Народно лекарство номер 6. Пчелен мед

Медът не само има силни антиоксидантни и антибактериални свойства, но също така помага да се отървете от подуването на корема. За да приготвите лечебна медена вода, трябва да разтворите 1 чаена лъжичка натурален мед в 200 - 250 мл сурова вода със стайна температура. Водата не трябва да е преварена или гореща!

Пийте прясно приготвена медена вода сутрин на гладно. Можете да добавите 1 чаена лъжичка лимонов сок или няколко парчета корен от джинджифил към лекарството.

Смес от мед и масло от копър също ще помогне при подуване на корема. Смесете 1 чаена лъжичка натурален мед с 1 капка масло от копър. Приемайте след всяко хранене. Това лекарство не е подходящо за бременни жени, тъй като копърното масло е противопоказано за тях..

Народно лекарство номер 7. Кимион

Кимионът може да помогне за облекчаване на подуване на корема, лошо храносмилане и стомашни спазми. Ако редовно консумирате кимион, скоро работата на храносмилателната система значително ще се подобри..

За да приготвите лечебен чай от семена от ким, трябва да залеете 1 чаена лъжичка семена с 200 - 250 мл вряща вода. Напитката трябва да се влива в продължение на 5 до 7 минути, след което се прецежда през тензух или сито и се пие 3 до 4 пъти на ден непосредствено преди ядене.

Ако нямате семена от ким, можете да ги замените със семена от копър..

Пържените семена от ким също ще помогнат да се отървете от газове и газове. Добавете щипка сол към шепа кимион, разбъркайте и дъвчете бавно.

Народно лекарство номер 8. Специални упражнения

Ако подуването ви кара да се чувствате много неудобно, специалните йога упражнения могат да ви помогнат да се отървете от газовете..

Паванмукташана („Свободен вятър“). Това упражнение ще ви помогне бързо и безболезнено да отстраните излишните газове, които се натрупват в коремната кухина..

Легнете по гръб. Поемете дълбоко, бавно дъх. Свийте десния си крак в коляното и го притиснете към гърдите си. Издишайте бавно.

Притиснете коляното с ръце, така че бедрото ви да е плътно прилепнало към стомаха. Поемете дълбоко, бавно въздух отново. Издишвайки бавно, повдигнете главата си така, че брадичката да докосне коляното. Останете в това положение, докато можете. Не забравяйте да вдишвате и издишвате бавно..

Веднага щом почувствате дискомфорт, веднага спуснете десния крак и повторете упражнението първо с левия крак, а след това с двата крака едновременно..

Първатасана („Планина“). Това упражнение ще ви помогне да се отървете от метеоризъм и много стомашни проблеми само за няколко минути..

За да изпълните това упражнение, трябва да се качите на четири крака, да притиснете длани към пода, да повдигнете коленете си и да вдигнете седалището нагоре.

Уверете се, че краката ви са в изправено положение по време на упражнението, а петите ви са притиснати към пода. С ребрата си започнете да посягате към бедрата си. Застанете в това положение поне една минута..

Ако откриете грешка, моля, изберете част от текста и натиснете Ctrl + Enter.